這樣想，你才不焦慮

內容簡介

你是否總是陷入這樣的想法：不怕一萬，就怕萬一？

考試時，看見別人都交卷了，你會不會越發緊張，擔心萬一自己不能按時交卷？

去醫院檢查，沒拿到結果時，你會不會誠惶誠恐，害怕萬一患上什麼不治之症？

親人外出，沒有及時報平安，你會不會坐臥不安，擔憂萬一發生了什麼意外？

……

一旦被這種“災難性思維”所控制，人就會對未來憂心忡忡，焦慮萬分，徹夜難眠。焦慮是一種令人擔驚受怕的情緒，它從來沒有

像今天這樣正在瘋狂地蔓延，吞噬心靈，讓我們身心疲憊，脆弱無力，失去幸福感。

現在，每四個人中就有一個或者曾經，或者正在，或者即將遭遇焦慮。

作為認知心理療法的創始人，亞倫▪貝克博士在這本書中提出，生活並不是由發生在我們身上的事情決定的，而是取決於我們如何去認識這些事情。

焦慮，並不是什麼過不去的坎，而是我們的認知出現了異常和扭曲。

改變認知，就可以徹底消除焦慮。

亞倫·T.貝克博士，美國著名心理學家，與美國心理學家阿爾伯特▪艾利斯共同創立了認知心理療法。現在這一療法已被美國精神病學協會、美國心理學會和英國國家醫療服務體系推薦為治療焦慮症的首選療法之一。

大衛·A.克拉克博士，加拿大新布朗斯維克大學的心理學教授，加拿大心理學協會成員和認知療法學院的創始研究員，是認知行為療法領域的權威，在治療焦慮症和抑鬱症方面得到廣泛的認可。