《輕而易舉的健康》內容看起來似乎很淺顯，但每一篇文章、每一句話都蘊含深意。彼尚用輕鬆、風趣、幽默的語言，提供了一整套從心靈到身體的行動修習方法，讓我們從本書每天功課的練習中，獲得了非常重要和難以跨越的一步，那就是：從知道轉為做到。 而通過這樣內在的改變，我們就能夠實現外在的改變——平安、自在、富足並且得到輕而易舉的健康！
基本介紹
- 書名：輕而易舉的健康
- 作者：彼尚·安裘密 (Bijan Anjom)
- 類型：健身與保健
- 出版日期：2014年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787535472915
- 外文名：The Gommon Sense Guide to Effortless Health
- 譯者：王彥
- 出版社：長江文藝出版社
- 頁數：240頁
- 開本：32
- 品牌：北京長江新世紀
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
1993年、1994年、2003年三度贏得世界健美先生冠軍！
2003年獲得世界健美先生頭銜時，已年近60歲！
24年來從未生過病，健康狀態令醫生驚嘆！
不受苦，30天獲得身心健康的奇蹟練習！
苦不是人生，快樂健康才是人生。 人人都是受宇宙祝福的孩子！
美國前總統布希、里根；加州州長施瓦辛格；好萊塢巨星莉芙·泰勒、約翰·屈伏塔；著名身心靈作家張德芬強力推薦他！
2003年獲得世界健美先生頭銜時，已年近60歲！
24年來從未生過病，健康狀態令醫生驚嘆！
不受苦，30天獲得身心健康的奇蹟練習！
苦不是人生，快樂健康才是人生。 人人都是受宇宙祝福的孩子！
美國前總統布希、里根；加州州長施瓦辛格；好萊塢巨星莉芙·泰勒、約翰·屈伏塔；著名身心靈作家張德芬強力推薦他！
作者簡介
彼尚·安裘密（美國） Bijan Anjomi（USA）：
世界著名身心靈導師、演講家、作家、世界和平倡導者。創立Effortless Prosperity Foundation，出版了14本身心靈相關書籍，演講足跡遍及全球，倡導健康、靈性、良好的人際關係及輕鬆自在的生活。
彼尚1943年出生於伊朗，現居美國。他在人生的各個方面都輕鬆地獲得了成功：
完美的健康：
1993年、1994年、2003年三度贏得世界健美先生冠軍，健康狀態令醫生驚嘆，從未見過如此無瑕的健康體質。
豐厚的財富：
他是一名成功的商人，在不同領域輕鬆獲得了幾億美元資產。
充滿愛的關係：
美好的愛情與充滿愛的家庭，他與所有有人的關係都融洽圓滿，並且輕鬆愉快。
神聖的靈性：
擁有宇宙合一的能量，內心深處和平溫暖，充滿極大的喜悅，和無條件的愛。
彼尚的書籍是協助他人治癒心識，提升生命中身心靈各個領域範疇，以“輕而易舉的富足和健康”讓人與較高意識連結，放下負面思想的控制，釋放掉生活中的壓力，體驗生命中的豐盛與喜悅。
彼尚的理想簡單而深遠：當越來越多的人開始生活在健康、喜悅、平安、豐盛富足中時，存在於不同國家、文化、宗教信仰的障礙和隔閡會自然化解。
美國前總統布希、里根；加州州長施瓦辛格；好萊塢巨星莉芙·泰勒、約翰·屈伏塔；著名身心靈作家張德芬等政商界名人都曾上過他的課，並強力推薦他。
世界著名身心靈導師、演講家、作家、世界和平倡導者。創立Effortless Prosperity Foundation，出版了14本身心靈相關書籍，演講足跡遍及全球，倡導健康、靈性、良好的人際關係及輕鬆自在的生活。
彼尚1943年出生於伊朗，現居美國。他在人生的各個方面都輕鬆地獲得了成功：
完美的健康：
1993年、1994年、2003年三度贏得世界健美先生冠軍，健康狀態令醫生驚嘆，從未見過如此無瑕的健康體質。
豐厚的財富：
他是一名成功的商人，在不同領域輕鬆獲得了幾億美元資產。
充滿愛的關係：
美好的愛情與充滿愛的家庭，他與所有有人的關係都融洽圓滿，並且輕鬆愉快。
神聖的靈性：
擁有宇宙合一的能量，內心深處和平溫暖，充滿極大的喜悅，和無條件的愛。
彼尚的書籍是協助他人治癒心識，提升生命中身心靈各個領域範疇，以“輕而易舉的富足和健康”讓人與較高意識連結，放下負面思想的控制，釋放掉生活中的壓力，體驗生命中的豐盛與喜悅。
彼尚的理想簡單而深遠：當越來越多的人開始生活在健康、喜悅、平安、豐盛富足中時，存在於不同國家、文化、宗教信仰的障礙和隔閡會自然化解。
美國前總統布希、里根；加州州長施瓦辛格；好萊塢巨星莉芙·泰勒、約翰·屈伏塔；著名身心靈作家張德芬等政商界名人都曾上過他的課，並強力推薦他。
圖書目錄
引言
來自彼尚的信息
關於這本書
如何使用這本書
輕鬆生活指南：一本為身體而設的用戶手冊
課文
第一天 第一課 我祝福所有我喝的和吃的
第二天 第二課 今天我會喝大量清水
第三天 第三課 今天我做伸展，提高身體柔軟度
第四天 第四課 今天我以足夠的睡眠尊重身體
第五天 第五課 今天我留心吃東西的方式
第六天 第六課 今天我活在歡笑中
第七天 第七課 今天我感謝身體為我服務
第八天 第八課 今天我吃四小餐款待自己
第九天 第九課 今天我里里外外地清潔我的身體
第十天 第十課 今天我專注我的呼吸
第十一天 第十一課 今天我留意我喝什麼
第十二天 第十二課 今天我期待我所有的體驗
第十三天 第十三課 今天我吃健康食物滋養身體
第十四天 第十四課 今天我在每個遇見的人身上看到美
第十五天 第十五課 今天我要冥想和放鬆
第十六天 第十六課 今天我開始一個健身計畫
第十七天 第十七課 今天我會戒掉一個壞習慣
第十八天 第十八課 今天我款待自己少量、營養均衡的6餐
第十九天 第十九課 今天我在喜悅中步行
第二十天 第二十課 今天我專注於釋放怨恨
第二十一天 第二十一課 今天我與心愛的人分享健康和喜悅
第二十二天 第二十二課 今天我令他人歡笑
第二十三天 第二十三課 今天我寬恕自己
第二十四天 第二十四課 今天我好好款待自己
第二十五天 第二十五課 今天我認可我身體上所有的優點
第二十六天 第二十六課 今天我開始一個好習慣
第二十七天 第二十七課 今天我分享喜悅
第二十八天 第二十八課 今天我認出我所有的祝福
第二十九天 第二十九課 今天我看到我取得的驚人進步
第三十天 第三十課 今天我知道我不僅僅只是我的身體
導讀文章
完美健康的七個神奇語句
喝水有益
為生命伸展
重視睡眠
好好咀嚼食物
笑！警醒於歡樂！
你內在擁有力量
細菌
少食多餐
沒有方向的力量
健康的基礎是溝通
為健康深呼吸
奪回你的力量
期待每一天
新鮮的蔬菜和水果有多好？
健康是什麼？
為什麼要冥想？
青春之泉
生命力與生命精華
放棄自我犧牲
生吃新鮮蔬菜水果
步行在喜悅中
釋放怨恨
分享與宣洩
慶祝輕而易舉的健康
寬恕自己
善待你的身體
接納與釋放
身體智慧
無限制思想的禮物
警醒於光中
我的輕而易舉健康之道
我是誰？
輕而易舉的健康日記
1.第一天 第一課
2.第二天 第二課
3.第三天 第三課
4.第四天 第四課
5.第五天 第五課
6.第六天 第六課
7.第七天 第七課
8.第八天 第八課
9.第九天 第九課
10.第十天 第十課
11.第十一天 第十一課
12.第十二天 第十二課
13.第十三天 第十三課
14.第十四天 第十四課
15.第十五天 第十五課
16.第十六天 第十六課
17.第十七天 第十七課
18.第十八天 第十八課
19.第十九天 第十九課
20.第二十天 第二十課
21.第二十一天 第二十一課
22.第二十二天 第二十二課
23.第二十三天 第二十三課
24.第二十四天 第二十四課
25.第二十五天 第二十五課
26.第二十六天 第二十六課
27.第二十七天 第二十七課
28.第二十八天 第二十八課
29.第二十九天 第二十九課
27.第三十天 第三十課
輕而易舉的健康生活指引
吃什麼？了解食物就像知道什麼汽油對你的車最好
飲食備註：生活，不應感到被剝奪享受的權利
健康的消化系統
排毒餐
身體平衡
做愛與性
撫摸
運動秘訣
健身運動
推練習
啞鈴仰臥推舉（Dumbbell Bench Press）
機械推舉（Machine Bench Press）
啞鈴肱三頭肌伸展（Dumbbell Triceps Extension）
肱三頭肌屈伸（Triceps Kickback）
肱三頭肌下拉（Triceps Push—Down）
拉練習
槌式彎舉（Hammer Dumbbell Curl）
滑輪下拉（Lat Pull—Down）
坐姿划船（Seated Pulley Row）
推和拉——腿部練習
前跨步弓步蹲（Forward Lunge）
機器式大腿彎舉（Machine Leg Curl）
腹部卷體（Abdominal Crunch）
仰臥起坐（Sit—Up）
下背伸展（Back Extension）
附錄
來自聖哲麥的話
名詞解釋
來自彼尚的信息
關於這本書
如何使用這本書
輕鬆生活指南：一本為身體而設的用戶手冊
課文
第一天 第一課 我祝福所有我喝的和吃的
第二天 第二課 今天我會喝大量清水
第三天 第三課 今天我做伸展，提高身體柔軟度
第四天 第四課 今天我以足夠的睡眠尊重身體
第五天 第五課 今天我留心吃東西的方式
第六天 第六課 今天我活在歡笑中
第七天 第七課 今天我感謝身體為我服務
第八天 第八課 今天我吃四小餐款待自己
第九天 第九課 今天我里里外外地清潔我的身體
第十天 第十課 今天我專注我的呼吸
第十一天 第十一課 今天我留意我喝什麼
第十二天 第十二課 今天我期待我所有的體驗
第十三天 第十三課 今天我吃健康食物滋養身體
第十四天 第十四課 今天我在每個遇見的人身上看到美
第十五天 第十五課 今天我要冥想和放鬆
第十六天 第十六課 今天我開始一個健身計畫
第十七天 第十七課 今天我會戒掉一個壞習慣
第十八天 第十八課 今天我款待自己少量、營養均衡的6餐
第十九天 第十九課 今天我在喜悅中步行
第二十天 第二十課 今天我專注於釋放怨恨
第二十一天 第二十一課 今天我與心愛的人分享健康和喜悅
第二十二天 第二十二課 今天我令他人歡笑
第二十三天 第二十三課 今天我寬恕自己
第二十四天 第二十四課 今天我好好款待自己
第二十五天 第二十五課 今天我認可我身體上所有的優點
第二十六天 第二十六課 今天我開始一個好習慣
第二十七天 第二十七課 今天我分享喜悅
第二十八天 第二十八課 今天我認出我所有的祝福
第二十九天 第二十九課 今天我看到我取得的驚人進步
第三十天 第三十課 今天我知道我不僅僅只是我的身體
導讀文章
完美健康的七個神奇語句
喝水有益
為生命伸展
重視睡眠
好好咀嚼食物
笑！警醒於歡樂！
你內在擁有力量
細菌
少食多餐
沒有方向的力量
健康的基礎是溝通
為健康深呼吸
奪回你的力量
期待每一天
新鮮的蔬菜和水果有多好？
健康是什麼？
為什麼要冥想？
青春之泉
生命力與生命精華
放棄自我犧牲
生吃新鮮蔬菜水果
步行在喜悅中
釋放怨恨
分享與宣洩
慶祝輕而易舉的健康
寬恕自己
善待你的身體
接納與釋放
身體智慧
無限制思想的禮物
警醒於光中
我的輕而易舉健康之道
我是誰？
輕而易舉的健康日記
1.第一天 第一課
2.第二天 第二課
3.第三天 第三課
4.第四天 第四課
5.第五天 第五課
6.第六天 第六課
7.第七天 第七課
8.第八天 第八課
9.第九天 第九課
10.第十天 第十課
11.第十一天 第十一課
12.第十二天 第十二課
13.第十三天 第十三課
14.第十四天 第十四課
15.第十五天 第十五課
16.第十六天 第十六課
17.第十七天 第十七課
18.第十八天 第十八課
19.第十九天 第十九課
20.第二十天 第二十課
21.第二十一天 第二十一課
22.第二十二天 第二十二課
23.第二十三天 第二十三課
24.第二十四天 第二十四課
25.第二十五天 第二十五課
26.第二十六天 第二十六課
27.第二十七天 第二十七課
28.第二十八天 第二十八課
29.第二十九天 第二十九課
27.第三十天 第三十課
輕而易舉的健康生活指引
吃什麼？了解食物就像知道什麼汽油對你的車最好
飲食備註：生活，不應感到被剝奪享受的權利
健康的消化系統
排毒餐
身體平衡
做愛與性
撫摸
運動秘訣
健身運動
推練習
啞鈴仰臥推舉（Dumbbell Bench Press）
機械推舉（Machine Bench Press）
啞鈴肱三頭肌伸展（Dumbbell Triceps Extension）
肱三頭肌屈伸（Triceps Kickback）
肱三頭肌下拉（Triceps Push—Down）
拉練習
槌式彎舉（Hammer Dumbbell Curl）
滑輪下拉（Lat Pull—Down）
坐姿划船（Seated Pulley Row）
推和拉——腿部練習
前跨步弓步蹲（Forward Lunge）
機器式大腿彎舉（Machine Leg Curl）
腹部卷體（Abdominal Crunch）
仰臥起坐（Sit—Up）
下背伸展（Back Extension）
附錄
來自聖哲麥的話
名詞解釋
序言
根據地球集體意識，任何有益的和有價值的東西進入我們的生命，是因為我們曾為它吃苦受難，為它犧牲，為它拼搏奮鬥。很可悲的是這也成為了我們對健康的信念系統。我們已被洗腦，確信吃苦是必需的，要身體健康實在是太難了。
每個人都在想如何得到健康，怎樣保持健康。在成千上萬關於這題目的產品和書籍中，不容易找到正確的方向。通常也很難分辨哪些是廣告、哪些是真相。所以你會問，為什麼我教導的方法是正確的？為什麼你應該聽從我的話？
首先，我必須說從來沒有“正確”的方法。我確定你是可以經過吃苦受難而得到健康。但是用我的方法實在是很有樂趣的。我已經超過二十四年沒有生病或有任何痛症。想想看：生活在完全沒有疾病的狀態是多么地美好！在這些年裡，我在一九九三、一九九四和二○○三年獲得了世界健美先生(永久自然組別)的頭銜。而且在二○○三年獲得這個頭銜時，我已年近六十歲了。
我再給你一個考慮用我的方法的原因是：我的方法不會讓你做任何受苦的事。相反，這本書是關於如何能夠長年生活在喜悅的狀態，而不做任何額外的事。讓我解釋一下我所指的是什麼。
你真正開始與人溝通，分享你的感覺和情緒，際不可能會牛病．在這裡我必須把事情說清楚：溝通或分享與宣洩是兩回事。分享是基於愛，總是來自你當下的感受。相反，宣洩總是來自假我和基於過去，而過去是充滿恐懼和內疚的。當你重演過去，你會輕易地說：“我是個受害者，全都是你乾的！”
當然，你可以每天做運動和吃世上最健康的食物，但如果你不帶著清理的意願去分享你的感受和情緒，你只會浪費你的運動和美食，遲早那些未被解決的情緒會以疾病或身體不適的形式旱瑚．
可能現在你正被疾病折磨，你會問：“我已經病了，我現在能做什麼？”我的建議就是去做任何你能做的事，那是指做醫生建議你做的。但也要儘可能地以各種方式培養喜悅、和平的情緒。因為只有歡笑、喜悅與和平才可真正使你重拾美妙的健康。
最重要的是要知道，完美的健康是生活在地球上宇宙賜給你的權利。記住你值得擁有和諧美好的人際關係和輕而易舉的富足。我們不必吃苦、拼搏，或努力奮鬥就能擁有本來已經屬於我們的東西。這裡有個秘訣：
你必須對自我療愈的能力有信心。因為你的頭腦是如此地強大，如果你的信念系統是：生活是受苦，必須拼搏的，你的生命便如此。如果你像地球上大多數人一樣思考，你已在潛意識層面設定自己失敗。你在告訴自己你不能擁有健康的身體、美好的人際關係、輕而易舉的富足。你認為這全關乎個人運氣，真正的幸福是屬於別人的。
但請相信我，這真的完全取決於你。為什麼不選擇輕鬆自在地活在健康中呢？
我愛你們！
彼尚
每個人都在想如何得到健康，怎樣保持健康。在成千上萬關於這題目的產品和書籍中，不容易找到正確的方向。通常也很難分辨哪些是廣告、哪些是真相。所以你會問，為什麼我教導的方法是正確的？為什麼你應該聽從我的話？
首先，我必須說從來沒有“正確”的方法。我確定你是可以經過吃苦受難而得到健康。但是用我的方法實在是很有樂趣的。我已經超過二十四年沒有生病或有任何痛症。想想看：生活在完全沒有疾病的狀態是多么地美好！在這些年裡，我在一九九三、一九九四和二○○三年獲得了世界健美先生(永久自然組別)的頭銜。而且在二○○三年獲得這個頭銜時，我已年近六十歲了。
我再給你一個考慮用我的方法的原因是：我的方法不會讓你做任何受苦的事。相反，這本書是關於如何能夠長年生活在喜悅的狀態，而不做任何額外的事。讓我解釋一下我所指的是什麼。
你真正開始與人溝通，分享你的感覺和情緒，際不可能會牛病．在這裡我必須把事情說清楚：溝通或分享與宣洩是兩回事。分享是基於愛，總是來自你當下的感受。相反，宣洩總是來自假我和基於過去，而過去是充滿恐懼和內疚的。當你重演過去，你會輕易地說：“我是個受害者，全都是你乾的！”
當然，你可以每天做運動和吃世上最健康的食物，但如果你不帶著清理的意願去分享你的感受和情緒，你只會浪費你的運動和美食，遲早那些未被解決的情緒會以疾病或身體不適的形式旱瑚．
可能現在你正被疾病折磨，你會問：“我已經病了，我現在能做什麼？”我的建議就是去做任何你能做的事，那是指做醫生建議你做的。但也要儘可能地以各種方式培養喜悅、和平的情緒。因為只有歡笑、喜悅與和平才可真正使你重拾美妙的健康。
最重要的是要知道，完美的健康是生活在地球上宇宙賜給你的權利。記住你值得擁有和諧美好的人際關係和輕而易舉的富足。我們不必吃苦、拼搏，或努力奮鬥就能擁有本來已經屬於我們的東西。這裡有個秘訣：
你必須對自我療愈的能力有信心。因為你的頭腦是如此地強大，如果你的信念系統是：生活是受苦，必須拼搏的，你的生命便如此。如果你像地球上大多數人一樣思考，你已在潛意識層面設定自己失敗。你在告訴自己你不能擁有健康的身體、美好的人際關係、輕而易舉的富足。你認為這全關乎個人運氣，真正的幸福是屬於別人的。
但請相信我，這真的完全取決於你。為什麼不選擇輕鬆自在地活在健康中呢？
我愛你們！
彼尚
