《細節決定健康》是2005年9月青島出版社出版的圖書，作者是紀康寶。
基本介紹
- 中文名：細節決定健康
- 作者：紀康寶
- 出版時間：2005年9月
- 出版社：青島出版社
- ISBN：9787543634565
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《細節決定健康》(細節369健康久久久)從生活中容易被忽視的健康細節入手，向讀者科學地講述了與我們的生活密切相關又容易被忽視的369個健康問題：飲食健康細節、良好睡眠的關注細節、居家健康、職場健康、兩性健康、運動健康，並且每個問題均附有一個溫馨提示，從理論和實際出發，給讀者最通俗、最具體的忠告。
圖書目錄
健康測試一：從細節看健康
健康測試二：測測你有沒有走入健康誤區
健康測試三：職場亞健康不容忽視
健康測試四：測測您的飲食是否合理
第一章 健康飲食——重在細節
1 飯後一杯茶未必好
2 不要用橘皮泡茶喝
3 濃茶解酒，火上澆油
4 八種人不宜飲茶
5 科學飲咖啡
6 白開水的有效喝法
7 飲水勿求純
8 一次喝水過多會“中毒”
9 多飲水可防前列腺炎
10 合理喝豆漿
11 不宜喝牛奶的人
12 飲用牛奶要科學
13 合理選購和飲用優酪乳
14 飲酒不能防寒
15 有害健康的蔬菜
16 蔬菜不一定越新鮮越好
17 蔬菜應先焯水後烹製
18 番茄拌白糖謹防蟎蟲
19 菠菜並非補血佳品
20 多吃菠菜可提高記憶力
21 吃水果不宜過多
22 吃水果2好削皮
23 水果爛了，削去壞的部分也不能吃
24 飯後不宜立即吃水果
25 水果不能代替蔬菜
26 鳳梨味美須慎食
27 冰西瓜傷脾胃
28 有苦味的柑橘不宜吃
29 健康吃蛋
30 吃臭豆腐要當心中毒
31 豆製品更有營養
32 豬肝不宜炒得過嫩
33 骨折病人忌喝肉骨頭湯
34 光吃素食不長壽
35 吃醋不當於健康無益
36 不宜空腹吃的食物
37 別把自己吃困了
38 油炸食物不宜多吃
39 烹飪油反覆使用不能超過三次
40 食物烹飪諸多不宜
41 “吃香喝辣”當心“小便難”
42 火鍋肉片至少涮一分鐘
43 過食冬粉易造成鋁中毒
44 剩菜回鍋毒更毒
45 長期吃蒜有損人體健康
46 “活魚活吃”並不科學
47 生猛海鮮不宜生吃
48 長期不吃肥肉不利健康
49 綠色食品不可多食
50 剩菜打包須謹慎
51 主食太少危害大
52 不宜吃撈飯
53 湯泡飯吃不得
54 小心落入“垃圾食物”的陷阱
55 速食麵不宜常吃
56 有些動物器官不宜吃
57 經常吃成魚有害
58 胃結石是吃出來的
59 飲食西化有害健康
60 常吃帶餡麵食好處多
61 常吃苦味食品益處多
62 要想腸胃好，常吃八分飽
63 減少糖——減少老化
64 食物中的微量元素可美發
65 饅頭比麵包的營養價值高
66 每天吃多少鹽有益健康
67 吃米帶點糠，有利於健康
68 能延緩衰老的芝麻
69 不可忽視早餐
70 早餐熱食保胃氣
71 早餐2好加點蜂蜜
72 晚餐不當危害健康
73 營養搭配好搭檔
74 不良就餐習慣危害健康
75 保質不等於保鮮
76 腦力勞動者的飲食要求
77 鋁製炊具、飲料罐對身體有害
78 彩色陶瓷餐具有損健康
79 給病人送食品應多加考慮
80 噪聲環境中工作多補維生素
81 嚼口香糖有助預防老年痴呆
82 懶於咀嚼危害大
83 能“吃”掉脂肪的食物
84 營養失調影響健美
85 有色食物幫你找回好心情
第二章 良好睡眠——關注細節
86 睡眠質量自我測試
87 不要趴在桌子上午睡
88 午睡時間不宜過長
89 午睡片刻有奇效
90 戴手錶睡覺害處多
91 “高枕無憂”其實有憂
92 長期臥床不好
93 開燈睡覺易患癌
94 睡覺時高抬手臂有礙健康
95 常睡軟床可致畸形
96 選好床，睡好覺
97 被子要蓋大一點
98 夏季要經常曬枕頭
99 睡覺常用電熱毯對身體有害
100 面對面睡覺不利健康
101 選擇合理的睡眠姿勢
102 睡前洗腳勝吃補藥
103 睡得太少會傷胃
104 “飲酒助眠”不可取
105 吃得不當睡不香
106 對付失眠的幾個方法
107 “數羊”不能幫助睡眠
108 服藥後不應立即睡覺
109 睡眠的五個誤區
110 幾種簡便實用的催眠方法
111 睡前不宜做劇烈運動
112 晨練後不宜睡“回籠覺”
第三章 居家健康——細節不容忽視
113 居家鋪地毯不衛生
114 住房不過六樓2合適
115 新房不宜立即入住
116 噪音煩人裝修補救
117 鮮為人知的家庭致癌物
118 用好你家的馬桶
119 電話機要常消毒
120 飲水機消毒有辦法
121 警惕“電視病”的危害
122 “空調”避暑危機四伏
123 不讓靜電“騷擾”你
124 電冰櫃不是“保險柜”
125 當心微波爐損害健康
126 留心電腦鍵盤裡藏污納垢
127 發簡訊太多也會影響身體健康
128 警惕廚房裡的三大“殺手”
129 廚房用具四忌
130 煮沸預防不了食物中毒
131 飯菜熱時入冰櫃為好
132 每炒一道萊要刷一次鍋
133 保鮮膜並不能保鮮
134 “衛生筷”不一定都衛生
135 食物消毒的幾種誤區
136 慎點生日蛋糕上的蠟燭
137 不宜使用隔夜龍頭水
138 牙刷使用有講究
139 鹽水漱口有害健康
140 刷牙的2佳時間
141 洗手液的健康“講究”
142 洗臉時不該做的四件事
143 梳子不能公用
144 安全使用花露水，清爽度夏日
145 用蚊香要通風防“毒”
146 選用合格的濕紙巾
147 濕著頭髮睡覺有害健康
148 四種花卉室內不宜養
149 室內養什麼花好
150 寵物不在居室里飼養
151 養寵物要做好衛生管理
第四章 兩性健康——從細節做起
152 外陰瘙癢不能用熱水燙洗
153 經期腰酸不要捶打
154 月經異常多為婦科病所致
155 隨時光彩的經期女人
156 戴乳罩因人而異
157 少女節食減肥的危害
158 不宜懷孕的女性
159 孕婦不宜常用電腦
160 產後吃紅糖應有限
161 產婦產後不宜馬上節食減肥
162 不宜自己餵奶的母親
163 早婚女性要注意補血
164 女性吃避孕藥時要補充營養
165 婦女不宜在排卵期做X線檢查
166 婦女不宜穿緊身衣褲
167 女性不宜穿花色內褲
168 中年女性背痛當心膽結石症
169 中年婦女易發子宮肌瘤
170 老年婦女不可長期服用雌激素
171 婦女吸菸的“五大”特殊危害
172 女性不宜騎硬座腳踏車
173 常拔眉毛有害處
174 單肩挎包害處多
175 冬季女性應多練暖身瑜伽
176 男性也要警惕乳腺癌
177 男性尿道異常分泌物須重視
178 中年男性留意“前列腺肥大症”
179 常洗桑拿導致不育
180 陰囊墜脹原因多
181 久坐傷害前列腺
182 男性也要常“用水”
183 男性騎車車座不宜過高
184 留鬍鬚有損健康
185 教會男人拒絕禿頂
186 肌膚穿刺——害人的時髦
187 男人有淚須輕彈
第五章 職場健康——從細節體現
188 警惕亞健康狀態
189 心理疲勞是現代人的“隱形殺手”
190 疲勞預警疾病
191 生病起於“過用”
192 用腦不可逾時
193 長期熬夜免疫力下降
194 早衰的信號
195 無病不等於健康
196 眼睛為何常發乾
197 領帶扎得太緊視力受損
198 搖頭晃腦有助健康
199 利用食品調節情緒
211 電腦族每天必喝的四杯茶
201 上班族的午餐吃什麼好
202 常在電腦前工作應補充維生素C
203 IT一族健身2<2r>204 翹二鄧腿的壞處
205 “電腦族”耳朵的保養
206 電腦放低點眼睛不累
207 小動作能保大健康
208 辦公室工作好習慣
第六章 疾病用藥——不可忽略的細節
209 服藥勿忽視忌口
210 科學掌握服藥時間
211 家庭存藥有方法
212 如何判斷藥品的有效期
213 用藥品種不宜過多
214 生活中常見的無效用藥
215 夏季腹瀉用藥的五個誤區
216 感覺好了立即停藥不可取
217 慎重對待打針吃藥和輸液
218 當心藥物也會“毀容”
219 使用中藥的不宜
220 中草藥煎煮方法不一
221 中藥湯苦不宜加糖服
222 中西藥雙管齊下有禁忌
223 進補人參須對症
224 飲用藥酒有禁忌
225 蜂王漿不宜人人皆用
226 滋補藥不宜與牛奶同服
227 亂吃感冒藥有隱患
228 蜂蜜療法對抗感冒
229 止咳藥要慎用
230 經常服用安眠藥有損健康
231 服藥不當會引起失眠
232 維生素C服用應適量
233 不宜過多服用維生素
234 胃及十二指腸潰瘍病人不宜服阿司匹林
235 接種過麻疹疫苗的人也應做好預防
236 宜空腹服的22類藥
237 不宜服用消炎痛的人
238 老年人治病用藥不宜過多
239 扭傷不宜馬上貼膏藥
240 傷口換藥別過勤
241 眼藥水不能濫用
242 鼻出血急救妙法
243 服藥期間的合理配餐
244 患性病不可偷偷買藥自己治療
245 性交前使用性病治療藥物難以預防性病
246 鹿茸不是22的萬能藥
247 不可亂用22藥
248 痛經慎服止痛藥
249 不宜與避孕藥同服的藥物
250 服避孕藥的女性慎吃柚子
第七章 運動休閒——在細節上做文章
251 運動強度不是衡量健身效果的標準
252 選擇科學的運動時間
253 中年人如何鍛鍊
254 運動後沐浴十五分鐘2好
255 夏季運動後的不宜
256 有霧天氣不宜室外運動鍛鍊
257 清晨鍛鍊不一定2合適
258 晨練運動的不宜
259 在公路邊散步不一定好
260 哪些人不宜跑步
261 倒走和倒跑不安全
262 跑步不當也致病
263 冬季長跑的防護要領
264 冬季健身時嘴不宜張太大
265 “飯後百步走”應因人而異
266 赤腳走路有益健身
267 健腿器械搭配著做
268 健身房的污染不可小視
269 打保齡球小心運動損傷
270 游泳後曬黑不等於健康
271 如何處理游泳時的抽筋現象
272 酒後不宜跳舞
273 當心“球迷綜合症”
274 家務勞動不能代替體育鍛鍊
275 常做“深呼吸”有害健康
276 哪種健身器材適合您
277 讓運動事半功倍的小技巧
278 床上晨操可提高免疫功能
279 常做伸展運動可增加柔韌度
280 運動不當可引發婦科病
282 協調好運動與進餐
282 運動前不妨喝杯咖啡
283 運動中如何補水
第八章 保健養生——從細節著眼
284 選取養生的2佳時間
285 養生須注意補氣
286 中醫補腎有講究
287 少吃點顯年輕
288 生食蔬菜減少胃癌發病率
289 得了這些疾病應補鈣
290 缺鈣不只要補鈣藥
291 維生素解你狂歡後的疲憊
292 服用維生素C、E可預防白內障
293 “發福”不是福
294 腦血管病人的飲食原則
295 防治心血管疾病吃蔬菜
296 勿忽視老年人餐桌上的珍品
297 勿信“有錢難買老來瘦”
298 老年性痴呆的飲食調理
299 老年人應注意秋季養生
300 老年人忌久坐
301 老年人不可仰臥睡眠
302 老年人曬太陽時間不能過長
303 老年人泡熱水澡水溫要適宜
304 年老體衰便秘也異常
305 白髮常染有害
306 梳頭應該有講究
307 梳頭防腦中風
308 揉耳健身法
309 頸部勻稱健美有辦法
310 擦胸是提高免疫力的重要途徑
311 教你保護容易受傷的腰
312 腹部按揉養生一訣
313 捶背能提高機體免疫力
314 脊椎保健2<2r>284 選取養生的2佳時間
285 養生須注意補氣
286 中醫補腎有講究
287 少吃點顯年輕
288 生食蔬菜減少胃癌發病率
289 得了這些疾病應補鈣
290 缺鈣不只要補鈣藥
291 維生素解你狂歡後的疲憊
292 服用維生素C、E可預防白內障
293 “發福”不是福
294 腦血管病人的飲食原則
295 防治心血管疾病吃蔬菜
296 勿忽視老年人餐桌上的珍品
297 勿信“有錢難買老來瘦”
298 老年性痴呆的飲食調理
299 老年人應注意秋季養生
300 老年人忌久坐
301 老年人不可仰臥睡眠
302 老年人曬太陽時間不能過長
303 老年人泡熱水澡水溫要適宜
304 年老體衰便秘也異常
305 白髮常染有害
306 梳頭應該有講究
307 梳頭防腦中風
308 揉耳健身法
309 頸部勻稱健美有辦法
310 擦胸是提高免疫力的重要途徑
311 教你保護容易受傷的腰
312 腹部按揉養生一訣
313 捶背能提高機體免疫力
314 脊椎保健2<2r>315 摩擦皮膚能健身
316 甩甩手，疾病走
317 按摩腳心祛百病
318 足部護理防止糖尿病足
319 熱敷法令你耳聰目明
320 清潔濕潤鼻子巧防病
321 鼻毛不能隨便剪
322 輕輕鬆鬆巧排毒
323 戴水晶能保健不可信
324 夏季養生“三字經”
325 中暑防治完全手冊
326 夏日別光著上身睡覺
327 戴太陽鏡後要按摩
328 秋季養生保健茶療方
329 秋季養胃保健康
330 冬天吃什麼禦寒
331 牙周病的自我察覺
332 警惕癌變的蛛絲馬跡
333 眼瞼下垂莫大意
334 總打瞌睡也是病
335 口臭要警惕
336 食慾下降有原因
337 損害大腦的不良習慣
338 飯後吸菸禍害無邊
339 久戴口罩易致病
340 勿養成舔嘴唇的習慣
341 擠壓手指關節習慣要不得
342 飯後用牙籤四大危險
第九章 外出旅遊——細節無處不在
343 忌坐飛機的病人
344 乘機飲食“四忌”
345 飛機的座位靠枕影響健康
346 空調車裡“避暑”很危險
347 旅遊車上看電視傷眼
348 乘汽車不宜閉目養神
349 旅行中應攜帶的藥物
350 旅遊飲食要注意
351 野外旅遊莫露宿
352 夏日旅行防日2<2r>353 蜜月旅行保健好習慣
354 解除旅途疲勞好習慣
355 老年人旅行健康2重要
第十章 心理健康——細節入我心
356 情緒是生命的指揮棒
357 勿讓心理超負荷
358 未老先衰有原因
359 精神刺激易致病
360 焦慮是健康的隱形殺手
361 不良情緒會誘發癌症
362 自卑是早衰的催化劑
363 生氣動怒危害多
364 煩躁降低抵抗力
365 生氣不該超過三分鐘
366 眼淚是緩解壓力的良方
367 培養愉快心情的十種方法
368 常吃生薑，心緒開朗
369 心理平衡2<2r>附健康保險看細節——如何選擇購買健康保險
