《自控力：實操篇》是一部由（美）凱利·麥格尼格爾所著書籍，北京聯合出版公司出版發行。
基本介紹
- 中文名：自控力：實操篇
- 作者：（美）凱利·麥格尼格爾
- 譯者：金磊
- 出版社：北京聯合出版公司
- 出版時間：2018年9月
- 頁數：257 頁
- 定價：48 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787559620941
內容簡介,目錄,作者簡介,
內容簡介
《自控力.實操篇》分享史丹福大學心理學、神經學和經濟學全新研究成果！
幫你從自知到自控，拿回人生的主導權！
自控力不但區分了人和動物，也區分了每一個人。
凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D.），是史丹福大學廣獲讚譽的心理學家。
她結合心理學、神經學、經濟學的新成果，在史丹福大學為專業人士和普通大眾開設心理學課程，將《自控力科學》變成學生稱之為“能夠改變一生”的課程。基於該課程，她寫作《自控力》，告訴人們什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及自控力為何如此重要。
繼《自控力》暢銷3000000冊，讀者想進一步學習：作為自控力研究專家的凱利·麥格尼格爾教授，她如何在生活中利用自控力的規律？
《自控力：實操篇》應運而生，這是一本關於自控、動力、誘惑和情緒平衡的實戰演練。凱利·麥格尼格爾教授在本書中如實地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的規律，擺脫上癮的慣性、快速排除干擾，實現高效工作、平衡生活、情緒管理。
凱利·麥格尼格爾教授說“我並非超人，但是將所有想做的事情全部做到了”。
《自控力：實操篇》幫你重新定義“我要做”“我不要”“我想要”的事情，從而創造出你意想不到的改變。
目錄
01 建立高效的思維模式
Lesson 1 有效率的拖延：把“應該做”變成“我想做” / 002
Lesson 2 身體化認知：獲得高效的精神狀態 / 013
Lesson 3 如何提高動力：獲得滿足的心理動機 / 024
Lesson 4 學會停下：擺脫上癮的慣性 / 035
Lesson 5 如何有效地制定目標：從微小的行動開始 / 045
02 成長認知力
Lesson 6 找到“自髮型動機”：把目標變為現實 / 058
Lesson 7 自己設定成功標準：我們無法讓所有人滿意 / 066
Lesson 8 成長型思維：史丹福大學學生成功的關鍵 / 075
Lesson 9 打破“失敗”的連鎖反應：成長型思維模式 / 086
03 和情緒做朋友
Lesson 10 與壓力做朋友 / 096
Lesson 11 重塑壓力：變為成長的武器 / 106
Lesson 12 自我效能：獲得自信的原動力 / 120
Lesson 13 不安的“能量”：積極應對挑戰 / 130
Lesson 14 克服“緊張症”的法則 / 140
Lesson 15 善用忌妒：激發你的行動力 / 148
04 跨越溝通的迷思
Lesson 16 大腦的“煩惱程式”：消除職場負面人際關係 / 158
Lesson 17 有意識的貢獻：增強團隊參與感 / 167
Lesson 18 提出意見的方法：幫助對方了解自己 / 177
Lesson 19 有效的道歉：增強信賴 / 186
Lesson 20 非正式溝通：閒聊有助於構建社會資源關係 / 199
Lesson 21 說壞話也有好處？找到你的真實動機 / 208
05 強化你的自我認同
Lesson 22 服裝認知力：激發自我角色認同 / 218
Lesson 23 言行一致：獲得領導力和信任感 / 228
Lesson 24 同理心：領導者的必要素質 / 237
Lesson 25 道德的“心理陷阱”：如何避免錯誤的選擇 / 248
作者簡介
凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal,Ph.D），史丹福大學備受讚譽的心理學家，也是醫學健康促進項目的健康教育家。結合心理學、神經學和經濟學等全新研究成果，在史丹福大學開設“自控力科學”和“在壓力下好好生活”兩門課程，廣受歡迎。著有《自控力》系列圖書。
