《焦慮的時候，就焦慮好了》是2023年九州出版社出版的一部圖書，作者是[加] 戴維·A. 卡波奈爾。
基本介紹
- 中文名：焦慮的時候，就焦慮好了
- 作者：[加] 戴維·A. 卡波奈爾
- 原作品：The Worry Trick: How Your Brain Tricks You into Expecting the Worst and What You Can Do About It
- 譯者：崔楠
- 出版社：九州出版社
- 出版時間：2023年2月
- 頁數：272 頁
- 定價：45.00 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787522511320
內容簡介,作者簡介,目錄 ,
內容簡介
你是否在焦慮上浪費了很多時間？你是否還會因為自己不由自主地陷入焦慮而焦慮？長期焦慮會令你筋疲力盡，會讓你質疑自己和你做的決定，並讓你的生活中充滿大起大落的情緒。不僅如此，焦慮還會騙你以為危險即將到來，讓你在安全環境中做出過度的反應。如何避免大腦被焦慮劫持呢？
本書通過建立在大量實證上的有效策略，會幫你打破焦慮的循環，帶你走出焦慮設下的陷阱。作者會告訴你如何理解焦慮想法的作用機制，識破焦慮的陰謀，不以消滅焦慮情緒為目的，而是巧妙地讓焦慮不妨礙你做正經事——這才是事半功倍的應對方法。你會通過本書學會如何擺脫焦慮想法的反芻，冷靜、理性、輕鬆地旁觀焦慮，最大程度地減少它對你生活的消極影響。
作者簡介
戴維·A. 卡波奈爾（David A. Carbonell, PhD.）是一名專門治療各類焦慮的臨床心理學家，出版了包括《焦慮發作練習冊》（Panic Attacks Workbook）《如何應對飛行恐懼》（Fear of Flying Workbook）《智取你的焦慮大腦》（Outsmart Your Anxious Brain）和本書在內的四部針對焦慮的專題作品。
目錄
引 言
第1章 焦慮陷阱
第2章 普通焦慮與長期焦慮
第3章 你與焦慮的兩種關係
第4章 無危險也焦慮
第5章 汽油滅火和反向法則
第6章 焦慮的提示詞
第7章 思考焦慮想
第8章 “爭論叔叔”和你與焦慮的關係
第9章 應對長期焦慮的三個步驟
第10章 日常焦慮緩解訓練
第11章 焦慮寄生蟲
第12章 跳出秘密的陷阱
第13章 睡眠和疾病焦慮
第14章 關於焦慮的趣事
