仰臥右側大腿後側動態伸展

仰臥右側大腿後側動態伸展是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：仰臥右側大腿後側動態伸展
• 類型：健身運動

操作步驟

雙腿彎曲仰臥於墊上，雙手扶住右大腿後側。

吸氣，保持軀幹穩定。

呼氣，將右膝伸直與地面垂直，右腳蹬向天花板方向，回勾腳尖。

吸氣，彎曲右膝至小腿與地面平行。

再次呼吸，將右腿伸直，右腳蹬向天花板方向。

呼吸

吸氣，屈膝還原。

呼氣，伸直右膝。

動作感

右大腿後側有拉伸感。

右小腿後側有拉伸感。

常見問題

問題：右腿無法伸直至與地面垂直。

解決：右腿向斜前方伸直。