籃球運動身體訓練指南

內容簡介

優秀的身體素質是運動水平得以良好發揮的必要支撐。《籃球運動身體訓練指南》在分析籃球運動特點的基礎上，對於腿部、腰背部與核心、上半身功能性、爆發力、反應速度、恢復和預防損傷提供了有針對性的練習動作，同時以圖解的方式分步驟講解動作要點，並配有關鍵步驟的動作解剖圖，以更直觀的方式呈現訓練目標，幫助練習者有針對性地進行肌肉訓練，有效提升運動水平。此外，《籃球運動身體訓練指南》為每個訓練動作標註了注意事項、目標鍛鍊肌群，以及與籃球技術相結合的要點提示，適合想不斷提高技術水平的籃球愛好者、專業運動員以及致力於提升執教水平的教練員閱讀。

圖書目錄

線上視頻訪問說明

第1　章籃球運動身體訓練簡述　001

第2　章腿部訓練　011

第3　章腰背部與核心訓練　033

第4　章上半身功能性訓練　055

第5　章提高運動表現的爆發力訓練　083

第6　章提高反應速度的快速伸縮複合訓練　101

第7　章恢復性訓練　119

第8　章預防損傷訓練　143

作者簡介　156

作者簡介

黃岩，運動人體科學碩士，北京市體育科學研究所運動生物力學學術組組長，北京什剎海體育運動學校數位化體能訓練中心負責人；國家體育總局教練員學院科學體能訓練專家講師；國家體育總局體能教練員資格考試認證考官；獲得美國身體功能訓練學院EXOS-III運動表現高級教練員講師、美國人體運動表現學院IHP-MMA（綜合格鬥）運動表現高級教練員和FMS功能性動作篩查高級資格認證。

參與過3屆全運會、北京奧運會、倫敦奧運會和里約奧運會的大賽備戰工作，主要負責體能訓練與科技助力手段的套用研究工作。同時，從2012年到今，負責北京市跆拳道、拳擊、空手道、散打、擊劍、武術、羽毛球、高爾夫球等項目的青少年運動員的二級選材工作。承擔北京市科委及體育局局屬課題10餘項，參與奧運會攻關課題2項；發表會議、期刊論文10餘篇，出版個人譯著2本，參與編著、譯著10餘本。為“五四青年獎章”獲得者。

焦健，國家男子籃球隊前隊員； 1 9 9 9 至2 0 0 0 賽季CBA（中國職業籃球聯賽）****新秀，在職業生涯中9次參加CBA全明星賽；現任北京市籃球運動協會副秘書長，朝陽區籃球運動協會副主席；北京市小籃球推廣大使。

段松，理學學士，曾負責北京市多支專業隊的體能訓練與康復保障工作；現為北京什剎海體育運動學校體能教練，曾為多位全國冠軍、全運會冠軍與世界冠軍提供體能訓練服務；曾參與北京什剎每體育運動學校的青少年運動員選材工作。

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