轉身推掌

簡介

太極拳42式圖解轉身推掌

①左腳撤至右腳後，腳前掌著地；右拳變掌上舉，腕高與肩平，掌心向上，左掌翻轉下落至右胸前，掌心向下；目視右掌。(圖88附圖88)

②以右腳跟、左腳掌為軸，向左轉身約90度，轉向後重心仍在右腿；轉動中，右掌稍卷收，左掌稍下落；目視前方。 (圖89)

③左腳向前偏左上步，腳跟落地；右掌屈收至右耳側，掌心斜向前下方，左掌向左劃弧；目視前方。 (圖90 附圖90、)

④重心前移，轉腰順肩，右腳收至左腳內側後方，腳前掌著地，成右丁步；右掌順勢向前推出，掌心向前，指尖與鼻尖相對，左掌經左膝上摟過，按於左胯旁；目視右掌。 (圖9 1附圖9 1)

⑤以左腳跟、右腳掌為軸，向右後轉身，轉身後重心仍在左。腿；左臂外旋向左前方上舉，掌心向上，高與頭平，右掌下落至左胸前，掌心向下；目視左掌。 (圖92附圖92) 。

⑥腳向前偏右上步，腳跟落地：左掌卷收至左耳側，掌一。心斜向前下，右掌下落至腹前；目視前方。 (圖93)

⑦重心前移，轉腰順肩，左腳腳收至右腳內側後方，成左丁步；左掌順勢向前推出，掌心向前，指尖與鼻尖相對，右‘掌經右膝上摟過，按於右胯旁；目視左掌。 (圖94)

(1)要點

①向左轉身時，身體重心應稍移向左腿，轉身後重心再移向右腿；向右轉身時，重心也應稍向右腿，轉身後重心再移至左腿，這樣虛買轉換動作才柔順。

②轉身時應注意松腰松胯，上步時一定有襠下沉之勁，跟步時輕靈而步點準確。

③上體中正，松肩垂肘，不夾臂，不前俯後仰。

④松腰斂臀，不凸臀。

⑤整個過程要動作協調圓活，連貫一致。

(2)教學口令

第一動作撤步托掌

第二動作扣腳轉體轉體屈肘

第三動作上步摟掌

第四動作跟步推掌

第五動作扣腳轉體轉身托掌

第六動作上步屈肘

第七動作跟步推掌

（3)攻防含義

練習者可構想對方用手或右腳向我左肋或腰部擊來，我則向左轉身以左手由右向左摟開其手臂(或腳)，上左步，以右掌擊其胸部。

(4)意氣配合
此勢動作完成3吸3呼3次轉換。第一動作吸氣，第二動作呼；第三動作吸氣，第四動作呼氣；第五、第六動作吸氣，第七動作呼氣。 ’

(5)易犯錯誤、產生原因、糾正方法

①動作停頓。產生原因：勁斷意也斷，腰胯和腿力不夠。糾正方法：意識首先要綿綿不斷地指揮動作，這樣就能做到不停頓。

②推掌鬆軟無力。產生原因：對太極拳的掌法理解不深。

糾正方法：太極拳掌法特點是手指松舒，大拇指微屈與食指分開，其餘四指似松非松，指節微彎、坐腕，勁貫到五指，搠緊掌和五指成為僵勁，這是不對的。

③出現雙重。產生原因：對太極拳的步法要求理解不深。

糾正方法：一腿坐實，另一腿慢慢提起，再緩緩落地，不要出現“搶步”。

④推掌時揚肘、夾臂。產生原因：對太極拳的手臂要求理解