《不生氣:淡定的人生最幸福》是2012年化學工業出版社出版的圖書，作者是古墨清。
基本介紹
- 書名：不生氣:淡定的人生最幸福
- 出版社：化學工業出版社
- 頁數：213頁
- 開本：16
- 定價：28.00
- 作者：古墨清
- 出版日期：2012年9月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7122143775, 9787122143778
內容簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
人有七情六慾，生氣是一種常見的情緒反應。但如果任由生氣蔓延而不加控制，久而久之可能會毀掉一個人的工作、生活與身體。《不生氣:淡定的人生最幸福》從對人、對己、對心等幾個方面，告訴讀者如何做到寬懷與淡定，以超脫的心態看人事，學會放下與捨得，不苛求完美，不追求無缺，這樣的人生才是智慧的人生，也是快樂的人生。《不生氣:淡定的人生最幸福》適合廣大忙碌煩惱的中青年人閱讀參考。
圖書目錄
第一章 戒躁
不驕不躁謹慎行，我不妒人人渡我
如今有許多浮躁的人，狂躁、急躁、焦躁、煩躁處處可見。在充滿躁氣的氛圍里，人們很容易產生嫉妒心理、驕傲心理、炫耀心理、冒進心態，並由此變得沒有耐心，沒有毅力，不懂得謙虛謹慎、踏實奮進，生悶氣、發無名火成了一種通病。要想消除火氣，就要從戒驕、戒躁、戒嫉妒開始，努力保持一顆寧靜的心。
1 別讓嫉妒之火焚燒了自己的前程002
2 過於狂躁，無異於自我迷失004
3 你不容別人，別人豈能容你007
4 不要太急躁，慢一點也無妨009
5 該等待時需等待，冒進容易嘗失敗012
6 向浮躁宣戰，獲得一顆平常心014
7 花開靜悄悄，無須去炫耀017
8 鎮定自我：學會快速平息怒火020
第二章 忍耐
動心忍性，方能安於己身
古語說得好：“小不忍，則亂大謀。”忍耐和堅持雖然令你感到痛苦，但會逐漸給你帶來好處。如果你忍受不了，堅持不下去，率性地表現出火暴的脾氣，可能一時間感到痛快，但是你將承受更大的苦痛。正所謂，動心忍性，才能安身立命。要想成為一個成熟的人，學會忍耐是必備的品性。
1 忍是一種超凡脫俗的境界024
2 忍耐小痛一時，憤怒大痛一世027
3 忍是一種低調，讓你擁抱成功030
4 壓力是浮雲，要學會一笑了之033
5 動心忍性成大器，謹慎小心待成功035
6 忍耐之時要有一顆謙卑的心038
7 退一步風平浪靜、海闊天空041
8 忍一時之氣，成一世之功044
9 忍耐是為了做快樂的自己046
第三章 若愚
心中無事一床寬，人生自在是“糊塗”
有人說，人生是一本糊塗賬，不用算得太明白，適當地糊塗一些，就不會活得那么累。鄭板橋說過“難得糊塗”，告誡人們在該糊塗的時候裝糊塗。糊塗是一種境界，其最高表現是大智若愚，要想達到這種境界，我們就要保持一顆單純的心，把世界看得簡單一點，用心感知最樸實的生活。
1 誰跟你爭執，就放手讓他贏050
2 “糊塗”地寬恕，比嚴厲地訓斥更有效053
3 簡單一點，別老跟自己較勁055
4 吃點糊塗虧，占到大便宜058
5 真聰明很容易，假糊塗最難得061
6 做個“糊塗神”，還得自由身064
7 學會大智若愚，得理不妨讓三分067
8 該糊塗時，千萬別耍小聰明070
第四章 寬心
容納了天下，便是寬恕了自己
海納百川，有容乃大。做人要豁達大度、心胸寬廣，這是一個人有修養的表現。當你寬容別人時，你也就寬容了自己，解救了自己。因為寬容意味著放下了仇恨、放下了怨言，放下了氣憤，能讓你保持快樂，讓你的心靈得到淨化和升華。
1 心有多寬，路就有多寬074
2 人無完人，包容別人的缺點076
3 原諒別人，就是解救自己079
4 評價對與不對，都要學會寬心面對082
5 微笑著去包容別人的無心之過084
6 寬以待人，才能容納更多的快樂087
7 用寬闊的胸懷，助長成事的機率090
第五章 節慾
破除欲望之繭，方成輕舞之蝶
欲望太多，心理包袱就會太重，腳步就會變得沉重；欲望太多，思想就會複雜，想得太多就會很痛苦。所以，節慾是一種生存的智慧。只有懂得節制欲望的人，才能不被欲望束縛手腳，專注地實現目標；才能不被煩惱干擾，保持輕鬆快樂的心態；才能輕裝上陣，創立一番成就。
1 別因貪念太多而深陷苦海094
2 有錢未必快樂，沒錢未必煩惱096
3 別總對自己說“還想要更多”099
4 盲目追求功名利祿，幸福就會成為奢求102
5 不要濫情，既然不愛就請拒絕104
6 修剪欲望，才能享受愜意人生107
第六章 放下
人生在世少煩惱，隨緣自適愁自消
放下是一種解脫，一種頓悟，一種智慧的選擇。放下煩惱，你就會多一點輕鬆；放下名利慾望，你就少一些羈絆；放下過去的榮耀和成就，你就少了一些自滿。放下是一種氣度，是一種風範，放下的過程，也是獲得的過程。當你緊握雙手時，你什麼也得不到；當你張開雙手時，世界就在你手中。這就是放下的智慧，也是快樂的秘訣。
1 放下是人生的一種大智慧110
2 緊抓是負累，放下沒心結113
3 放下固執，適者才能生存116
4 放下消極，做最好的自己118
5 放下面子，不做虛榮的奴隸121
6 放下自私，愛人者人恆愛之124
7 放下自滿，常懷空杯心態127
第七章 惜福
驅逐抱怨，用知足之心維繫快樂
珍惜擁有，知足常樂，用平常之心對待當下的生活，這種心態是每個渴望快樂的人都應該有的。放下抱怨，學會感恩，用感恩之心對待身邊的人和事，珍惜自己、珍惜生活的饋贈，無論是快樂還是痛苦，都要伸出雙手去接受。做一個懂得珍惜，懂得感恩，懂得知足的快樂的人。
1 沒有人是命運的寵兒或棄兒130
2 存在即價值，生活需要珍惜133
3 弱水三千，有一瓢飲足以136
4 別抱怨昨天，要努力活在今天138
5 不要在羨慕別人中迷失了自己141
6 心懷感恩，生活才能更加恬淡144
7 接納自己，命運就在自己手中147
第八章 清心
雲在青天水在瓶，人在江湖清白心
博大的胸懷可以稀釋憂愁，寧靜的內心可以驅散困惑。當生活的困擾襲來時，如果能做到不受外界干擾，保持一顆寧靜的心，就能留住快樂，找到屬於自己心靈休憩的空間。古人云：“雲在青天水在瓶，人在江湖清白心。”一個善於保持寧靜的人，才能在人世間品味平淡的美麗。靜是一種意境，是一種隱藏的沸騰，是一首綿延不絕的快樂之歌。
1 自在安於己心，無爭之下平息怒氣152
2 身處逆境也要保持內心的一片清澄155
3 保持不動心才會活得從容淡定157
4 在釋懷中體味真實的快樂160
5 積極看待不如意，怨氣自然消163
6 真正的寧靜來自內心165
7 不拘小節者，不被小事所累168
第九章 厚道
實在純良安於己，行路無礙掛於心
厚道是一種做人風範，是一種有教養的表現，是一種隱性特徵。正如契訶夫說的那樣：“有教養的人不是吃飯不灑湯，而是別人灑湯的時候別去看他。”這種假裝沒看見的做法就是厚道的一種表現。厚道並不是愚笨，而是一種大智若愚的表現。厚道之所以為厚道，就在於心地善良、為他人著想，不圖回報，遠離急功近利。這是人際交往中受人歡迎的重要因素。
1 坑人之事，寧可斷糧萬不能做172
2 給人留面子，說話不揭短174
3 多成人之美，不送人之惡177
4 看透不說透，還是好朋友180
5 為別人著想，才會得到體諒183
6 用一顆善心待人，就是厚道186
7 厚道不是老好人，而要有原則188
第十章 隨緣
緣分去留隨它去，行雲流水舊念消
“一切隨緣，如果有緣，時間和空間都不是距離。如果無緣，就算相聚也無法會意。”世界萬物都會隨緣而生、隨緣而滅。因此，凡事都不必太在意，更沒必要過分強求，過分執著，而應該學會變通，學會順勢而為，避免逆流而上，這樣才能取得事半功倍的成就，你才能活得輕鬆快樂。
1 過分執著，免不了一場虛空194
2 萬事莫強求，順其自然就好196
3 把苦中作樂當成一種享受199
4 別總在意那些無關己身的事202
5 匆匆過客，無須計較太多205
6 緣分來時要珍惜，緣分散時心淡定208
7 學會從缺陷中領悟“完美”210
不驕不躁謹慎行，我不妒人人渡我
如今有許多浮躁的人，狂躁、急躁、焦躁、煩躁處處可見。在充滿躁氣的氛圍里，人們很容易產生嫉妒心理、驕傲心理、炫耀心理、冒進心態，並由此變得沒有耐心，沒有毅力，不懂得謙虛謹慎、踏實奮進，生悶氣、發無名火成了一種通病。要想消除火氣，就要從戒驕、戒躁、戒嫉妒開始，努力保持一顆寧靜的心。
1 別讓嫉妒之火焚燒了自己的前程002
2 過於狂躁，無異於自我迷失004
3 你不容別人，別人豈能容你007
4 不要太急躁，慢一點也無妨009
5 該等待時需等待，冒進容易嘗失敗012
6 向浮躁宣戰，獲得一顆平常心014
7 花開靜悄悄，無須去炫耀017
8 鎮定自我：學會快速平息怒火020
第二章 忍耐
動心忍性，方能安於己身
古語說得好：“小不忍，則亂大謀。”忍耐和堅持雖然令你感到痛苦，但會逐漸給你帶來好處。如果你忍受不了，堅持不下去，率性地表現出火暴的脾氣，可能一時間感到痛快，但是你將承受更大的苦痛。正所謂，動心忍性，才能安身立命。要想成為一個成熟的人，學會忍耐是必備的品性。
1 忍是一種超凡脫俗的境界024
2 忍耐小痛一時，憤怒大痛一世027
3 忍是一種低調，讓你擁抱成功030
4 壓力是浮雲，要學會一笑了之033
5 動心忍性成大器，謹慎小心待成功035
6 忍耐之時要有一顆謙卑的心038
7 退一步風平浪靜、海闊天空041
8 忍一時之氣，成一世之功044
9 忍耐是為了做快樂的自己046
第三章 若愚
心中無事一床寬，人生自在是“糊塗”
有人說，人生是一本糊塗賬，不用算得太明白，適當地糊塗一些，就不會活得那么累。鄭板橋說過“難得糊塗”，告誡人們在該糊塗的時候裝糊塗。糊塗是一種境界，其最高表現是大智若愚，要想達到這種境界，我們就要保持一顆單純的心，把世界看得簡單一點，用心感知最樸實的生活。
1 誰跟你爭執，就放手讓他贏050
2 “糊塗”地寬恕，比嚴厲地訓斥更有效053
3 簡單一點，別老跟自己較勁055
4 吃點糊塗虧，占到大便宜058
5 真聰明很容易，假糊塗最難得061
6 做個“糊塗神”，還得自由身064
7 學會大智若愚，得理不妨讓三分067
8 該糊塗時，千萬別耍小聰明070
第四章 寬心
容納了天下，便是寬恕了自己
海納百川，有容乃大。做人要豁達大度、心胸寬廣，這是一個人有修養的表現。當你寬容別人時，你也就寬容了自己，解救了自己。因為寬容意味著放下了仇恨、放下了怨言，放下了氣憤，能讓你保持快樂，讓你的心靈得到淨化和升華。
1 心有多寬，路就有多寬074
2 人無完人，包容別人的缺點076
3 原諒別人，就是解救自己079
4 評價對與不對，都要學會寬心面對082
5 微笑著去包容別人的無心之過084
6 寬以待人，才能容納更多的快樂087
7 用寬闊的胸懷，助長成事的機率090
第五章 節慾
破除欲望之繭，方成輕舞之蝶
欲望太多，心理包袱就會太重，腳步就會變得沉重；欲望太多，思想就會複雜，想得太多就會很痛苦。所以，節慾是一種生存的智慧。只有懂得節制欲望的人，才能不被欲望束縛手腳，專注地實現目標；才能不被煩惱干擾，保持輕鬆快樂的心態；才能輕裝上陣，創立一番成就。
1 別因貪念太多而深陷苦海094
2 有錢未必快樂，沒錢未必煩惱096
3 別總對自己說“還想要更多”099
4 盲目追求功名利祿，幸福就會成為奢求102
5 不要濫情，既然不愛就請拒絕104
6 修剪欲望，才能享受愜意人生107
第六章 放下
人生在世少煩惱，隨緣自適愁自消
放下是一種解脫，一種頓悟，一種智慧的選擇。放下煩惱，你就會多一點輕鬆；放下名利慾望，你就少一些羈絆；放下過去的榮耀和成就，你就少了一些自滿。放下是一種氣度，是一種風範，放下的過程，也是獲得的過程。當你緊握雙手時，你什麼也得不到；當你張開雙手時，世界就在你手中。這就是放下的智慧，也是快樂的秘訣。
1 放下是人生的一種大智慧110
2 緊抓是負累，放下沒心結113
3 放下固執，適者才能生存116
4 放下消極，做最好的自己118
5 放下面子，不做虛榮的奴隸121
6 放下自私，愛人者人恆愛之124
7 放下自滿，常懷空杯心態127
第七章 惜福
驅逐抱怨，用知足之心維繫快樂
珍惜擁有，知足常樂，用平常之心對待當下的生活，這種心態是每個渴望快樂的人都應該有的。放下抱怨，學會感恩，用感恩之心對待身邊的人和事，珍惜自己、珍惜生活的饋贈，無論是快樂還是痛苦，都要伸出雙手去接受。做一個懂得珍惜，懂得感恩，懂得知足的快樂的人。
1 沒有人是命運的寵兒或棄兒130
2 存在即價值，生活需要珍惜133
3 弱水三千，有一瓢飲足以136
4 別抱怨昨天，要努力活在今天138
5 不要在羨慕別人中迷失了自己141
6 心懷感恩，生活才能更加恬淡144
7 接納自己，命運就在自己手中147
第八章 清心
雲在青天水在瓶，人在江湖清白心
博大的胸懷可以稀釋憂愁，寧靜的內心可以驅散困惑。當生活的困擾襲來時，如果能做到不受外界干擾，保持一顆寧靜的心，就能留住快樂，找到屬於自己心靈休憩的空間。古人云：“雲在青天水在瓶，人在江湖清白心。”一個善於保持寧靜的人，才能在人世間品味平淡的美麗。靜是一種意境，是一種隱藏的沸騰，是一首綿延不絕的快樂之歌。
1 自在安於己心，無爭之下平息怒氣152
2 身處逆境也要保持內心的一片清澄155
3 保持不動心才會活得從容淡定157
4 在釋懷中體味真實的快樂160
5 積極看待不如意，怨氣自然消163
6 真正的寧靜來自內心165
7 不拘小節者，不被小事所累168
第九章 厚道
實在純良安於己，行路無礙掛於心
厚道是一種做人風範，是一種有教養的表現，是一種隱性特徵。正如契訶夫說的那樣：“有教養的人不是吃飯不灑湯，而是別人灑湯的時候別去看他。”這種假裝沒看見的做法就是厚道的一種表現。厚道並不是愚笨，而是一種大智若愚的表現。厚道之所以為厚道，就在於心地善良、為他人著想，不圖回報，遠離急功近利。這是人際交往中受人歡迎的重要因素。
1 坑人之事，寧可斷糧萬不能做172
2 給人留面子，說話不揭短174
3 多成人之美，不送人之惡177
4 看透不說透，還是好朋友180
5 為別人著想，才會得到體諒183
6 用一顆善心待人，就是厚道186
7 厚道不是老好人，而要有原則188
第十章 隨緣
緣分去留隨它去，行雲流水舊念消
“一切隨緣，如果有緣，時間和空間都不是距離。如果無緣，就算相聚也無法會意。”世界萬物都會隨緣而生、隨緣而滅。因此，凡事都不必太在意，更沒必要過分強求，過分執著，而應該學會變通，學會順勢而為，避免逆流而上，這樣才能取得事半功倍的成就，你才能活得輕鬆快樂。
1 過分執著，免不了一場虛空194
2 萬事莫強求，順其自然就好196
3 把苦中作樂當成一種享受199
4 別總在意那些無關己身的事202
5 匆匆過客，無須計較太多205
6 緣分來時要珍惜，緣分散時心淡定208
7 學會從缺陷中領悟“完美”210
序言
人生在世，不如意事不可避免。面對不如意的事情，有的人淡然一笑，有的人愁眉不展，有的人怒氣衝天。不管用何種態度對待，都是再正常不過的。但如果經常不加控制地生氣，久而久之就會毀掉一個人的健康、人際關係、生活和工作。
古人說：“病從氣上得，氣在病中走。”生氣容易傷身，這已經過科學驗證。研究發現，當一個人生氣時，他的呼吸頻率、心跳速度都會加快，耗氧量會加大，血流量和血壓會升高，整個身體的生理功能都處於失控狀態。如果惱怒在心中積壓半年，無法消散，會縮短兩三年的壽命。
生氣後，人的情緒往往容易衝動。衝動會毀掉你的人際關係，毀掉你的生活。生活中，由於衝動而失去理智的事情時有發生，事發之後人們往往又會感到後悔。因為衝動的時候，說的話像把刀，會傷人；做的事像顆炸彈，會破壞正常的生活。可見，生氣根本無法解決問題，只會使你徒增煩惱。
生氣還會給人造成經濟損失，因為生氣之後，有些人會摔東西、打架。東西摔壞了，又要買新的；打傷了人，要賠醫藥費，若自己被打傷，還要忍受痛苦。想一想，真的一點都不值得。
歌德說：“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。”這句話精闢地指出，生氣是愚蠢的行為。中國古代有首《不氣歌》，“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣下病來無人替。氣之為病太可懼，誠恐因氣把命丟。我今嘗過氣中味，不氣，不氣，真不氣。”所以，學會看透事物的本質，領悟不生氣的智慧非常重要。
那么，怎樣才能讓自己不生氣，又怎樣消除內心的“氣”呢？
用目標激勵自己、勸慰自己。給自己設定一些具體的人生目標，當你要生氣時，想一想還未實現的目標，激勵自己、勸慰自己：“目標沒有達成，我哪有時間生氣呢？”然後把精力投入到實現目標的工作中，這樣你的注意力轉移了，氣也就消了。
通過運動的方式來轉移、消除怨氣。當你生氣時，不妨進行運動，例如，跑步、打球、游泳等，這樣有助於消除內心的壓力和緊張的情緒，把怨氣排出體外，從而使你更好地消除心中不如意的情緒，進而保持快樂的心情。
冷靜地分析事情的來龍去脈，而不是盲目地生氣。當不愉快的事情發生時，應冷靜地思考，搞清楚事情的來龍去脈，找到問題的癥結，從而更好地化解矛盾，消除怒氣。……
活著不是為了生氣、受氣，而是感受快樂、享受生活。因此，我們要經常提醒自己保持快樂，笑對不如意。牢記：生氣是自殘，生氣是浪費，生氣是愚蠢。而不生氣是一種智慧，一種修養，一種境界。
本書從對人、對己、對心等方面，告訴讀者如何做到寬懷與淡定，以超脫的心態看人事，學會放下與捨得，不苛求完美，不追求無缺，這樣的人生才是智慧的人生、快樂的人生。
古人說：“病從氣上得，氣在病中走。”生氣容易傷身，這已經過科學驗證。研究發現，當一個人生氣時，他的呼吸頻率、心跳速度都會加快，耗氧量會加大，血流量和血壓會升高，整個身體的生理功能都處於失控狀態。如果惱怒在心中積壓半年，無法消散，會縮短兩三年的壽命。
生氣後，人的情緒往往容易衝動。衝動會毀掉你的人際關係，毀掉你的生活。生活中，由於衝動而失去理智的事情時有發生，事發之後人們往往又會感到後悔。因為衝動的時候，說的話像把刀，會傷人；做的事像顆炸彈，會破壞正常的生活。可見，生氣根本無法解決問題，只會使你徒增煩惱。
生氣還會給人造成經濟損失，因為生氣之後，有些人會摔東西、打架。東西摔壞了，又要買新的；打傷了人，要賠醫藥費，若自己被打傷，還要忍受痛苦。想一想，真的一點都不值得。
歌德說：“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。”這句話精闢地指出，生氣是愚蠢的行為。中國古代有首《不氣歌》，“他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣下病來無人替。氣之為病太可懼，誠恐因氣把命丟。我今嘗過氣中味，不氣，不氣，真不氣。”所以，學會看透事物的本質，領悟不生氣的智慧非常重要。
那么，怎樣才能讓自己不生氣，又怎樣消除內心的“氣”呢？
用目標激勵自己、勸慰自己。給自己設定一些具體的人生目標，當你要生氣時，想一想還未實現的目標，激勵自己、勸慰自己：“目標沒有達成，我哪有時間生氣呢？”然後把精力投入到實現目標的工作中，這樣你的注意力轉移了，氣也就消了。
通過運動的方式來轉移、消除怨氣。當你生氣時，不妨進行運動，例如，跑步、打球、游泳等，這樣有助於消除內心的壓力和緊張的情緒，把怨氣排出體外，從而使你更好地消除心中不如意的情緒，進而保持快樂的心情。
冷靜地分析事情的來龍去脈，而不是盲目地生氣。當不愉快的事情發生時，應冷靜地思考，搞清楚事情的來龍去脈，找到問題的癥結，從而更好地化解矛盾，消除怒氣。……
活著不是為了生氣、受氣，而是感受快樂、享受生活。因此，我們要經常提醒自己保持快樂，笑對不如意。牢記：生氣是自殘，生氣是浪費，生氣是愚蠢。而不生氣是一種智慧，一種修養，一種境界。
本書從對人、對己、對心等方面，告訴讀者如何做到寬懷與淡定，以超脫的心態看人事，學會放下與捨得，不苛求完美，不追求無缺，這樣的人生才是智慧的人生、快樂的人生。
