《輕而易舉的健康》是2014年長江文藝出版社出版的圖書,作者是彼尚·安裘密 (Bijan Anjom)。
基本介紹
- 中文名：輕而易舉的健康
- 作者：彼尚·安裘密 (Bijan Anjom)
- 譯者：王彥
- 出版社：長江文藝出版社
- 出版時間：2014年7月1日
- 頁數：240 頁
- 開本：32 開
- ISBN：9787535472915
- 類型：健身與保健
- 語種：簡體中文
- 外文名：The Gommon Sense Guide to Effortless Health
圖書目錄,內容簡介,作者簡介,
圖書目錄
引言
來自彼尚的信息
關於這本書
如何使用這本書
輕鬆生活指南：一本為身體而設的用戶手冊
課文
第一天 第一課 我祝福所有我喝的和吃的
第二天 第二課 今天我會喝大量清水
第三天 第三課 今天我做伸展，提高身體柔軟度
第四天 第四課 今天我以足夠的睡眠尊重身體
第五天 第五課 今天我留心吃東西的方式
第六天 第六課 今天我活在歡笑中
第七天 第七課 今天我感謝身體為我服務
第八天 第八課 今天我吃四小餐款待自己
第九天 第九課 今天我里里外外地清潔我的身體
第十天 第十課 今天我專注我的呼吸
第十一天 第十一課 今天我留意我喝什麼
第十二天 第十二課 今天我期待我所有的體驗
第十三天 第十三課 今天我吃健康食物滋養身體
第十四天 第十四課 今天我在每個遇見的人身上看到美
第十五天 第十五課 今天我要冥想和放鬆
第十六天 第十六課 今天我開始一個健身計畫
第十七天 第十七課 今天我會戒掉一個壞習慣
第十八天 第十八課 今天我款待自己少量、營養均衡的6餐
第十九天 第十九課 今天我在喜悅中步行
第二十天 第二十課 今天我專注於釋放怨恨
第二十一天 第二十一課 今天我與心愛的人分享健康和喜悅
第二十二天 第二十二課 今天我令他人歡笑
第二十三天 第二十三課 今天我寬恕自己
第二十四天 第二十四課 今天我好好款待自己
第二十五天 第二十五課 今天我認可我身體上所有的優點
第二十六天 第二十六課 今天我開始一個好習慣
第二十七天 第二十七課 今天我分享喜悅
第二十八天 第二十八課 今天我認出我所有的祝福
第二十九天 第二十九課 今天我看到我取得的驚人進步
第三十天 第三十課 今天我知道我不僅僅只是我的身體
導讀文章
完美健康的七個神奇語句
喝水有益
為生命伸展
重視睡眠
好好咀嚼食物
笑！警醒於歡樂！
你內在擁有力量
細菌
少食多餐
沒有方向的力量
健康的基礎是溝通
為健康深呼吸
奪回你的力量
期待每一天
新鮮的蔬菜和水果有多好？
健康是什麼？
為什麼要冥想？
青春之泉
生命力與生命精華
放棄自我犧牲
生吃新鮮蔬菜水果
步行在喜悅中
釋放怨恨
分享與宣洩
慶祝輕而易舉的健康
寬恕自己
善待你的身體
接納與釋放
身體智慧
無限制思想的禮物
警醒於光中
我的輕而易舉健康之道
我是誰？
輕而易舉的健康日記
1.第一天 第一課
2.第二天 第二課
3.第三天 第三課
4.第四天 第四課
5.第五天 第五課
6.第六天 第六課
7.第七天 第七課
8.第八天 第八課
9.第九天 第九課
10.第十天 第十課
11.第十一天 第十一課
12.第十二天 第十二課
13.第十三天 第十三課
14.第十四天 第十四課
15.第十五天 第十五課
16.第十六天 第十六課
17.第十七天 第十七課
18.第十八天 第十八課
19.第十九天 第十九課
20.第二十天 第二十課
21.第二十一天 第二十一課
22.第二十二天 第二十二課
23.第二十三天 第二十三課
24.第二十四天 第二十四課
25.第二十五天 第二十五課
26.第二十六天 第二十六課
27.第二十七天 第二十七課
28.第二十八天 第二十八課
29.第二十九天 第二十九課
27.第三十天 第三十課
輕而易舉的健康生活指引
吃什麼？了解食物就像知道什麼汽油對你的車最好
飲食備註：生活，不應感到被剝奪享受的權利
健康的消化系統
排毒餐
身體平衡
做愛與性
撫摸
運動秘訣
健身運動
推練習
啞鈴仰臥推舉（Dumbbell Bench Press）
機械推舉（Machine Bench Press）
啞鈴肱三頭肌伸展（Dumbbell Triceps Extension）
肱三頭肌屈伸（Triceps Kickback）
肱三頭肌下拉（Triceps Push—Down）
拉練習
槌式彎舉（Hammer Dumbbell Curl）
滑輪下拉（Lat Pull—Down）
坐姿划船（Seated Pulley Row）
推和拉——腿部練習
前跨步弓步蹲（Forward Lunge）
機器式大腿彎舉（Machine Leg Curl）
腹部卷體（Abdominal Crunch）
仰臥起坐（Sit—Up）
下背伸展（Back Extension）
附錄
來自聖哲麥的話
內容簡介
1993年、1994年、2003年三度贏得世界健美先生冠軍！
2003年獲得世界健美先生頭銜時，已年近60歲！
24年來從未生過病，健康狀態令醫生驚嘆！
不受苦，30天獲得身心健康的奇蹟練習！
苦不是人生，快樂健康才是人生。 人人都是受宇宙祝福的孩子！
美國前總統布希、里根；加州州長施瓦辛格；好萊塢巨星莉芙·泰勒、約翰·屈伏塔；著名身心靈作家張德芬強力推薦他！
作者簡介
彼尚·安裘密（美國） Bijan Anjomi（USA）：
世界著名身心靈導師、演講家、作家、世界和平倡導者。創立Effortless Prosperity Foundation，出版了14本身心靈相關書籍，演講足跡遍及全球，倡導健康、靈性、良好的人際關係及輕鬆自在的生活。
彼尚1943年出生於伊朗，現居美國。他在人生的各個方面都輕鬆地獲得了成功：
完美的健康：
1993年、1994年、2003年三度贏得世界健美先生冠軍，健康狀態令醫生驚嘆，從未見過如此無瑕的健康體質。
豐厚的財富：
他是一名成功的商人，在不同領域輕鬆獲得了幾億美元資產。
充滿愛的關係：
美好的愛情與充滿愛的家庭，他與所有有人的關係都融洽圓滿，並且輕鬆愉快。
神聖的靈性：
擁有宇宙合一的能量，內心深處和平溫暖，充滿極大的喜悅，和無條件的愛。
彼尚的書籍是協助他人治癒心識，提升生命中身心靈各個領域範疇，以“輕而易舉的富足和健康”讓人與較高意識連結，放下負面思想的控制，釋放掉生活中的壓力，體驗生命中的豐盛與喜悅。
彼尚的理想簡單而深遠：當越來越多的人開始生活在健康、喜悅、平安、豐盛富足中時，存在於不同國家、文化、宗教信仰的障礙和隔閡會自然化解。
美國前總統布希、里根；加州州長施瓦辛格；好萊塢巨星莉芙·泰勒、約翰·屈伏塔；著名身心靈作家張德芬等政商界名人都曾上過他的課，並強力推薦他。
