10分鐘學做瘦身低熱量料理

內容簡介

　　《10分鐘學做瘦身低熱量料理》不僅介紹了各式各樣符合健康瘦身概念的低卡料理菜譜，更在每一菜例描述中分享關於健康瘦身、低卡料理的經驗、想法，從而讓讀者領會到飲食習慣的重要性：它是生活的一部分，也是反映你人生態度的一面鏡子，更影響你的人生軌跡；讓讀者從真正意義上了解低卡料理，從而愛上它，把它變成人生態度。

作者簡介

　　鄭穎，網路熱播美食料理微短片《兔酥和TA的早餐》御用廚娘，掌廚美食達人，星語影業簽約藝人。偏愛於平淡中感受盪氣迴腸，相信唯美食與愛不可辜負。享受把食材變幻為美味的過程，希望在烹飪的這條路上樂此不疲、有滋有味地走下去。

圖書目錄

Chapter 1

低熱量料理瘦身基礎知識

你的體重符合標準嗎

確定分量和估計熱量

10分鐘快速烹飪的秘籍

有益於瘦身的花樣食材

讓瘦身成為一種生活習慣

Chapter 2

美好的一天從早餐開始

香糯南瓜粥

櫻桃番茄意大利麵

蔥油餅

炸蝦蔬菜卷餅

水波蛋的早餐薄餅

沙拉蔬菜鬆餅

水果熱鬆餅

法式蘋果卷

草莓沙拉吐司

乳酪蔬菜三明治

土豆沙拉三明治

咖喱雞肉三明治

鮮蝦歐姆蛋三明治

山藥冬瓜玉米汁

胡蘿蔔木瓜蘋果汁

葡萄柚醋栗青檸檬汁

香蕉火龍果汁

Chapter 3

就算減肥也要吃好午餐

雞汁拉麵

芝麻醬烏龍麵

海鮮伊面

香煎三文魚意大利麵

鴨血冬粉

粉皮荷包蛋

蔬菜餅

紫菜包飯

三文魚烤飯糰

蔬菜三明治

繽紛吐司

午餐三明治

營養三明治

雞肉愷撒三明治

辣椒西芹番茄汁

香瓜薄荷檸檬黃瓜汁

百里香楓糖檸檬汁

Chapter 4

蔬果輕食是晚餐的亮點

香菇扒生菜

日式拌菠菜

豆芽沙拉

黃瓜沙拉

蔬菜蒸

甜玉米番茄沙拉

10分鐘學做瘦身低熱量料理

基本介紹

內容簡介

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