基本介紹
- 常見病因:雌激素和炎性因子異常增高
- 常見症狀:心腦血管疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病
- 解釋:身體外表勻稱,內部體脂過高
簡介,判斷方法,現狀,危害,預防,
簡介
隱性肥胖的人看上去身材勻稱,但肝、胰、胃、腸道等內臟周圍和內部已經堆積了不少脂肪組織。
一般來說,女性的皮下脂肪比男性多。內臟脂肪主要存在於腹腔內,如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內部,它的明顯表現是腹部肥胖。相比之下,男性的內臟脂肪更容易存積。一般人外表上可能表現為“大腹便便”,但也可能看不出任何差異,很容易被忽視,所以被稱為是最危險的脂肪。
判斷方法
第一步:用捲尺測出腰臀比例(腰臀比例=腰圍÷臀圍)。方法:筆直站立,輕輕吸氣,用捲尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。如果男性腰臀比例在0.9,女性在0.8以上,就表明是內臟脂肪過剩的高危人群,需要馬上進行第二步測試。
第二步:測試腰腹皮下贅肉方法:試著捏肚臍周圍,如果能輕鬆捏起2厘米,表示堆積的是皮下脂肪,如果捏不起來,表示很多脂肪堆積在內臟里。
如果想更精確地了解信息,可以到醫院進行測量,計算出腹腔內脂肪的面積,如果內臟脂肪面積超過100平方厘米,即可診斷為內臟脂肪型肥胖。
現狀
湯臣倍健2012國民健康報告是對一年內全國27個省市近10萬人現場體檢數據的分析得來的。參檢人群中,男女體重正常率分別為46.06%和56.06%;體重正常的人群中,隱性肥胖檢出率為39.44%,其中男性隱性肥胖檢出率為50.54%,女性為28.45%。
危害
頭痛、打鼾
英國曼徹斯特亞歷山大醫院整形外科專家馬克·海頓表示,頸脖後脂肪過多會壓迫神經,導致頭痛。美國一項涉及14.3萬人的大規模調查發現,日常慢性頭痛在肥胖人群中更為常見。巴蒂博士也通過研究發現,頸部皮下脂肪堆積越多,越容易壓迫呼吸道,導致打鼾。
關節炎、靜脈曲張
海頓表示,身體肥胖意味著髖關節不得不承受額外的重壓,磨損更快,更容易導致髖關節炎。英國關節炎研究會指出,在肥胖人群中,不良姿勢和不健康步態更常見,也加重了骨關節炎的危險。此外,器官被脂肪包圍還會導致靜脈曲張。
腳跟疼痛
海頓表示,肥胖會導致腳部疼痛。哈佛大學醫學院研究發現,身體超重會增加足底肌膜(腳掌韌帶)壓力,導致炎症,行走時後腳跟容易產生劇烈疼痛。
關節炎
英國關節炎研究會數據表明,對膝蓋和腳踝等承重關節而言,肥胖是導致骨關節炎的最大單一病因。而肥胖人群罹患膝蓋關節炎的危險會增加14倍。英國整骨療法醫學會的伊恩·德賴斯代爾博士解釋說,體重每增加0.45公斤,跑步或跳躍對關節產生的壓力就會增加10倍以上。
預防
隱性肥胖者要控制總能量攝入,平穩減去身體內的多餘脂肪;同時要進行健康與營養調節,適當增加蛋白質的攝入,限制碳水化合物和脂肪的攝入,保證維生素、礦物質和膳食纖維的充足供給,適當飲水,限制鹽的攝入。此外,還要選擇合適的運動並長期堅持。