仰臥左腿後側拉伸是一項健身運動。
基本介紹
- 中文名：仰臥左腿後側拉伸
- 類型：健身運動
動作要點,呼吸,常見錯誤,
動作要點
左腿向上伸直，手扶住膝關節。
腳尖處於自然姿態，不可繃直或勾起。
右腿完全放鬆。
呼吸
自然呼吸。
動作感覺。
大腿後側有強烈的牽拉感。
常見錯誤
錯誤：屈膝。
解決：用手扶住膝關節，固定膝關節角度。
仰臥左腿後側拉伸是一項健身運動。
仰臥左腿後側拉伸是一項健身運動。動作要點左腿向上伸直，手扶住膝關節。腳尖處於自然姿態，不可繃直或勾起。右腿完全放鬆。1呼吸自然呼吸。動作感覺。大腿後側有強烈的牽拉感。1常見錯誤錯誤：屈膝。解決：用手扶住膝關節，固定膝關節...
仰臥左側大腿後側動態伸展是一項體育健身運動。步驟 雙腿彎曲仰臥於墊上，雙手扶住左大腿後側，吸氣，保持軀幹穩定。呼氣，將左膝伸直與地面垂直，左腳蹬向天花板方向，回勾腳尖，吸氣，彎曲左膝至小腿與地面平行 再次呼吸，將左腿伸直，左...
步驟 雙腳約兩倍肩寬，腳尖朝向斜前方，重心放在右腿上，下蹲至左腿完全伸直。右腳全腳掌著地，左腳腳跟著地腰背挺直，用身體下壓的重力拉伸大腿內側雙手以自己舒服的姿勢保持平衡。呼吸 全程保持均勻呼吸。動作感覺 左大腿內側有明顯牽拉感。
仰臥右腿後側拉伸是一項體育健身運動。要點 右腿向上伸直，手扶住膝關節腳尖處於自然姿態，不可繃直或勾起左腿完全放鬆。呼吸 自然呼吸動作感覺大腿後側有強烈的牽拉感。常見錯誤 錯誤：屈膝 解決：用手扶住膝關節，固定膝關節角度。
仰臥左側麻花式拉伸，是一項健身運動。步驟 仰臥，兩腿彎曲並上下交叉，左腿在上。左手拉住右腿腳踝，右手拉住左腿膝蓋，兩側肩膀儘量貼近地面。呼吸 自然呼吸。動作感覺 腹部和大腿前側有拉伸感。常見錯誤 錯誤：出現疼痛。解決：...
1、仰臥單抬腿 2、坐姿體前屈 3、勇士式 4、站姿單抬腿 5、仰臥腳蹬腿式 6、伏地挺身式 7、仰臥扭轉 8、坐姿單盤腿 1、仰臥單抬腿 仰臥，背部著地，左腿彎曲撐地，右腿伸直抬離地板，雙手握在右小腿處，撐緊右腿，並儘量抬高，維持...