我們頹廢的時候應該做點什麼

內容簡介

生命的過程就是一個不斷解決問題的過程。當生活中的問題給你迎面一擊時，你是會勇敢地迎上去，想辦法回擊，還是變得頹喪無比，喪失對生活的信心？

本書講述了在陷入頹喪情緒時，要如何了解自身狀況，擁抱自己的頹喪情緒，重建積極向上的心態；介紹了如何提升自控力，掌控生活，走出頹廢情緒的方法。

李睿，自由撰稿人、心理諮詢師、心理科學傳播講師，長期致力於心理、勵志、自我養成領域的文章撰寫，喜歡有溫度的文字，熱愛有溫度的生活。

第一章 CHAPTER ONE

理解你的頹廢——擁抱你的不良情緒和狀況

002 頹廢的三大來源——後悔過去，擔憂未來，不滿今天

007 悲觀情緒是一切災難的開始

012 大多數焦慮，都是對潛在失控的恐慌

017 正視恐懼，衝破恐懼帶來的無力感

022 不要把時間和精力用在對抗情緒上

026 對情緒說是，就是對你的能量說是

031 受害者心理只會讓你的狀況越來越糟

035 在糟糕的境況中找出滿意的事

第二章 CHAPTER TWO

找回內在的力量——積極的心態是頹廢的死敵

042 你需要看到事物光明的一面

046 走出孤島，與他人建立聯繫

050 總是內疚會讓你的心態崩潰

054 不喜歡的事，你可以說“不”

058 正確對待別人的批評

062 凡事適可而止，不要苛求完美

066 永遠不要貶低你自己

070 做一個快樂而簡單的人

075 別擰巴，往前看

080 懂得感恩，人間值得

第三章 CHAPTER THREE

發現快樂的能力——如何把工作變成享受

086 假如你不喜歡自己的工作，你該怎么辦？

091 改變工作動機：把“應該做”變成“我想做”

095 為什麼你看起來很忙碌，實際效率卻很低

099 遇上周期性心理疲勞，你所有努力都是徒勞

104 方法不對，越努力，越頹廢

108 將大目標分解成更易實現的小目標

112 停止抱怨，抱怨不會減輕你的工作壓力

117 把你現在做的事情，認真地做好

121 試著在平凡中去尋找精彩

第四章 CHAPTER FOUR