右側仰臥屈膝扭轉式

右側仰臥屈膝扭轉式是一種拉伸動作，步驟是從大休息式開始，雙臂向兩側打開，手掌壓地面；吸氣，彎曲膝蓋，曲雙膝至胸口；呼氣，收緊腹部，雙腿慢慢倒向身體右側，頭向左轉；出體式時，頭部回正，用腹部的力量將雙腿帶回到墊子上。

基本介紹

• 中文名：右側仰臥屈膝扭轉式
• 類型：拉伸動作

細節

雙肩貼地；

膝蓋儘量併攏。