不忍不逃，正面掌控情緒

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《不忍不逃，正面掌控情緒》是《時代周刊》《福布斯》、領英（LinkedIn）力薦的情緒管理專家賈斯汀·巴里索所著圖書。這本書告訴人們，成功的關鍵不是對情緒視而不見，相反，處理好情緒能幫助我們走上成功之路。

阻礙你的不是情緒，而是你處理情緒的方式。該書於2020年4月由聯合讀創（北京）文化傳媒有限公司出品，北京聯合出版公司出版。

你遇到的問題，99%都是情緒問題！善用被誤解的情緒力，最佳化你的人生效率。

1.識別情緒——情緒上來時，先問問自己為什麼，並試著描述當下的感受

2.掌控情緒——首先打破情緒化反應的惡性循環，重寫大腦

3.反饋——無論正面、負面，撇開自尊心，尋找真實有用的信息

4.共情——高情商的共情，不會犧牲自己的情感需求來成全他人

5.說服——沒把握住對方的情緒需求，就別輕易開口；反之，一擊即中

6.社交——想培養可靠的人際關係，需要耐心，更要小心

7.最容易被忽略的高情商必備技能——識破他人的情緒操縱，自我保護

可以說，掌控了情緒，就掌握了人生的主導權。越是逃避，痛苦與不安的情緒越緊緊跟隨；一味克制隱忍，小情緒憋成大衝突，傷人傷己。那些真正高情商的人，並不是戒掉了負面情緒，相反，他們懂得如何正面掌控情緒，讓情緒為自己效力。

賈斯汀·巴里索（Justin Bariso），資深管理顧問、作家、演說家。他還是美國INC周刊最受歡迎的專欄作家之一。

作者曾在一家大型非營利性機構管理崗任職達10年之久，其在“管理藝術”“情商”“領導力”等方面的獨到見解，深受《時代周刊》《福布斯》、美國全國廣播公司財經頻道等新聞媒體的追捧，“領英（LinkedIn）”將其評選為企業文化及管理領域“最權威聲音”。

目前作者在歐洲經營著自己的諮詢公司，小到小型初創公司，大到《財富》500強企業，都與之有著良好的合作關係。

這本書研究深入，故事生動，讀起來妙趣橫生。對於希望深入了解企業領導力和企業管理的人們以及想要提高整體企業文化的人們來說一定不能錯過。

——馬歇爾·戈德史密斯（Marshall Goldsmith），世界知名領導力思想家、暢銷書《此是彼非》作者

紮實的研究，簡單的解釋，令人信服的講述。本書對於想要培養情商的讀者來說是新的必讀書。無論你是公司執行長、中層領導還是入門新人，這本書都能讓你受益匪淺。

——J. T. 奧唐奈，《每日工作》（Work It Daily）創立者兼執行長

本書是一本非凡的書，充滿了實用的智慧。無論這是否是你買的第一本關於情商的書，你都可以從中受益，你會發現很多你能立刻用到的解決問題的新思路。

——凱文·克魯澤（Kevin Kruse），LeadX創始人兼執行長、《員工敬業度2.0》作者