黑木耳豆腐燉白菜

黑木耳豆腐燉白菜

黑木耳豆腐燉白菜是一道美食,主料為100g黑木耳、1塊豆腐、500g大白菜

基本介紹

  • 中文名:黑木耳豆腐燉白菜
  • 是否含防腐劑:否
  • 主要食用功效:養生
  • 適宜人群:老少鹹宜
配料,營養分析,相關人群,製作步驟,

配料

10g鹽,
5g
5g
5g姜
3瓣

營養分析

1、白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化。對預防腸癌有良好作用。
2、秋冬季節空氣特別乾燥,寒風對人的皮膚傷害極大。白菜中含有豐富的維生素C維生素E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。
3、美國紐約激素研究所的科學家發現,中國和日本婦女乳腺癌發病率之所以比西方婦女低得多,是由於她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素,它們能幫助分解同乳腺癌相聯繫的雌激素。

相關人群

一般人均可食用。
1、特別適合肺熱咳嗽、便秘、腎病患者多食,同時女性也應該多吃。
2、大白菜性偏寒涼,胃寒腹痛、大便溏瀉及寒痢者不可多食。

製作步驟

1 黑木耳清水浸泡,去雜質,洗淨,用開水焯一下。
2 豆腐洗淨,切大塊,放油里煸透。盛出。
3 大白菜洗淨切塊,油熱,放蔥,姜,蒜爆香,放下大白菜煸炒。
4 待白菜轉色,放下豆腐與黑木耳,大火煮8分鐘。
5 放鹽,雞精,蔥花,胡椒粉即可。

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