肉末蒸蛋羹

肉末蒸蛋羹是是一道屬於家常菜，主料是雞蛋，配料是豬肉（肥瘦）、冬菜，調料為醬油、白砂糖、澱粉等，該道菜主要是通過將食材蒸煮做法而成。

基本介紹

• 中文名：肉末蒸蛋羹
• 主要食材：雞蛋
• 分類：家常菜
• 口味：鮮鹹

所需食材

主料：雞蛋(100克)

輔料：豬肉（肥瘦）(50克)冬菜(25克)

調料：花生油(15克) 豬油（煉製）(15克) 鹽(2克) 味素(2克) 料酒(5克) 醬油(10克) 白砂糖(5克) 澱粉（玉米）(3克) 大蔥(5克)

製作方法

1. 將雞蛋磕到碗內，加上精鹽、味素和高湯、攪勻，放入豬油，然後入屜，架在鍋上用大火燒開；

2. 用中火蒸8～12分鐘，至雞蛋液凝結、嫩熟時取出；

3.豬肉、冬菜分別切細末；

4.蔥切末備用；

5. 將鍋置於旺火上，放入花生油燒至七成熱，下入蔥末熗鍋出香味；

6. 放入肉末炒1分多鐘，見肉末變色，加入冬菜末炒幾下，隨即放入料酒、醬油、白糖、精鹽和高湯；

7. 燒開後用濕澱粉勾芡，待汁轉濃，澆在蒸熟的蛋羹上即可。

食用須知

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。

豬肉(肥瘦)：豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，並提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養血，滋陰潤燥的功效；但由於豬肉中膽固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

豬肉(肥瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。