籃球技術與體能訓練

內容簡介

現代籃球競賽越來越精彩、激烈，各式各樣精準的投籃，閃展騰挪巧妙躲開防守的運球，穿針引線般的傳球；動如脫兔，快速的突破與充滿韌勁的防守；高高躍起，飛人般令人血脈僨張的空中接力灌籃……無數超出我們想像的高超技術讓我們目不暇接、激動興奮，但精彩的背後是千錘百鍊的技術訓練和揮汗如雨的體能磨礪。　本書根據《籃球教學訓練大綱》的要求及對原有教材使用情況的經驗總結編寫，吸取了我國眾多版本籃球教材的優點和近年來國內外籃球基礎體能訓練的先進理念，力求反映出當代籃球運動發展的基本技術和專項基礎體能訓練的最新發展，並根據青少年籃球訓練的客觀實際情況，編寫了大量可操作的體能訓練計畫的案例，突出了示範性、基礎性、實效性。

圖書目錄

編寫說明
第一篇籃球技術
第一章移動技術 3
第一節基本知識 3
第二節動作方法 4
第二章接球技術 16
第一節基本知識 16
第二節動作方法 18
第三章傳球技術 21
第一節基本知識 21
第二節動作方法 23
第四章運球技術 32
第一節基本知識 32
第二節動作方法 34
第五章投籃技術 44
第一節基本知識 44
第二節動作方法 47
第六章持球突破技術 56
第一節基本知識 56
第二節動作方法 57
第七章搶球技術 61
第一節基本知識 61
第二節動作方法 62
第八章打球技術 66
第一節基本知識 66
第二節動作方法 67
第九章封蓋技術 70
第一節基本知識 70
第二節動作方法 71
第十章斷球技術 74
第一節基本知識 74
第二節動作方法 75
第十一章搶籃板球技術 78
第一節基本知識 78
第二節動作方法 81
第十二章防守對手技術 83
第一節基本知識 83
第二節動作方法 86
第二篇籃球體能訓練
第十三章穩定的身體—核心力量訓練 91
第一節基本知識 91
第二節核心力量訓練方法 93
第三節訓練計畫制定 107
第十四章柔韌的身體—柔韌訓練 124
第一節基本知識 124
第二節柔韌訓練方法 126
第三節訓練計畫制定 140
第十五章靈動的身體—速度訓練 153
第一節基本知識 153
第二節速度訓練方法 156
第三節訓練計畫制定 185
第十六章永恆的動力—耐力訓練 196
第一節基本知識 196
第二節耐力訓練方法 198
第三節訓練計畫制定 206
第十七章強壯的身體—力量訓練 214
第一節基本知識 214
第二節力量訓練方法 217
第三節訓練計畫制定 233
附力量訓練組合安排 239
第十八章靈動的身體—靈敏訓練 243
第一節基本知識 243
第二節靈敏素質訓練方法 244
第三節訓練計畫制定 253
第十九章青少年籃球運動員體能測試與評價 269
第一節青少年籃球運動員體能測試概述 269
第二節測試的項目與方法 269
第三節測試與評價 273
參考文獻 279

籃球技術與體能訓練

基本介紹

內容簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條