《輕鬆瘦減肥秘笈》是由北京市青少年音像出版社出版的音像作品，該作品為您制定全面、科學的減肥方法，從飲食、運動、按摩以及一些日常小秘訣來全面打造你的苗條身材。讓你不用遠離美食，輕鬆地以最健康、時尚的生活方式達至減肥的效果。
基本介紹
- 書名：輕鬆瘦減肥秘笈
- 類別：減肥瘦身
- 出版社：北京市青少年音像出版社
- 出版時間：2006-10-20
- 對象：中青年
主要內容,圖書目錄,
主要內容
紅蘿蔔、奇異果消脂法
吃出好身材
奇效按摩減肥
流行運動減肥
《輕鬆瘦 減肥秘笈》為您制定全面、科學的減肥方法，從飲食、運動、按摩以及一些日常小秘訣來全面打造你的苗條身材。讓你不用遠離美食，輕鬆地以最健康、時尚的生活方式達至減肥的效果。
一般來說，肥胖的來源是飲食造成的。比如飲食方面有以下原因引起：吃“油”太多。飽和脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少攝入脂肪含量高的食物。植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。多吃加工糖。1克加工碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。實際上人們誤解了碳水化合物，對肥胖有效的是人工的碳水化合物。過量蛋白質。蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食人的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。
其他引起肥胖的原因：
1、體質性肥胖。原因： 先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。現象： 脂肪細胞大而多，遍布全身。
2、獲得性肥胖 。原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布於軀幹。現象： 脂肪細胞大，但數量不增多。
3、柯興綜合症 。原因： 腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。現象： 臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
4、胰源性 。原因： 胰島素分泌過多，代謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。現象： 全身肥胖。
5、性功能降低 。原因： 腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性慾減退。現象： 乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。
6、垂體性 。原因： 腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素。現象： 全身骨頭，軟組織，內臟組織增生和肥大。
7、甲狀腺功能減退。原因： 甲狀腺功能減退。現象： 肥胖和粘液型水腫。
圖書目錄
◆紅蘿蔔、奇異果消脂法
◆吃出好身材
◆奇效按摩減肥
◆流行運動減肥
