《一生的健康計畫書》是2010年新世界出版社出版的圖書，作者是李江華。
基本介紹
- 書名：一生的健康計畫書
- 作者：李江華
- ISBN：9787510405914
- 定價：36.00元
- 出版社：新世界出版社
- 出版時間：2010-01-01
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書以一種樸實、平和的語言從普通人常見的健康問題入手，傳承老祖宗的養生智慧之法，在觀念、飲食、心理和生理等方面，特別針對中年男人、中年女人以及孩子和老人四類人群的健康養生進行講解。內容全面新穎，語言生動平易，全面系統地講解了日常飲食、情緒、習慣等會導致的疾病，告訴讀者如何為自己和家人建立一個切實可行的健康計畫。
我們人體最需要的，往往是最便宜的。本書是一本奉獻給大眾的自我養生保健之書！
藥補不如食補，諱疾忌醫要不得，但是從日常生活點滴做起，健康是可以實現的。
了解自己，善待自己，活出自己的精彩，只要堅持下去，回歸自然，才能使生命之樹常青，就會達到健康長壽的目標。
圖書目錄
前言
第1章 樹立正確的健康觀念
識破健康的“真面目”
健康的標準要熟稔於心
“防勝於治，食大於藥”
定期做健康檢查，對自己的健康了如指掌
徹底杜絕“灰色健康”
第2章 日常飲食與健康
科學搭配三餐營養
晚餐過剩的“八宗罪”
關於餵養新生兒的小知識
六大胎兒致畸殺手食物
不要和美顏抗癌蔬菜擦身而過
吃粗糧吃出來的時尚
“粥生活”養顏又益壽
多吃魚頭，健腦且增壽
吃適量的朱古力會延長壽命
多鉀少鈉可遠離癌症
適量維生素C可預防心臟病
多吃西紅柿可延緩衰老
四大類營養要素有助於孩子長高
黃瓜和西紅柿不宜同吃
過量食鹽會引發多種疾病
飲食不宜過燙
兒童食用海鮮不當易誘發糖尿病
茶水煮飯可防四大可怕疾病
七種水果不能空腹吃
切記！九種蔬菜有毒素
四大養胃妙招
人到中年應補鈣
探究大蒜的食療功效與食用禁忌
老年人食用蜂蜜可促進睡眠
多吃蘋果可護肺降糖抗癌
飲茶的十大好處
魚和乾果可預防老年痴呆症
老人牙口不好得“挑食”
枸杞水當茶飲可長壽
適量地喝紅酒可預防心血管疾病
一天喝多少水最好
可增強記憶力的八種食物
糖尿病食療八法
孩子不宜多喝的飲料
嗜茶者要警惕貧血
妙喝優酪乳可讓人長壽
第3章 運動健身與健康
明確運動養生的基本原則
八種主要的運動養生方法
保健的十大最佳時間
運動可以塑造性格
培養科學的運動養生時間
不同性格有不同的運動方式
各種病症有相對應的運動方式
飯後百步怎么走
步行快走健身法
爬樓梯健身法
動指聰腦法
腳趾運動可以讓腸胃更健康
慈禧式按摩健身法
少兒不宜的一些運動
“舌體操”養顏又健身
第4章 最佳睡眠狀態是健康的標誌
六個妙招緩解失眠
睡眠不足可能誘發癌症
四種不同的睡眠類型
提高睡眠質量的十大秘訣
姿勢不對，起來重睡
睡眠時間不宜過長
“高枕”怎能無憂？
睡個“美容覺”
第5章 心理健康與生理健康並重
心理健康的十條標準
降低欲望獲得幸福
跳出虛榮心理的羈絆
放下羞怯的負荷
疏導憤怒的激流
讓心靈輕盈地沐浴在陽光中
不要被焦慮所左右
經常撒謊也是病
努力克服社交恐懼
掌握幾個“解壓”小技巧
名人養生保健啟示錄
第6章 拿什麼來庇佑你，我的孩子
給孩子創造良好的生長環境
寶寶吐奶的解救良方
孩子不可承受之“癢”
孩子嘔吐是誰惹的禍
讓孩子與感冒擦肩而過
孩子咳嗽的治療秘方
孩子尿床不是罪
孩子的成長不該有痛楚
別讓孩子的眼睛蒙上陰影
讓不合群的孩子善於溝通的食療方
白開水是孩子最好的飲品
孩子不生病的吃法
第7章 健康男人是這樣“煉”成的
看透男性身體的兩大弱點
可調節男性性功能的飲食
常吃海洋菜預防，現代病”
讓腎多做運動
遠離不良情緒
管理壓力
男人哭吧，不是罪
不同年齡段男人的運動方案
如何讓男人睡得更好
學習乾隆皇帝的“運動十法”
第8章 女人要更愛自己
女人保養的黃金時間
紅酒美人養生法
“吃醋”吃出完美女人
女人不能不知的經期小常識
經期的反應透露女性體質
孕期保健的幾個小忠告
懷孕媽咪輕鬆過孕期的飲食錦囊
產後的保健工作更重要
中年女性要提防“假性衰老”
魅力女人要遠離婦科疾病
美甲，時尚卻不健康
時尚惹來的禍患
第9章 老年人的養生訣竅
一定要喝“四君子湯”
老人飲食八要素
老人該怎么做運動
老年人護眼有道
習武練功養生八法
太極內外養生法
讓“空巢老人”擺脫孤獨感
吃葷，也能吃出健康長壽
老年人應多吃“紫色食品”
老年人養生宜“七淡”
附錄 健康小建議
