基本介紹
- 中文名：面部美容按摩
- 外文名：Facial beauty message
- 主要部位：額部、眼周
- 按摩動作：兩手拇指由下而上按摩印堂穴
- 按摩方法：按摩霜取櫻桃大小
按摩時間,按摩動作,彈性按摩,缺陷按摩,
按摩時間
每日晨起及睡覺前半小時各做一次面部按摩，每次十至十五分鐘
按摩前先用溫水洗面部，有條件的話可在按摩前在面部均勻薄塗一層營養滑劑、按摩霜、營養霜等，以增加按摩效果。
兩手同時對稱按摩，主要利用兩手掌面和手指腹側面，動作要協調對稱，用力要均勻柔和，使人有一種舒適的輕快感。切勿粗猛，否則不但得不到美容的效果，還會損傷正常皮膚。
面部按摩的主要部位是，額部、眼周、鼻、二顳、二頰、口周及下頦部。
面部美容穴位。
面部美容點穴絕招中共有十六個穴如下:百會、印堂、攢竹、太陽；聽宮、頰車、睛明、迎香；承泣、四白、巨髎、地倉； 顳骨、魚腰、翳風、承漿。
以上十六個美容穴，如能經常點按，不僅能達到美容的效果，而且能提高智力和記憶力。對治療神經衰弱,頭暈,耳聾,耳鳴等也有顯著療效。
按摩動作
兩手中指輕按太陽穴約五至十秒。以解除疲勞,然後中指按順時針作圓形按摩。
兩手拇指由下而上按摩印堂穴。
兩手食指、中指沿眼眶周圍由內向外做圓形按摩。
兩手食指、中指有節奏地從鼻根的兩旁向下,向外滑向兩頰部按摩。
兩手中指沿口周圍上下唇左、右交錯按摩。
兩手中指、無名指腹在兩頰由內向外做螺旋形按摩。
兩掌外側線從眉弓向髮際外滑動按摩。
左手掌、中指撐緊額部肌肉,右手中指插在指間左右按摩。
兩手中指和無名指在額部做螺旋形按摩。
兩手食指或中指輕按太陽、睛明、頰車、聽宮、迎香、人中等穴。
用手小魚際向上南推眼外角魚尾紋。兩手輕拍兩頰及下頦。
食、中、無名三指併攏輕叩前額中部。
兩手全掌及手指輕摩整個面部，以使面部皮膚及肌肉恢復彈性。
按摩完畢，用脫脂棉或餐巾紙擦淨面部，再塗一層營養霜。
彈性按摩
睡覺前三分鐘是按摩最佳時刻
我們的臉部整天暴露在外面，風吹、日曬、流汗或灰塵的污染，都會使皮膚變得乾燥，老化，而失去彈性。按摩能促進血液循環，清除污垢、促進新陳代謝，可使皮膚恢復光滑細嫩。按摩最好在洗浴後進行，因為沐浴後，血液循環加快，體溫上升，容易產生較好的效果。入睡前，以輕鬆的心情按摩瞼部，對皮膚彈性的恢復很有幫助。
用指腹順著皮膚輕輕按摩
按摩時，必須充分塗按摩霜，增加手指的滑動感（也可用乳液代替按摩霜）。按摩的動作必須順著皮膚方向做， 或與皺紋成垂直方向進行；可以按著自己喜歡的方式做。為避免與皮膚過度摩擦，按摩時千萬不可用力過猛。按摩時，可配合自己喜歡的音樂，以增強節奏感，鬆弛身心。原則上是從臉部的中心往外側，像畫螺旋一樣地按摩。要注意，不可逆向按摩。
按摩方法
按摩霜取櫻桃大小，點在臉上主要部分，均勻塗抹整個臉部。
因為嘴的周圍是環肌，按摩時，要在嘴角兩側做半圓形按摩。
鼻子的兩側，油質特別容易積存，可稍微用力按摩。
眼睛的周圍也是環肌，必須輕壓眉頭，繞著眼睛的周圍按摩。
額頭的按摩，也要由內往外做螺旋狀按摩。
按摩臉頰時，也要由內往外做螺旋狀按摩。
下巴部分也是由內向外做螺旋狀按摩，粗糙處須仔細按摩。
脖子也要當作臉的一部分按摩。用手背對著下巴往上輕拍。
按摩後整理
按摩後，用面巾紙將臉部擦拭乾淨。如果不用面巾紙,而用熱毛巾擦臉，不但比較舒服，還能提高按摩的效果。用熱毛巾敷臉，必須在毛巾尚未冷卻之前進行。溫度應注意適當，不可過熱。
我們的臉部整天暴露在外面，風吹、日曬、流汗或灰塵的污染，都會使皮膚變得乾燥，老化，而失去彈性。按摩能促進血液循環，清除污垢、促進新陳代謝，可使皮膚恢復光滑細嫩。按摩最好在洗浴後進行，因為沐浴後，血液循環加快，體溫上升，容易產生較好的效果。入睡前，以輕鬆的心情按摩瞼部，對皮膚彈性的恢復很有幫助。
用指腹順著皮膚輕輕按摩
按摩時，必須充分塗按摩霜，增加手指的滑動感（也可用乳液代替按摩霜）。按摩的動作必須順著皮膚方向做， 或與皺紋成垂直方向進行；可以按著自己喜歡的方式做。為避免與皮膚過度摩擦，按摩時千萬不可用力過猛。按摩時，可配合自己喜歡的音樂，以增強節奏感，鬆弛身心。原則上是從臉部的中心往外側，像畫螺旋一樣地按摩。要注意，不可逆向按摩。
按摩方法
按摩霜取櫻桃大小，點在臉上主要部分，均勻塗抹整個臉部。
因為嘴的周圍是環肌，按摩時，要在嘴角兩側做半圓形按摩。
鼻子的兩側，油質特別容易積存，可稍微用力按摩。
眼睛的周圍也是環肌，必須輕壓眉頭，繞著眼睛的周圍按摩。
額頭的按摩，也要由內往外做螺旋狀按摩。
按摩臉頰時，也要由內往外做螺旋狀按摩。
下巴部分也是由內向外做螺旋狀按摩，粗糙處須仔細按摩。
脖子也要當作臉的一部分按摩。用手背對著下巴往上輕拍。
按摩後整理
按摩後，用面巾紙將臉部擦拭乾淨。如果不用面巾紙,而用熱毛巾擦臉，不但比較舒服，還能提高按摩的效果。用熱毛巾敷臉，必須在毛巾尚未冷卻之前進行。溫度應注意適當，不可過熱。
缺陷按摩
臉部的肌肉表情。是決定外貌美與年輕的主要因素。只要保持肌肉功能活潑，臉部就不至於有鬆弛感。這除了能展示出動人的儀容外，也能防止皺紋、黑斑及皮膚老化的病症。
豐滿的太陽穴是年輕的象徵。幼兒的臉看起來漂亮，是因為太陽穴豐滿多肉。如果太陽穴凹陷狀，則此人的外貌看起來容易比實際年齡蒼老。那么怎樣才能使太陽穴位的肌肉豐滿呢？第一，儘量多地作張開嘴巴，收緊下巴的動作； 第二，咬緊牙根，嘴唇向側面儘量拉開，以緊閉的方式，把下巴朝前突出，再向斜面、左下、右下運動。第三，做咬緊牙關的動作。把以上的動作重複作八至十次。重複這些動作，能逐漸使太陽穴豐滿，嘴部肌肉也能收縮。
挺直鼻樑的按摩
雙手拇指把鼻孔朝上掀起，使鼻樑上產生斜皺紋。同樣動作重複八至十次。經常做能夠使鼻樑挺直。 做這個動作時，臉部其它部分不動。這樣能使鼻尖端正。剛開始時，一定要緩慢進行。為觀察肌肉運動是否正確，可以照鏡子做動作。
美化唇部的按摩
嘟起嘴唇，將兩頰肉內吸。暫時保持這個姿式，然後恢復常態。重複八至十次。
把上唇儘量向前突出。也重複八至十次。
用雙手提起嘴角，再放下，也重複八至十次。
口腔做充氣和吹氣的動作，重複八至十次。
改善額頭皺紋的按摩
眉毛上下運動，儘量的把兩眉抬高，使額頭形成橫向皺紋，保持這種動作一會兒再恢復原狀，重複八至十次、該動作有防止皺紋和青筋暴露的功效。
使眉毛做橫向運動，儘量把眉毛左右拉開，再復原，重複數次。以上動作能夠防止面部皺紋與肌肉鬆弛，也能豐富眉宇之間的表情。
雙眼炯炯有神的按摩
眨眼動作。這種動作，能使眼部神情靈活。
先凝視前方，然後用力閉緊雙眼，心裡默念5個數，再睜開眼睛，重複數次。這種運動能使眼睛保持清澈。
眼珠的運動。第一，眼球上下運動，使眼球由上至下，由下至上，垂直地運動。如：用眼睛上看天花板下看地重複數次。第二，眼球左右運動。眼球由左至右，從右至左，水平地運動，重複數次。第三，眼睛斜向運動，把眼睛從右轉到左下，再從左上轉到右下，重複數次。第四，旋轉眼球運動，左轉八遍，右轉八遍。不要轉的太快，以防止頭暈眼花。
消除皺紋按摩法
這套指壓法，可延緩皺紋的產生，容光煥發。每天定時作二至三次。
用手指壓額部髮際，雙目微合，視線朝下。然後閉眼，依次輕揉額部。
用食指按壓眉上皮膚，按摩眉部。
頭後仰，下唇包住上唇，繃緊八至十秒。
用手指壓顴骨。先微微眯縫雙眼，然後用勁眯縫雙眼十至十五秒鐘。
用掌側按壓耳前二厘米處，同時鼓嘴，然後鬆弛並微笑。
頭後仰，繃緊下頦，牙齒緊咬，然後用手輕輕拍頦部。
用手掌捂住眼睛停三至五秒，反覆三至五次。
美化五官按摩法
保持皮膚光澤
在頭額部、髮際下從左太陽穴按摩到右太陽穴。此法不僅能維護皮膚光澤，也能使精神暢快無比。
創造清澈的雙眸。
指壓眼睛四周，每一個點以指腹輕壓三秒鐘即可。
鼻樑美化。
從眼端至鼻翼的周圍，每一處指壓三秒鐘。做八至十遍。然後，再用中指和食指按摩鼻翼、鼻尖部位，久而久之，能使皮膚美化。
眼下指壓
使用中指、食指在顴骨內側，用向上提的方式指壓，能幫助消除眼下肌肉鬆弛。
按摩嘴唇
使用食指和中指，輕輕壓嘴唇四周，並輕揉嘴唇。堅持經常做能使嘴唇細嫩。
按摩保持皮膚柔潤
按摩能促進血液循環，增強新陳代謝和吸收營養能力，加速消除疲勞。由於促進了皮下彈性纖維的適當運動，皮膚能保持彈性與光澤。步驟如下：
從額部開始，將一手中指與無名指靠攏，按額紋垂直方向上下按摩。
在眉心處，以中指與無名指繞小圈按摩。
用中指與無名指按摩太陽穴。
用中指與無名指按摩下眼眶處，由內向外。
用中指按摩上眼皮，由內向外。
用中指與無名指上下來回按摩鼻翼外側。
用中指與無名指作螺旋狀按摩面頰部。
用食指、中指、無名指左右來回按摩鼻唇間。
用中指、無名指左右來回按摩下唇與下頜之間。
用中指、無名指上下來回按摩嘴角。
用食指、中指稍用力揉摩耳下唾液腺部位。
按摩頸部，前後左右都按摩到。以上十二個動作，如能堅持每天按摩，定使皮膚柔潤、新鮮、細嫩，而且無任何副作用。
豐滿的太陽穴是年輕的象徵。幼兒的臉看起來漂亮，是因為太陽穴豐滿多肉。如果太陽穴凹陷狀，則此人的外貌看起來容易比實際年齡蒼老。那么怎樣才能使太陽穴位的肌肉豐滿呢？第一，儘量多地作張開嘴巴，收緊下巴的動作； 第二，咬緊牙根，嘴唇向側面儘量拉開，以緊閉的方式，把下巴朝前突出，再向斜面、左下、右下運動。第三，做咬緊牙關的動作。把以上的動作重複作八至十次。重複這些動作，能逐漸使太陽穴豐滿，嘴部肌肉也能收縮。
挺直鼻樑的按摩
雙手拇指把鼻孔朝上掀起，使鼻樑上產生斜皺紋。同樣動作重複八至十次。經常做能夠使鼻樑挺直。 做這個動作時，臉部其它部分不動。這樣能使鼻尖端正。剛開始時，一定要緩慢進行。為觀察肌肉運動是否正確，可以照鏡子做動作。
美化唇部的按摩
嘟起嘴唇，將兩頰肉內吸。暫時保持這個姿式，然後恢復常態。重複八至十次。
把上唇儘量向前突出。也重複八至十次。
用雙手提起嘴角，再放下，也重複八至十次。
口腔做充氣和吹氣的動作，重複八至十次。
改善額頭皺紋的按摩
眉毛上下運動，儘量的把兩眉抬高，使額頭形成橫向皺紋，保持這種動作一會兒再恢復原狀，重複八至十次、該動作有防止皺紋和青筋暴露的功效。
使眉毛做橫向運動，儘量把眉毛左右拉開，再復原，重複數次。以上動作能夠防止面部皺紋與肌肉鬆弛，也能豐富眉宇之間的表情。
雙眼炯炯有神的按摩
眨眼動作。這種動作，能使眼部神情靈活。
先凝視前方，然後用力閉緊雙眼，心裡默念5個數，再睜開眼睛，重複數次。這種運動能使眼睛保持清澈。
眼珠的運動。第一，眼球上下運動，使眼球由上至下，由下至上，垂直地運動。如：用眼睛上看天花板下看地重複數次。第二，眼球左右運動。眼球由左至右，從右至左，水平地運動，重複數次。第三，眼睛斜向運動，把眼睛從右轉到左下，再從左上轉到右下，重複數次。第四，旋轉眼球運動，左轉八遍，右轉八遍。不要轉的太快，以防止頭暈眼花。
消除皺紋按摩法
這套指壓法，可延緩皺紋的產生，容光煥發。每天定時作二至三次。
用手指壓額部髮際，雙目微合，視線朝下。然後閉眼，依次輕揉額部。
用食指按壓眉上皮膚，按摩眉部。
頭後仰，下唇包住上唇，繃緊八至十秒。
用手指壓顴骨。先微微眯縫雙眼，然後用勁眯縫雙眼十至十五秒鐘。
用掌側按壓耳前二厘米處，同時鼓嘴，然後鬆弛並微笑。
頭後仰，繃緊下頦，牙齒緊咬，然後用手輕輕拍頦部。
用手掌捂住眼睛停三至五秒，反覆三至五次。
美化五官按摩法
保持皮膚光澤
在頭額部、髮際下從左太陽穴按摩到右太陽穴。此法不僅能維護皮膚光澤，也能使精神暢快無比。
創造清澈的雙眸。
指壓眼睛四周，每一個點以指腹輕壓三秒鐘即可。
鼻樑美化。
從眼端至鼻翼的周圍，每一處指壓三秒鐘。做八至十遍。然後，再用中指和食指按摩鼻翼、鼻尖部位，久而久之，能使皮膚美化。
眼下指壓
使用中指、食指在顴骨內側，用向上提的方式指壓，能幫助消除眼下肌肉鬆弛。
按摩嘴唇
使用食指和中指，輕輕壓嘴唇四周，並輕揉嘴唇。堅持經常做能使嘴唇細嫩。
按摩保持皮膚柔潤
按摩能促進血液循環，增強新陳代謝和吸收營養能力，加速消除疲勞。由於促進了皮下彈性纖維的適當運動，皮膚能保持彈性與光澤。步驟如下：
從額部開始，將一手中指與無名指靠攏，按額紋垂直方向上下按摩。
在眉心處，以中指與無名指繞小圈按摩。
用中指與無名指按摩太陽穴。
用中指與無名指按摩下眼眶處，由內向外。
用中指按摩上眼皮，由內向外。
用中指與無名指上下來回按摩鼻翼外側。
用中指與無名指作螺旋狀按摩面頰部。
用食指、中指、無名指左右來回按摩鼻唇間。
用中指、無名指左右來回按摩下唇與下頜之間。
用中指、無名指上下來回按摩嘴角。
用食指、中指稍用力揉摩耳下唾液腺部位。
按摩頸部，前後左右都按摩到。以上十二個動作，如能堅持每天按摩，定使皮膚柔潤、新鮮、細嫩，而且無任何副作用。
