仰臥左側大腿後側動態伸展

仰臥左側大腿後側動態伸展是一項體育健身運動。

基本介紹

• 中文名：仰臥左側大腿後側動態伸展
• 運動類型：健身運動

步驟

雙腿彎曲仰臥於墊上，雙手扶住左大腿後側，

吸氣，保持軀幹穩定。

呼氣，將左膝伸直與地面垂直，左腳蹬向天花板方向，回勾腳尖，

吸氣，彎曲左膝至小腿與地面平行

再次呼吸，將左腿伸直，左腳蹬向天花板方向

呼吸

吸氣，屈膝還原

呼氣，伸直左膝

動作感

左大腿後側有拉伸感左小腿後側有拉伸感

常見問題

左腿無法伸直至與地面垂直

解決

左腿向斜前方伸直