《突然就不焦慮了》是一本天地出版社出版的圖書，作者是[日]和田秀樹。和田醫生結合親身經歷，從精神科醫生專業的角度，在書中列舉了處理焦慮的10大要素，擺脫焦慮的14種技巧，用平常心過日子的10種方法，以及16個能將焦慮轉換為動力的習慣。
基本介紹
- 中文名：突然就不焦慮了
- 作者：[日]和田秀樹
- 類別：心理
- 譯者：凌文樺
- 出版社：天地出版社
- 出版時間：2023年2月10日
- 頁數：224 頁
- 定價：52 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787545574296
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
快節奏的時代，每個人都會被焦慮擊中，關於內卷、職場、婚戀、年齡、金錢、容貌、健康……和田醫生提出與其痛苦地和焦慮對抗，不如試著接受，焦慮也許不會消失，但我們可以和自己和解。
和田醫生結合親身經歷，從精神科醫生專業的角度，在書中列舉了處理焦慮的10大要素，擺脫焦慮的14種技巧，用平常心過日子的10種方法，以及16個能將焦慮轉換為動力的習慣。
圖書目錄
第 1 章 妥善處理焦慮的 10 大基本要素
使焦慮成為生存動力
越關注，焦慮越逐漸擴大
如果情緒被焦慮掌控，可能導致判斷錯
因為鑽牛角尖認為“除此之外別無他法”而使自己 更加難過
維持現狀不能成為判斷基準了嗎
焦慮是自由生活方式的
休息會給人添麻煩，這只是你一廂情願的
“和大家一樣”真的能讓自己安心嗎
焦慮大多來源於無知
沒必要因未發生的壞結果而糾結於
★ 妥善處理焦慮的訓練①
第 2 章 擺脫焦慮的 14 種方法
試著預測一下三種可能發生的結果
不要一個人陷入焦慮，試著找人傾訴
自己去蒐集真實的信息，切勿隨意聽信
設定止損界限，承擔相應
懂得用機率來
不要局限於一種
若是擁有“屬事思考”這種思維方式，就可以做到 冷靜判斷
與電視保持一定距離
致力於自己擅長的事
思考任何事情時都要懂得事物兼具兩面性
享受遊刃有餘地改變最初計畫的樂趣
要明白，旁人看你不會看得那么仔細
試著借鑑指南，然後改變
失敗並非可怕之事
★ 妥善處理焦慮的訓練②
第 3 章 以平常心過日子的 10 種方法
即便有所焦慮，也要敢於行動
既然無法改變，不如就這樣接受
不要忽略自己小小的
珍惜自己的世界，享受一個人的孤獨
尋找職場以外的容身空間
試著具體寫出來
找他人做你的導師
感到疲憊的時候不要勉強自己，適當休息一下吧
接受“焦慮狀態的自我”，以自己的真實狀態生活
自己尋找有趣的目標
★ 妥善處理焦慮的訓練③
……
作者簡介
和田秀樹，被譽為“學習之神”，“日本自我心理學研究第一人”。
在日本，和田秀樹的暢銷書銷量幾百萬，在中國也有很多知名暢銷書，如《高效學習》《別讓壞情緒，趕走好運氣》等。1985年畢業於東京大學醫學部。現任國際醫療福祉大學心理學科教授、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學部非常勤講師、“和田秀樹身體與心”醫院院長。
