《中老年保健養生一本通》是2009年吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是沈強。本書是為中老年帶來健康、幸福的書。它可以幫助中老年樹立正確的健康觀念，幫助中老年了解合理的飲食、健康的運動和科學的生活方式，教會中老年如何預防和應對疾病的困擾。讓中老年魚與熊掌兼得，既有健康的體魄，又有愉快的心情。
基本介紹
- 書名：中老年保健養生一本通
- 作者：沈強
- ISBN：9787538440300
- 定價：19.90 元
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 出版時間：2009年03月
- 開本：16開
作者簡介,圖書目錄,
作者簡介
沈強，教授，碩士生導師，國家高級營養師，中國家庭服務協會副會長，吉林省家庭服務業協會副會長，吉林省政學學會秘書長，多年從事社會學、家政學、營養學理論與實踐研究，多項科研成果獲國家級及省級獎勵。先後出版了《家庭營養學》、《家政學概論》等圖書。
圖書目錄
前言
第一章 飲食與健康——健康是吃出來的
第一節 中老年要吃好
第二節 中老年的飲食保健
第三節 常吃健康食品身體棒
第四節 中老年飲食宜忌
第五節 中老年多喝水，健康有保障
第二章 中老年運動保健——生命在於運動
第一節 運動養生的意義和原則是什麼
第二節 怎樣開中老年的運動處方
第三節 中老年不同季節如何健身
第四節 中老年有氧運動好處多
第五節 中老年的倒走健身法
第六節 中老年的爬樓梯健身法
第七節 體胖中老年不用愁
第八節 患有頸椎病的中老年不用愁
第九節 中老年的健身法寶
第十節 中老年如何挑選和使用助行器
第三章 中老年心理呵護好一安度健康幸福的晚年
第一節 中老年離固執遠一點，生活更快樂
第二節 中老年如何避免空巢危機
第三節 中老年唱夕陽戀歌，共迎幸福生活
第四節 退休後中老年的另一片天地
第五節 中老年小心抑鬱症
第六節 溝通多一點，中老年更開心
第四章 中老年養生之道——細節決定健康
第一節 中老年春季保健
第二節 中老年夏季保健
第三節 中老年秋季保健
第四節 中老年冬季保健
第五章 生活管理——盤算健康資產
第一節 健康資產之一中老年快樂工作
第二節 健康資產之二中老年的美滿婚姻生活
第三節 健康資產之三中老年良好的飲食習慣
第四節 健康資產之四中老年健康長壽
第五節 健康資產之五適合中老年的家電
第六節 健康資產之六中老年運動健身
第七節 健康資產之七中老年愉快旅遊
第六章 中老年常見病——識病懂病，健康無憂
第一節 便秘
第二節 白內障
第三節 老年痴呆
第四節 更年期綜合徵
第五節 高血壓
第六節 高血脂
第七節 失眠
第八節 糖尿病
第九節 牙齒鬆動
第十節 腦卒中
第十一節 腦出血
第十二節 慢性支氣管炎
第十三節 慢性胃炎
第十四節 缺鐵性貧血
第十五節 肥胖
第十六節 骨質疏鬆症
第十七節 支氣管哮喘
第十八節 心律失常
第十九節 痔瘡
第二十節 肝硬化
第二十一節 老年性耳聾
第二十二節 痛風
第二十三節 胰腺炎
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