《不生氣:心平氣和的幸福生活智慧》內容簡介:一生氣，幸福就遠離！笑得出來，怒氣就消！由被前人反覆印證的哲理以及現代心理科學的研究成功搭配日常中的小例子，循序漸進地教讀者如何成為一個不動怒的人：首先，幫助讀者深入了解憤怒，幫助讀者真正明白什麼事憤怒；進而引導讀者去認識忿怒的害處--忿怒是幸福的殺手，進而明確遠離忿怒的必要性；接著，在讀者已經充分了解、認識忿怒的基礎上，介紹了“怒氣退散”的妙招，照此實行便能擊退怒氣，從而活在幸福的國度里；最後，告訴讀者怎么樣才稱得上是個“不動怒的人”。
基本介紹
- 書名：不生氣:心平氣和的幸福生活智慧
- 出版社：中國紡織出版社
- 頁數：232頁
- 開本：16
- 品牌：北京卓識天成文化發展有限公司
- 作者：文成蹊
- 出版日期：2012年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7506482649, 9787506482646
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《不生氣:心平氣和的幸福生活智慧》是一本實用的、不容錯過的生活心理書，為讀者提供了管理自己情緒、平復心情的方法，賦予讀者心平氣和、獲得幸福的生活智慧。
作者簡介
資深圖書策劃人，曾參與策劃編撰多部勵志類暢銷書。
圖書目錄
第一篇 憤怒是幸福的殺手
憤怒是幸福的敵人
生氣等於拒絕幸福
無法避免讓人生氣的事發生，但可以選擇不生氣
生活不是“憤怒”就是“歡喜”
凡事多往好處想，就會遠離憤怒
兩種能量：歡喜=創造，憤怒=破壞
憤怒會擾亂我們的生活
憤怒帶來失敗
憤怒會在家人之間築起籬笆
憤怒是人際交往中最大的障礙
憤怒會奪走你的健康
憤怒帶來的只有損失，沒有收穫
憤怒的烈火將會讓我們損失慘重
發泄憤怒產生的“快感”只是假象
“憤怒的人最愚蠢”是真理
很多憤怒都是自找的
別和自己過不去
憤怒無法讓你達到自己的目的
無謂的憤怒只會兩敗俱傷
第二篇 遠離“憤怒”從了解“憤怒”開始
看事情的角度不對容易心生憤怒
對相同事物的情緒反應因人而異
蟑螂噁心與否，取決於自己怎么想
太過在意他人的評價容易“憤怒”
“言聽計從”不可取
讓一部分人滿意就夠了
“我執”是憤怒的來源
“我執”=固執己見，製造妄想思維
別讓過強的自我意識趕走幸福
抗拒是憤怒的催化劑
想抗拒=有憤怒的念頭
越是抗拒，越是憤怒
接受才能放下，才能遠離憤怒
憤怒會傳染
擁有權力的領導者是最危險的一類人
做一個不生氣的領導者
生氣都是無謂的
別因被指責而生氣
別因被欺辱而生氣
別因遭挫敗而生氣
別因被竊取而生氣
第三篇 讓心中的怒氣消散
正確對待心中的憤怒
“壓抑、忍耐”憤怒大錯特錯
合理宣洩心中的憤怒
不要讓憤怒在心中累積
制怒的技巧
做“憤怒”的掌控者
有效疏解“憤怒”
在自我對話中實現自我安慰
養成積極自我暗示的習慣
學會忍讓才能不生氣
理直氣和，學會忍讓
一旦動怒就要提醒自己適當忍讓
適時低頭讓步
尊重他人，沒有誰特別重要
豁達是不可缺少的不生氣智慧
別生氣，一切都會過去
即使一無所有，不過從頭再來
擁有豁達的心境，地獄也是天堂
不為小事生氣
不動怒，解決自身與環境的衝突
不合適，就改變
無力改變環境，那就改變自己
捨棄“我執”，卸下人生的枷鎖
捨棄“自以為是”的“我執”：自己沒什麼了不起
捨棄“自我實現”的“我執”：別苛求結果
捨棄“老經驗、年長”的“我執”：不要苛責別人
改變想法，才能幸福
堅持己見，才會導致怒氣橫生
了解“人總會犯錯”就不會生氣
“漠視”也是一種不生氣的好方法
“漠視”無法控制的糟糕事物
守好本心，漠視謠言
別被他人撩撥了心中的怒氣
寬容有利於解決問題
以彼之道還施彼身
不要得理不饒人
邁出化敵為友的第一步
笑得出來，怒氣就消
笑是一種神奇的力量
笑容能夠營造“不生氣”的和諧環境
為了幸福，擁有“笑”這一生活智慧
幽默多一點，憤怒少一點
用幽默化解紛爭
幽自己一默，激活快樂
培養幽默感
發揮同理心，化憤怒為愉悅
設身處地地為對方著想
將我心換你心，開啟幸福生活
第四篇 做一個不生氣的幸福之人
坦然接受人生的缺憾
人生就是一個有缺失的圓
可以追求完美，但不要苛求完美
即使有缺憾，仍是獨一無二的存在
讓感恩成為一種習慣
常懷感恩的心
感恩是連線幸福的紐帶
活在當下，找到身邊的幸福
活在當下才會平和、幸福
活在當下的方法
心平氣和，生活才會幸福
心境平和，內心才會充滿喜悅
一念平和，便幸福自在
保持波瀾不驚的心境
享受寧靜的生活
知足才能常樂
給心靈減減壓
應該送給自己的“不生氣”的禮物
送音樂給自己，讓心悠揚
為自己營造一個愉悅的生活環境
為自己準備能取悅心情的食物
睡個好覺，刷新心情
做一個自信的人
越自信越平和，越自卑越易怒
從瑣碎的日常生活中培養自信
培養不生氣的幸福思維模式
從正確的角度思考問題
逆向思考讓人怒氣消退、收穫幸福
在心中播種幸福的信念
簡單生活才能平和、幸福
別想得太複雜，讓生活簡單化
體味簡單生活
別讓攀比亂了心神、毀了幸福
憤怒是幸福的敵人
生氣等於拒絕幸福
無法避免讓人生氣的事發生，但可以選擇不生氣
生活不是“憤怒”就是“歡喜”
凡事多往好處想，就會遠離憤怒
兩種能量：歡喜=創造，憤怒=破壞
憤怒會擾亂我們的生活
憤怒帶來失敗
憤怒會在家人之間築起籬笆
憤怒是人際交往中最大的障礙
憤怒會奪走你的健康
憤怒帶來的只有損失，沒有收穫
憤怒的烈火將會讓我們損失慘重
發泄憤怒產生的“快感”只是假象
“憤怒的人最愚蠢”是真理
很多憤怒都是自找的
別和自己過不去
憤怒無法讓你達到自己的目的
無謂的憤怒只會兩敗俱傷
第二篇 遠離“憤怒”從了解“憤怒”開始
看事情的角度不對容易心生憤怒
對相同事物的情緒反應因人而異
蟑螂噁心與否，取決於自己怎么想
太過在意他人的評價容易“憤怒”
“言聽計從”不可取
讓一部分人滿意就夠了
“我執”是憤怒的來源
“我執”=固執己見，製造妄想思維
別讓過強的自我意識趕走幸福
抗拒是憤怒的催化劑
想抗拒=有憤怒的念頭
越是抗拒，越是憤怒
接受才能放下，才能遠離憤怒
憤怒會傳染
擁有權力的領導者是最危險的一類人
做一個不生氣的領導者
生氣都是無謂的
別因被指責而生氣
別因被欺辱而生氣
別因遭挫敗而生氣
別因被竊取而生氣
第三篇 讓心中的怒氣消散
正確對待心中的憤怒
“壓抑、忍耐”憤怒大錯特錯
合理宣洩心中的憤怒
不要讓憤怒在心中累積
制怒的技巧
做“憤怒”的掌控者
有效疏解“憤怒”
在自我對話中實現自我安慰
養成積極自我暗示的習慣
學會忍讓才能不生氣
理直氣和，學會忍讓
一旦動怒就要提醒自己適當忍讓
適時低頭讓步
尊重他人，沒有誰特別重要
豁達是不可缺少的不生氣智慧
別生氣，一切都會過去
即使一無所有，不過從頭再來
擁有豁達的心境，地獄也是天堂
不為小事生氣
不動怒，解決自身與環境的衝突
不合適，就改變
無力改變環境，那就改變自己
捨棄“我執”，卸下人生的枷鎖
捨棄“自以為是”的“我執”：自己沒什麼了不起
捨棄“自我實現”的“我執”：別苛求結果
捨棄“老經驗、年長”的“我執”：不要苛責別人
改變想法，才能幸福
堅持己見，才會導致怒氣橫生
了解“人總會犯錯”就不會生氣
“漠視”也是一種不生氣的好方法
“漠視”無法控制的糟糕事物
守好本心，漠視謠言
別被他人撩撥了心中的怒氣
寬容有利於解決問題
以彼之道還施彼身
不要得理不饒人
邁出化敵為友的第一步
笑得出來，怒氣就消
笑是一種神奇的力量
笑容能夠營造“不生氣”的和諧環境
為了幸福，擁有“笑”這一生活智慧
幽默多一點，憤怒少一點
用幽默化解紛爭
幽自己一默，激活快樂
培養幽默感
發揮同理心，化憤怒為愉悅
設身處地地為對方著想
將我心換你心，開啟幸福生活
第四篇 做一個不生氣的幸福之人
坦然接受人生的缺憾
人生就是一個有缺失的圓
可以追求完美，但不要苛求完美
即使有缺憾，仍是獨一無二的存在
讓感恩成為一種習慣
常懷感恩的心
感恩是連線幸福的紐帶
活在當下，找到身邊的幸福
活在當下才會平和、幸福
活在當下的方法
心平氣和，生活才會幸福
心境平和，內心才會充滿喜悅
一念平和，便幸福自在
保持波瀾不驚的心境
享受寧靜的生活
知足才能常樂
給心靈減減壓
應該送給自己的“不生氣”的禮物
送音樂給自己，讓心悠揚
為自己營造一個愉悅的生活環境
為自己準備能取悅心情的食物
睡個好覺，刷新心情
做一個自信的人
越自信越平和，越自卑越易怒
從瑣碎的日常生活中培養自信
培養不生氣的幸福思維模式
從正確的角度思考問題
逆向思考讓人怒氣消退、收穫幸福
在心中播種幸福的信念
簡單生活才能平和、幸福
別想得太複雜，讓生活簡單化
體味簡單生活
別讓攀比亂了心神、毀了幸福
序言
每個人都會生氣，而生氣的原因各不相同。生氣是人之常情，但聰明人會想方設法讓自己不生氣，因為不生氣是幸福生活的無上智慧。
人說：“我明明不想生氣，為什麼老是忍不住發脾氣呢？該怎么做才不會生氣？”
智者說：“不要生氣。僅此而已。”
人說：“如果遇到令人憤怒的人或事，又該怎么辦？”
智者說：“我們的心，應如一座有裂縫的鐘。不管受到什麼攻擊，我們都不會發出怒吼。”
憤怒是一個可個白的魔鬼。當心中有了憤怒，應想方設法消滅這個魔鬼，否則，它會把你拖進暗無天日的地獄。
憤怒的人自找苦吃。如果要為所有的愚者排名次，那么憤怒的人應該排第一，因為憤怒的人總是自找氣受，而這是最愚蠢的了。
憤怒的人易衝動。人在盛怒之下最容易j中動，於是便“一失足成千古恨”。比起憤怒可能導致的悔十艮終生，沒有什麼事能更加糟糕了。
憤怒具有傳染性。一個人打哈欠，周圍的人可能都會想睡覺：一個人暈船，旁邊的人也可能會想嘔吐；一個人憤怒，。與之接觸的人也可能會怒火中燒。
憤怒害人又害己。憤怒是一把雙刃劍，傷害別人的同時，也割傷了自己。憤怒如一個卑劣的小偷，偷走了每個發怒之人的幸福。
憤怒會擠走歡喜。人的內心就像一個瓶子，其容量是一定的，裡面盛著“憤怒”和“歡喜”。兩者此消彼長，當憤怒的體積越來越大時，留給歡喜的空間也就越來越小了。
憤怒會毀滅幸福。“憤怒”是幸福的敵人，放縱自己的憤怒，會與幸福南轅北轍，越來越遠。
因此，不要動輒發怒，人不是為了生氣才來到這個世界的。無論遭遇了什麼，都不要為了身外之物或喜或怒、或哀或樂，這才是真正的智者所為。
生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，傷神又傷身。所以當遭遇讓人生氣的事時，應該努力做到不生氣。
不生氣，以智慧應對。當一個拳頭揮過來時，最明智的做法是什麼？不是用一個更硬的拳頭把它打回去，而是用智慧讓那個拳頭自動收回去。
不生氣，要漠視。世界上最鋒利的武器是漠視。面對一個人的惡意挑釁，沒有什麼比憤怒更能讓他興奮，也沒有什麼比漠視更能讓他痛苦。
不生氣，要謙虛。大海把自己放得很低，所以能吸收來自四面八方的水。面對別人的批評和指責，人也要把自己的位置放低，這樣才能收穫更多。
不生氣，要平和。寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。幸福只在一念之間，一念平和，便幸福自在。
不生氣，要忍讓。用爭鬥的方法，你絕不會得到滿意的結果。然而用讓步的方法，收穫會比預期高出許多。忍讓是生活的一種境界，也是人生的一門學問。
不生氣，要寬容。一隻臭腳把紫羅蘭踩碎了，而紫羅蘭卻沒有生氣，反而用自身的香氣除去了腳的臭氣。
不生氣，要接受。憤怒像彈簧，你強它更強。治水之道在疏不在堵，讓人憤怒的事也是一樣，你越是抗拒，它越是氣焰囂張：你接受了，它自然偃旗息鼓。 不生氣，要放下。“我執”是背負在肩上的枷鎖，人們要想在人生之路上輕鬆前行，就必須把“我執”從肩頭卸下。只有這樣，腳步才能輕盈歡快。
不生氣，要微笑。來一個微笑非常簡單——歡快地翹起嘴角，一百次之後，原本怒火中燒的心已經回歸歡愉，再沒有一絲一毫的怒氣。
不生氣，要自省。如果你發現自己的脾氣越來越暴躁，動輒發怒，那就馬上做一次深刻的自我反省。有時候，不是周圍的人或事太可氣，而是你自己出了問題。
不生氣，要發揮同理心。生氣的時候，設身處地地站在對方的立場上考慮一下，就沒那么生氣了。時常發揮同理心，生活就會少一些憤怒，多一些快樂。
不生氣，要接受缺憾。人生是不完美的，我們可以追求完美，但不能苛求完美。接受人生的缺憾，追求人生真正意義上的“完整”，這才是幸福之路。
不生氣，要積極改變。“山不過來，我就過去。”如果環境對我們不利，而我們又無力改變環境，那就改變自己。
世界在每個人的眼中都不相同，任何事物都不是只有一種姿態的。每個人觀察事物的角度不同，看到的形象也就千姿百態。一句話能讓人哭，同樣也能讓人笑。一個夢有多種解法，一句話有多種解釋。萬事萬物都不是絕對的，一切均取決於人的內心。
遇事不生氣，以平和之心來看待，這樣便能收穫幸福的生活。
編著者
2012年4月
人說：“我明明不想生氣，為什麼老是忍不住發脾氣呢？該怎么做才不會生氣？”
智者說：“不要生氣。僅此而已。”
人說：“如果遇到令人憤怒的人或事，又該怎么辦？”
智者說：“我們的心，應如一座有裂縫的鐘。不管受到什麼攻擊，我們都不會發出怒吼。”
憤怒是一個可個白的魔鬼。當心中有了憤怒，應想方設法消滅這個魔鬼，否則，它會把你拖進暗無天日的地獄。
憤怒的人自找苦吃。如果要為所有的愚者排名次，那么憤怒的人應該排第一，因為憤怒的人總是自找氣受，而這是最愚蠢的了。
憤怒的人易衝動。人在盛怒之下最容易j中動，於是便“一失足成千古恨”。比起憤怒可能導致的悔十艮終生，沒有什麼事能更加糟糕了。
憤怒具有傳染性。一個人打哈欠，周圍的人可能都會想睡覺：一個人暈船，旁邊的人也可能會想嘔吐；一個人憤怒，。與之接觸的人也可能會怒火中燒。
憤怒害人又害己。憤怒是一把雙刃劍，傷害別人的同時，也割傷了自己。憤怒如一個卑劣的小偷，偷走了每個發怒之人的幸福。
憤怒會擠走歡喜。人的內心就像一個瓶子，其容量是一定的，裡面盛著“憤怒”和“歡喜”。兩者此消彼長，當憤怒的體積越來越大時，留給歡喜的空間也就越來越小了。
憤怒會毀滅幸福。“憤怒”是幸福的敵人，放縱自己的憤怒，會與幸福南轅北轍，越來越遠。
因此，不要動輒發怒，人不是為了生氣才來到這個世界的。無論遭遇了什麼，都不要為了身外之物或喜或怒、或哀或樂，這才是真正的智者所為。
生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，傷神又傷身。所以當遭遇讓人生氣的事時，應該努力做到不生氣。
不生氣，以智慧應對。當一個拳頭揮過來時，最明智的做法是什麼？不是用一個更硬的拳頭把它打回去，而是用智慧讓那個拳頭自動收回去。
不生氣，要漠視。世界上最鋒利的武器是漠視。面對一個人的惡意挑釁，沒有什麼比憤怒更能讓他興奮，也沒有什麼比漠視更能讓他痛苦。
不生氣，要謙虛。大海把自己放得很低，所以能吸收來自四面八方的水。面對別人的批評和指責，人也要把自己的位置放低，這樣才能收穫更多。
不生氣，要平和。寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。幸福只在一念之間，一念平和，便幸福自在。
不生氣，要忍讓。用爭鬥的方法，你絕不會得到滿意的結果。然而用讓步的方法，收穫會比預期高出許多。忍讓是生活的一種境界，也是人生的一門學問。
不生氣，要寬容。一隻臭腳把紫羅蘭踩碎了，而紫羅蘭卻沒有生氣，反而用自身的香氣除去了腳的臭氣。
不生氣，要接受。憤怒像彈簧，你強它更強。治水之道在疏不在堵，讓人憤怒的事也是一樣，你越是抗拒，它越是氣焰囂張：你接受了，它自然偃旗息鼓。 不生氣，要放下。“我執”是背負在肩上的枷鎖，人們要想在人生之路上輕鬆前行，就必須把“我執”從肩頭卸下。只有這樣，腳步才能輕盈歡快。
不生氣，要微笑。來一個微笑非常簡單——歡快地翹起嘴角，一百次之後，原本怒火中燒的心已經回歸歡愉，再沒有一絲一毫的怒氣。
不生氣，要自省。如果你發現自己的脾氣越來越暴躁，動輒發怒，那就馬上做一次深刻的自我反省。有時候，不是周圍的人或事太可氣，而是你自己出了問題。
不生氣，要發揮同理心。生氣的時候，設身處地地站在對方的立場上考慮一下，就沒那么生氣了。時常發揮同理心，生活就會少一些憤怒，多一些快樂。
不生氣，要接受缺憾。人生是不完美的，我們可以追求完美，但不能苛求完美。接受人生的缺憾，追求人生真正意義上的“完整”，這才是幸福之路。
不生氣，要積極改變。“山不過來，我就過去。”如果環境對我們不利，而我們又無力改變環境，那就改變自己。
世界在每個人的眼中都不相同，任何事物都不是只有一種姿態的。每個人觀察事物的角度不同，看到的形象也就千姿百態。一句話能讓人哭，同樣也能讓人笑。一個夢有多種解法，一句話有多種解釋。萬事萬物都不是絕對的，一切均取決於人的內心。
遇事不生氣，以平和之心來看待，這樣便能收穫幸福的生活。
編著者
2012年4月
