一生的健康規劃

內容簡介

健康，決非一日之功。因此，在閱讀《一生的健康規劃》時務必尊重如下建議：

1、從年輕時就要對健康做終生的規劃，這樣才不會“病到身時苦覓藥”：

2、學會樂觀，再樂觀。從心態上調適自己，讓自己胸懷寬廣，是少生病、常健康的最佳良藥；

3、《一生的健康規劃》所羅致的練習，雖然來自眾多長壽人士的畢生經驗，但“三日曬網”則會使健康和長壽的目標毀於一旦。所以，讀者在生活中一定要持之以恆，務必秉持《一生的健康規劃》所提到的原則。

4、但凡《一生的健康規劃》所告誡和警示的內容，都對健康有大礙，因此，務必重視再重視，在日常生活中小心謹慎，且不可存偶爾為之的心態。《一生的健康規劃》的目標

1、令讀者了解健康規劃的法則和充滿活力生活的要領；

2、傳達輕鬆、愉快生活，保持青春活力的新健康理念；

3、徹底挑戰亞健康和白領職業病，實現每天快樂生活的目標；

4、全面打破藥罐子，讓你終生遠離疾病，特別是慢性疾病的困擾；

A．維克多·賽尼爾（Victor Segno）美國有影響的成功作家。他曾在洛杉磯創辦“賽尼爾成功俱樂部”並招收會員，向他們傳授成功及健康的經驗和方法。賽尼爾非常重視精神的作用，他認為成功和在生活中獲得幸福，擁有心境平和的心靈狀態是首要之舉。為此，他將自己的方法稱之為“心靈主義”。

賽尼爾成功俱樂部本身就非常成功，學員趨之若鶩，紛至沓來。在短短一年的時間內，賽尼爾即招收到12000名會員，甚至因此激怒了洛杉磯時報。該報聲稱，“這就像有數千個快樂的乳兒，為了獲得生存”而向賽尼爾支付學費。

但是，賽尼爾成功和健康課程的神奇效果，使前來報名者絡繹不絕。這推動著賽尼爾的事業進入了鼎盛時期。後來，他進一步擴大事業的規模，在美國艾蔻公園湖畔建了一座兩層的小樓。該建築包括演講大廳、八角形的接待室和頗具特色的圓屋頂。這座建築立即抓住了湖畔漫步者的心靈，甚至連10歲兒童都對其充滿憧憬。

賽尼爾的著作頗豐，除本書外，還有《個人吸引力》、《如何通過婚姻獲得幸福》、《記憶力的秘密》等。

第01課人人都能活到100歲

第02課恢復人體機能的方法

第03課如何才能做到健康長壽

第04課病由心生

第05課為人處世要全神貫注

第06課呼吸之道

第07課最簡單卻是最好的鍛鍊方法

第08課放鬆自己，贏得健康

第09課我們應該吃什麼

第10課沐浴、牙齒保健與頭髮護理

第11課穿衣之道

第12課如何追回逝去的青春

第13課保持一生的美麗

第14課愛會讓生命更長久

第15課避免突發性事故

第16課畢生都要堅持的健康準則

附錄1：每日所需營養元素及其最佳食物來源表

附錄2：10種常見病的營養治療方案

1、肥胖

2、疲勞

3、感冒