《掌控情緒，從來都不靠忍》是2020年水利水電出版社出版的圖書，本書詳細講解了憤怒、委屈、焦慮、悲傷等困擾人們的負面情緒，結合生活中真實生動的案例，告訴人們掌控情緒的關鍵並不在於一味地自我壓抑，而在於輕鬆寫意地調節。
基本介紹
- 中文名：掌控情緒，從來都不靠忍
- 作者：凌嵐
- 出版社：水利水電出版社
- ISBN：9787517092018
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
作者從心理學角度梳理了情緒反應系統的內在邏輯，倡導“讓情緒成為我們的朋友，不要做情緒的奴隸”，並對迴避型心理、表達障礙、自卑情結等常見問題提供了解決方案，以讓人們避免負面情緒造成的危害。
圖書目錄
第一章 一個人好的修養，就是情緒穩定
有境界的人心態好
一旦衝動決堤，生活即將失控
控制不住壞情緒，就會遷怒他人
心智決定視野，視野決定格局
掌握情緒，才能掌握自己的未來
學會自我管理，避免頻繁失控
引導自己，進行積極的心理暗示
第二章 消化情緒，接納生活中的不完美
這個世界沒有完美存在
學會克服對抗心理
好心情的保持還需靠自我的調節
總為一些小事而心煩，是不理智的
世上本無事，庸人自擾之
用平常心生活
學會控制自己的“牴觸情緒”
掌握人際交往的分寸
第三章 情緒轉移，避免走進死胡同
跳出“死胡同”，避免鑽牛角尖
給你的情緒轉個彎
捕捉生活中的美好
別拿別人的優點來折磨自己
知足常樂，你可能是別人羨慕的對象
把心放寬，學會“失憶”
不要為失去的難過，也不要為未來焦慮
第四章 宣洩情緒，做積極向上的自己
擺脫負面暗示，活出精彩的一面
為自己留一束光
吵架是宣洩，也是另類溝通
別把壓力吞在肚子裡
學會清除情感垃圾
找個沒人認識你的地方做自己
與其花費時間去憂慮，不如奮力一搏
微笑能帶來好運
培養快樂的生活態度
第五章 內心強大，情緒即可收放自如
寵辱不驚，悲喜自度
暈輪效應：躲開偏見的陷阱
不慌不亂，遇事鎮定
唯有簡單，能讓我們全然放鬆和舒適
內心強大，方能笑到後
敞開心扉，就能擁抱整個世界
人生海海，時間是的靈藥
用心中的火光照耀他人
第六章 拋開枷鎖，警惕身邊的情緒勒索
踢貓效應：壞情緒是個污染源
別讓猜疑毀了來之不易的感情
用簡單的心感恩一切
苦水少一點兒，生活中沒有的公平
以愛之名：每個人都有自己的活法
你的事就是你的事，與別人無關
為自我利益抗爭是合情合理的
過分追逐物質，人就會喪失理智
作者簡介
凌嵐，精通行為心理學，對情緒管理有深入研究，曾提出“不可過度壓抑負面情緒”這一觀點，並給出了切實可行的指導方法。已出版《界限感：打造完美人際關係的秘密 》。
