螢幕時間

螢幕時間,指的是使用電腦、看電視、玩電子遊戲的時間。有研究表明,“螢幕時間”的增加是引起肥胖的主要因素。

基本介紹

  • 中文名:螢幕時間
  • 對應:電腦、看電視、玩電子遊戲的時間
  • 屬性:社交
  • 原因:熱衷於高科技
  • 引起疾病:引起肥胖
定義,健康影響,減少辦法,

定義

螢幕時間

健康影響

人們越來越熱衷於高科技,往往犯不上運動了,一看到電視或電腦螢幕,視線就挪不動了,這種久坐不動的生活方式就會增加肥胖發病率、誘發和肥胖相關的疾病。

減少辦法

梅肯中心研究顯示,ICT投資率高的國家裡,運動的人群每增加1%,肥胖人口就減少0.2%。逐漸減少螢幕時間,每晚減少一點兒,積少成多。
1.只看自己喜愛的節目:每天最好只看自己喜愛的節目,並限制在一個小時以內。
2.邊健身邊看電視(電影):把定時器從30調到60,一邊鍛鍊一邊欣賞Ryan Gosling大展身手。
3.運動:那么看電視的時候也要動起來。看電視的時候,可以嘗試手騎腳踏車或踏步走。
4.零食:沙發上和辦公桌上不要放零食。如果確實想吃零食,就選脆脆的蔬菜或普通爆米花,還要限制高熱量零食的攝入量。
5.站起來,遠離電腦。對於每天面對電腦的人來說,運動可是有難度呢,但是電腦族必須動起來了。每20分鐘站起來一次,防止新陳代謝減慢。到其他房間轉轉,爬爬樓梯或是到隔壁間聊會兒天都有幫助。
6.社交要——面對面,想要聯繫本地的朋友,記得一起去公園散散步,面對面聊聊,呼吸點新鮮空氣

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們