《負面情緒，正面解決》是由2021年5月中信出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：負面情緒，正面解決
- 作者：[美] 利斯·范·薩斯特倫[美] 斯泰茜·科利諾
- 譯者：柴丹
- 出版社：中信出版社
- 出版時間：2021年5月
- ISBN：9787521728651
作品簡介,作品目錄,
作品簡介
針對的具體問題提供的“情緒解藥”：睡眠問題，間歇性情緒不穩定，時常被悲傷情緒所困擾，總是對未來感到擔憂，有時會有無力感和沮喪感。
在本書中，兩位作者將這些身體與心理狀況，稱為“情緒炎症”。這樣的狀態會對身心都造成傷害，如果持續下去，將會嚴重影響到生活和工作。但這並非“無可救藥”。兩位作者在書中首先對“情緒炎症”這一概念進行了界定，並將個體的情緒反應類型進行了分類，包括神經質型、警戒型、激動型和退縮型，可以幫助你正確了解自己身心對壓力超負荷的反應模式。兩位作者在書中還提供了強大的情緒恢複方案(RESTORE)，七個科學應對措施，幫助你在這個容易焦慮的時代保持情緒穩定，提升情緒韌性，在面對負面情緒的誘發因素時，能更加理性與平和。
作品目錄
導語 高度戒備的生活狀態
Part01 反應過度的時代
第一章 情緒炎症：為你的感受命名
第二章 你的反應模式是什麼？
第三章 炎症瀑布
Part02 恢復計畫 冷靜下來之後的科學與對策
第四章 識別你的感受
第五章 評估你的情緒誘因
第六章 穩定身體的自然節律
第七章 想像自己身處安全的空間
第八章 遵循身體的需求
第九章 重拾大自然的恩賜
第十章 鍛鍊你的力量
第十一章 制訂你的個人恢復計畫
術語表
後記
致謝
