基本介紹
內容簡介,編輯推薦,圖書目錄,
內容簡介
此書不僅匯集了大量的自我養生方法，而且是在傳統預防醫學的觀點上做出了突破性的見解和精華性的提煉，內容涉及我們日常生活中的點點滴滴，是一部現代家庭保健的實用枕邊書。當現代人對生命愈加珍惜，對養生保健要求愈發強烈時，傳統的養生學又一次給了我們正確保健的巨大幫助，又一次為我們指出了科學養生的健康之路，讓每一個人都擁有不生病的智慧。
編輯推薦
《不生病的養生方案》：科學、詳實地提供正確的養生方式及不生病的對策。全新健康養生觀，送給父母、朋友和親人的最佳健康養生圖書。
快速治療疾病有效且經濟的方法是什麼？《不生病的養生方案》將會告訴你答案。
如果你想知道身體和心靈親密的互動關係，或者是想探索疾病、症狀可能代表的心理意義和訊號，《不生病的養生方案》都可以滿足你的需要。如果你只是很快地看過去，會覺得這是一本很好的工具書，讓你獲得了許多知識；但若一面看，一面對照自己的生活經驗、身心狀況，你更會發現它非常實用，是一本能夠深深觸動到心靈的好書。當現代人對生命愈加珍惜、對養生保健要求愈發強烈時，傳統的養生學又一次給了我們正確保健的巨大幫助，又一次為我們指出了科學養生的健康之路，讓每一個人都擁有不生病的智慧。《不生病的養生方案》不僅匯集了大量的自我養生方法，而且是在傳統預防醫學的觀點上做出了突破性的見解和精華性的提煉，內容涉及我們日常生活中的點點滴滴，是一部現代家庭保健的實用枕邊書。
圖書目錄
第一篇 養生四步保一生
第一步 晨起五步養生健身操
1.叩齒3分鐘
2.走路10分鐘
3.慢跑10分鐘
4.快跳100下
5.按摩人體五大穴
第二步 晚上四步
1.泡腳與按摩
2.赤腳走路
3.腳的運動操
4.腰的運動操
第三步 刮痧——傳統的自然療法
1.刮痧來歷
2.刮痧療效
3.刮痧手法詳述
第四步 針對身體進行不同的按摩
1.按法
2.點法
3.壓法
4.摩法
5.滾法
6.揉法
7.搓法
8.捻法
9.推法
10.擦法
11.抹法
12.啄法
13.拍法
14.招}法
第二篇 自我康復，無病一生
第一章 不可不知的人體奧妙
1.人為什麼會生病
2.水，人類必不可少的能量
3.不可不知的疾病信號
4.探索人體衰老的秘密
5.人體最有利健康的器官
6.遵循人體生物鐘
7.健康的鑰匙在你手中
第二章 不生病的力量在於自己
1.潛意識來自最神秘的力量
2.不生病的無上寶典：自我暗示療法
3.暗示的最佳狀態：催眠
4.讓健康覺醒：釋放人體的生命潛能
5.吶喊你體內的神秘力量
6.不良的意識讓人走人絕地
7.直面疾病，增強信心
8.只要有戰勝疾病的勇氣，你就能治癒疾病
第三章 奇蹟就在你手裡，“妙想”的威力
1.疾病只代表一種狀態
2.什麼是想像療法
3.希望的作用是難以估量的
4.多往好處想
5.尋求積極的角度去思考
6.想像的奇妙力量
7.如何實施想像療法
第四章 快樂中的健康，音樂也有回春力
1.音樂療法的原理
2.用音樂可以寬心
3.音樂療法製造的奇蹟
4.不同病症，不同的音樂療法
5.快樂是治療疾病的一劑良藥
第五章 心理調節好，疾病早康復
1.心理作用不可小看
2.做情緒的主人
3.積極的心理防衛
4.克服恐懼心理
5.克服多疑心理
6.好心情讓你早康復
7.有趣的心理療法
第六章 輕鬆下的健康，轉移注意力
1.放鬆療法，放鬆自己
2.如何對抗壓力
3.散步，輕鬆中的學問
4.顏色、氣味與心理
5.學會緩解緊張的神經
6.自我鼓勵
7.用忙碌將病魔拒於門外
8.信仰當做一種寄託
9.尋找新的精神寄託
第七章 常見病的預防與治療
1.少白頭的治療方法
2.青光眼的預防
3.肩周炎的預防
4.慢性支氣管炎食療
5.疼痛還可以這樣治
6.電腦族的自我防治法寶
7.輕輕鬆鬆解除疲勞
8.有綠茶就沒有癌細胞
9.尿失禁的預防措施
第八章 登上經絡健康的快車
1.養生治病從頭部經絡開始
2.學習經絡養生治病的最好捷徑
3.三焦經，人體健康的總指揮
4.小腸經，心臟功能的晴雨表
5.膀胱經，人體最大的排毒通道
6.膽經，排解憂慮的出口
7.腎經，強壯一生的經絡
第九章 慢性病還可以這樣治
1.眩暈
2.近視
3.耳鳴
4.偏頭痛
5.鼻炎
6.頸椎病
7.腸胃病
8.糖尿病
9.三叉神經痛
10.骨質疏鬆症
11.感冒
12.高血壓
13.高血脂
14.風濕
15.經前綜合徵
……
