自控力：如何平衡自己的時間和生活

內容簡介

本書告訴讀者：如果你想讓生活變得更美好，就從自控力入手吧。自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解決衝突、戰勝逆境，身體更健康，人際關係更和諧，戀情更長久，收入更高，事業也更成功。如果你總拖到*後一分鐘才開始工作；總是月光，透支；想放鬆一下，卻熬夜上網；一直想減肥，總是挫敗；本書將告訴讀者如何解決這些問題。

圖書目錄

Part1 人人都是規劃師：布局時間的人不會過“吃土”的人生

不要總是問時間都去哪裡了，而是應該問問自己一天都幹了些什麼。在對待時間這個問題上，你有沒有主動規劃，有沒有合理調配？規劃人生的件事情就是規劃自己的時間，跟著做，你就是自己的規劃師。

爭取時間，像談戀愛一樣主動

如果懂得規劃，誰還會拖延至死

老好人，為誰辛苦為誰忙？

忙碌為生存，閒適為生活

關不掉的手機與睡不著的夜晚

今天的狀態里藏著你昨天的經歷

Part2 成為高效能人士：別總是習慣在後一刻才開始

為什麼我們很難喜歡自己手頭上的工作？為什麼我們想要改掉一個壞習慣總是那么難？為什麼我們總是學不會去拒絕別人？為什麼我們總有很多想完成卻沒有完成的事情？解決這些困惑的步就是看看高效能人士在如何應對這些問題，然後跟著學習吧。

世間工作千萬份，為何你獨蒸挨棕您挑這一份？

你有沒有想過，你已經當了很久的老闆

需要培養的，除了感情還有好習慣

人生何其短，不必和誰都交往

有時候，你需要與自己和解

人生的清單，總是越畫越少

Part3自覺力：為什麼你永遠追不上別人

人的一生從未停止過追逐，我們在追求更高的夢想，我們在追求更美好的生活，我們希望自己比別人做得更好。但是我們在看向遠方的時候，也應該多注意自己的腳下。腳踏實地，享受當下，才能站得更穩，走得更遠。

想要詩和遠方，必須面對眼前的看似“苟且”

每個人都應該有一條“心靈分割線”

閉嘴！好好享受當下

自律的人更懂得自愛

抽個時間，度個假吧

當你閒得發慌的時候，別人在做什麼？

Part4注意力的焦點：那些讓你喊累的到底是什麼事？

生活中有太多讓我們感到累的事情，對此，我們需要分散太多的時間和精力來解決這些問題。但很多時候，讓我們感到累的並不是外界的壓力，而是我們自己的內心。好好跟自己相處，才能贏得輕鬆自在的人生。

人生總有意外，所以要好好吃，好好睡

特別的愛給特別的你

欲望都市裡的夜歸人

對比得快樂，攀比生自卑

鑽入牛角尖以後，你的日遙您烏子好過嗎？

成為老闆的你，更需要去學習

Part5無興趣，不人生：聰明的人從不無趣

生活的無趣在於人的無趣，生活的平淡牛榜鞏在於技藝的平淡。如果我們興趣愛好頗多，生活技藝豐富，那么，生活將處處充滿了驚喜。找到自己喜歡的事情，並努力去把它經營好，生活的樂趣就在於此。

生活的驚喜在於不斷地get新技能get新技能：希詢淋網路記危用語，意為獲取新技能

致敬心目中的那些男神女神

不知道自己喜歡什麼，生活還怎么繼續？

十年以後的你，就是每天下班以後的你

做個有趣的人，才能面朝大海，春暖花開

Part6變阻力為助力：有效的自控是盡力而為

在複雜的社會生活中，我們每個人都有很多個角色和身份，每一段關係都需要我們用心去維護。因此，做好角色轉換是維護一段關係必不可少的環節。除了工作，我們還有生活，除了同事，我們還有家人。兩方面，我們都需要盡力而為，將種種阻力變成助力。

感情的溫度，都在溝通里慢慢升華

多重身份的你能做好角色轉換嗎？

家人的支持，才是你永遠尋求的港灣

被老婆孩子瓜分的星期天

想要工作做得好，家庭和諧不能少

人生除了生死，都是小事

Part7碎片化時間：少問為什麼做，否則贏的總是別人

碎片化時間分布在我們生活的角角落落，一不留神就會被我們忽視掉，而時間也就這樣白白流走。如何去抓住這些時間並加以高效利用呢？分類管理才是高效利用時間的關鍵。

量化和分解，讓你的目標一目了然

學會說Yes，走出步

記錄，為你的思考留下證據

減法管理：批次處理事情

乘法管理：高效思考，大塊執行

除法管理：調整情緒，高效工作

Part8自律者的儀式感：從假裝很忙到假裝很閒

都說自律的人才能得自由，但似乎我們每天的生活都是一個忙亂的狀態。這其實是一個誤區，我們要有所捨棄，知道什麼時候該乾什麼事情，並清楚怎么去做這件事情會更加有效率。學會自控，是走向自由的起點線。

時代誤區：越忙越亂，越亂越忙

出發之前，先擦亮手上的劍

放棄追求完美，你才會更完美

懂及時放手，也懂適祖定紙可店鑽舟循而止

控制住喜怒哀樂，你才會獲得“有效”靈魂

作者簡介

陳星宇男，中文本科，省作協會員，從事過平面媒體，在報刊雜誌發表文學作品千餘篇，有個人作品。目前專事書業，編著、主編過《世界簡史》《中華帝王簡說》《中國文學史》等文史社科書籍。

自控力：如何平衡自己的時間和生活

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作者簡介

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