《不焦慮了》是一本超實用心理自助類圖書，該書從生活，工作，社交，金錢等各方面講述如何面對日益增加的壓力，和我們無法擺脫的焦慮心理。全書內容翔實，涉及生活中出現的各種焦慮情況。80多種小方法能一一擊退焦慮，讓內心平靜有力量。
該書於2019年5月由聯合讀創（北京）文化傳媒有限公司出品，北京聯合出版公司出版。
基本介紹
- 書名：不焦慮了
- 作者：安藤俊介
- 類別：心理勵志
- 譯者：武晨曉
- 出版社：北京聯合出版公司
- 出版時間：2019年5月
- 頁數：208 頁
- 定價：42 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：978-7-5596-2916-6
內容簡介,作者簡介,作品目錄,
內容簡介
《不焦慮了》是一本超實用心理自助類圖書，該書從生活，工作，社交，金錢等各方面講述如何面對日益增加的壓力，和我們無法擺脫的焦慮心理。全書內容翔實，涉及生活中出現的各種焦慮情況，找到能緩解焦慮的辦法。80多種小方法能讓我們瞬間擺脫焦慮，找到真正自洽的狀態。
作者簡介
安藤俊介，日本憤怒情緒控制協會代表理事，憤怒情緒控制顧問。1971年出生於日本群馬縣。2003年到美國留學，學習憤怒控制理論，並成為將該理論導入到日本的第一人。從美國National Anger Management Association協會1500名在籍憤怒控制推廣大使中脫穎而出，成為15名最高級別的職業訓練師中，唯一一名外籍導師。並在多個企業、教育委員會、醫療機關單位等地進行演講、研修。
主要著作有《改變愛生氣的你》《第一本“控制憤怒”的指導手冊》（以上來自日本出版社）《憤怒情緒控制入門》《敗給憤怒的人，利用憤怒的人》（以上來自日本朝日新聞出版社）。著作曾多次翻譯成中文，累計已超過26萬部。
作品目錄
Chapter 1
第一章 不為錢焦慮的習慣
1 不去便利店 _ 2
2 把錢花在刀刃上 _ 4
3 不過分節約 _ 6
4 分清消費和投資 _ 8
5 電影無聊的話就離開電影院 _ 10
6 不要考慮性價比 _ 12
7 不因為打折而買東西 _ 14
8 真心想買的東西就按照定價買 _ 16
9 健康地活著就是最好的復仇 _ 18
10 沒有錢，只要去賺就好啦 _ 20
11 在健身房雇個私教 _ 22
12 專業的事兒花錢找專業的人 _ 24
Chapter 2
第二章 不為人際關係焦慮的習慣
1 結束那些不鹹不淡的人際關係 _ 28
2 只在自己喜歡的人身上花費時間 _ 30
3 就算被期待，也不過分努力 _ 32
4 就算沒有達到他人的期望也沒關係 _ 34
5 不要特意去挖掘他人與我們的不同之處 _ 36
6 能夠迅速找出自己與他人的共同點 _ 38
7 遠離社交媒體 _ 40
8 經常聆聽他人的幸福故事和成功體驗 _ 43
9 不要盲目樂觀 _ 45
10 不用理會少數人的意見 _ 47
11 自己挑選朋友 _ 49
12 就算對方是父母，也不要去迎合他們的價值觀 _ 51
Chapter 3
第三章 不為工作焦慮的習慣
1 星期一不“黑暗”的方法 _ 54
2 不刻意切換ON/OFF模式 _ 56
3 貫徹不拖延的“2分鐘定律” _ 58
4 不想做的事情用“10分鐘定律”解決 _ 60
5 不用硬逼著自己讀書 _ 62
6 就算不學習也不要有罪惡感 _ 65
7 想休息的時候就休息 _ 67
8 宿醉後就安心地用年假吧 _ 69
9 覺得痛苦，可以選擇不去上班 _ 71
10 可以在LINE上向上司說明自己將要遲到 _ 73
11 越抱怨越焦慮 _ 76
12 只考慮解決方法 _ 78
Chapter 4
第四章 不為自己焦慮的習慣
1 “老好人”是焦慮的根源 _ 82
2 積極地進行自我展示 _ 84
3 享受一個人的進餐時光 _ 86
4 列出“不會去做的事情” _ 88
5 平時不要囤貨 _ 90
6 不拘於過去、不恐懼未來的方法 _ 92
7 喚醒你的感官 _ 94
8 再現“狀態好的自己” _ 96
9 跳出舒適圈 _ 98
10 享受一個人的時光 _ 100
11 自助餐中也有選擇地“不吃” _ 102
Chapter 5
第五章 不為個人生活焦慮的習慣
1 每天早上看不一樣的電視節目 _ 106
2 故意打破自己的生活模式 _ 108
3 不戀舊，更喜歡新的事物 _ 110
4 對食物過分講究會破壞幸福感 _ 112
5 不管吃什麼都要好好品嘗 _ 114
6 接受彼此的差異比所謂的價值觀一致更重要 _ 116
7 用語言傳遞情感 _ 118
8 要相互確認表達“生氣詞語”的強度和含義 _ 121
9 擁有自己的“心情鏡子” _ 123
10 努力讓自己有個好睡眠 _ 125
11 通過“記錄→實驗→改善”來提高睡眠質量 _ 127
12 拒絕路怒 _ 129
Chapter 6
第六章 不為人生焦慮的習慣
1 自己的人生自己決定 _ 134
2 明白“三十六計，走為上計” _ 136
3 不追求嚴於律己 _ 138
4 追求中庸的生活方式 _ 140
5 認可自己的小成功 _ 142
6 與其絕地反擊，不如步步為營 _ 144
7 不要希望能一口吃成胖子 _ 146
8 相信努力的結果會在五年後展現 _ 148
9 沒有成為“唯一”也沒關係 _ 151
10 獲得絕對的自我肯定感的小竅門 _ 153
11 適應周圍環境的改變 _ 155
12 不因交通信號燈而奔跑，不趕車 _ 157
Chapter 7
第七章 不為社會焦慮的習慣
1 將事實和主觀意識分開 _ 162
2 為什麼會亂發脾氣呢？ _ 165
3 不要特意去找讓自己生氣的對象 _ 167
4 擁有不被他人意見左右的方法 _ 169
5 忽視網上的口碑評論 _ 171
6 對信息有所取捨 _ 173
7 接受觀點的多樣性 _ 175
8 不看八卦娛樂 _ 177
9 不依賴手機的方法 _ 179
10 不依賴他人，不被他人依賴 _ 181
11 杜絕自己生氣的根源 _ 183
後記 _ 186
