職業女性健康手冊

職業女性健康手冊是中國言實出版社出版的一本圖書，作者是唐芹

基本介紹

• 中文名：職業女性健康手冊
• 作者：唐芹
• 出版社：中國言實出版社　
• ISBN：978-7-80250-433-2　

圖書信息

名 稱：　職業女性健康手冊 作 者：唐芹

單 位：　冊

類 別：黨群 婦聯

出版單位：中國言實出版社

其它介紹：2011年1月/16開

ISBN 978-7-80250-433-2

定 價：32元

內容簡介

本書內容涉及職業女性健康的各個方面。以科學為基礎，通過分析女性員工的身體特質、飲食健康、運動健康、心理健康等方面的內容，提出了科學而合理的防治措施，讓女性員工真正了解自己的身心狀況，並在科學的指導下關愛自己。全書調理清晰、說服力強，用通俗易懂的表述闡釋科學的健康工作與生活之道，是現代女性員工關愛身心健康的最佳普及讀本。已被中石化、中科院、北京大學等多家知名單位指定為2011年“三八”婦女節贈送給女職工每人一本的節日禮物。

目錄

第一章 經營健康——做新鮮活力的職業女性??

1.健康是1，其它的是

2.健康是女人最大的資本

3.職業女性的酸甜苦辣

4.危機四伏的辦公室環境

5.告別亞健康，做鮮亮的白領麗人

6.身體要健康活力，遠離“過勞族”的大軍

7.擺脫職業病的困擾，健康工作每一天

第二章 飲食保健——食物是職業女性健康的保護神

1.營養：職業女性健康的活力因子

2.健康飲食原則，保證職業女性健康的源泉

3.豆漿——白領麗人健康和美麗並存的密碼

4.優酪乳——職場女性的健康守護者

5.合理補充營養，輕鬆擺脫上班精神不濟的困擾

6.清除體內毒素，輕輕鬆鬆上班

7.適當“挑食”——做新鮮活力的職業女性

8.職業女性的健康早餐

9.擇時食用水果，做健康的白領麗人

第三章 心靈排毒——打通職業女性的心谷隧道

1.寬容，職場女性美麗健康的因子

2.學會擺脫完美的負擔

3.告別職場抑鬱症

4.懂得平衡的女人才最健康

5.正確地看待自己和身邊的同事，讓斤斤計較遠離自己

6.告別“斤斤計較”，豁達才能快樂工作

7.走出自卑的峽谷，做一個信心十足的職場麗人

8.遠離孤獨，沐浴團隊陽光

9.擺脫壓力負擔，做一個輕鬆地白領麗人

10.女性科學減壓有妙招

第四章 運動添活力——張揚職業女性律動的生命

1.15分鐘辦公室有氧操

2.辦公室中的午休健身運動

3.健美操，守護職業女性健康

4.適合職業女性的健身健美操

5.遠離電梯，“爬”出健康

6.瑜伽——減壓放鬆首選

7.“非常時期”，選擇非一般的運動

8.健胸操，讓健康和曲線同時進行

第五章 培養好習慣——為職業女性加固健康的圍牆

1.逃離辦公室疼痛症

2.別讓電腦成為你健康的“元兇”

3.起居有常，職業女性健康的保障

4.睡眠是女性的天然補藥

5.定期做婦科檢查

6.熬夜，職場女性健康的大敵

7.擺脫失眠的困擾，輕鬆入睡

第六章 關注細節——打造360度的健康職業女性

1.唇乾勿用舌頭舔

2.睡覺不宜戴文胸

3.文胸過緊，疾病不請自來

4.淋浴後不宜立即化妝——掌握安全化妝原則

5.白領女性不宜冷水洗澡

6.內褲選擇學問大

7.乾洗衣物不可立即穿

第七章 養顏塑形計畫——讓美麗與健康同行

1.“計算機皮膚”——白領麗人美麗的殺手

2.空調室中，時刻預防肌膚旱情

3.別讓眼袋阻礙了白領麗人的美麗

4.職場美女午休的美容方略

5.室外工作女性的護膚法則

6.白領的抗痘攻略

7.職場女性下“斑”計

8.節食減肥應科學

9.辦公室中午休中的減脂運動

10.在輕歌曼舞中塑造迷人身姿

第八章 生理健康忠告——撐起“保護傘”，?守護“完美”女人

1.正確使用衛生棉

2.告別痛經，我有訣竅

3.長期使用護墊害處多

4.了解“月經規則術”

5.頻繁人工流產要不得

6.長期服避孕藥需謹慎

7.選擇恰當的避孕方法

第九章 呵護“五期”—特殊時期，給自己特殊的關愛

1.緩解經期不適，保持活力每一天

2.職場女性對付經期嗜睡的秘密武器

3.準媽媽營養補充要分期

4.孕產期需要慎用的中成藥

5.戒煩戒躁，女人四十一枝花

6.更年期女性的飲食原則

第十章 謹防“時尚病”——給職業女性貼心的健康忠告

1.常拔眉毛害處多

2.口紅雖美要慎用

3.燙髮、染髮需謹慎

4.穿洞刺青有害健康

5.飾品佩戴過多，皮炎易上門

6.太陽鏡選購不當，眼睛受刺激

7.“美麗凍人”不可取

8.冬天穿裙裝，健康被吹跑

9.別讓露臍裝凍壞了你的身體

10.常穿丁字褲，婦科疾病找上門

11.高跟鞋背後的“眼淚”

12.遠離“牛仔褲病”，找回健康體魄

13.遠離“減肥綜合症”

第十一章 關愛女性疾病——做自己的健康專家

1.積極預防女性高患病率的疾病

2.乳房腫塊莫輕視

3.女性便秘，傷的不止是美麗

4.子宮肌瘤是女性的健康殺手

5.及早預防，別讓婦科癌症纏住你

6.掌握宮頸糜爛預防之道，做自己健康的專家

7.告別白帶異常，清清爽爽好心情