《簡易養生太極十八式》是2017年2月1日東南大學出版社出版的圖書，由劉安兵編寫。
基本介紹
- 中文名：簡易養生太極十八式
- 作者：劉安兵
- 出版時間：2017年2月1日
- 出版社：東南大學出版社
- ISBN：9787564170189
- 定價：30 元
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《簡易養生太極十八式》以陳氏太極為基礎，並融合了各類內家拳的特點，根據現代人因為職場壓力大、長期勞累而導致的各種慢性疾病和勞損引發的“亞健康”，編選了十八個基本動作套路，以緩解、治療並預防因上述疾病而引起的種種不適，促進身體技能的平衡，強身健體。此外，《簡易養生太極十八式》快架部分也具有一定的技擊性，長期練習也可防身自衛。《簡易養生太極十八式》適用於易受慢性疾病困擾的職場人士，也可供對太極拳有興趣的廣大武術愛好者使用。
圖書目錄
第一章 築基部分
第一節
一、基本手型
二、基本步型
三、基本步法
第二節
四、手肩練習
五、腰腿練習
第三節
六、太極靜樁功法練習
1．無極樁法
2．太極樁法
3．太極開合樁法
4．太極歸田樁法
5．太極內轉樁法
第二章 功法部分
第一節
準備勢→起式→提手式→擁式→捋式→擠式→按式
第二節
雲手式→下仆式→蹬腳式→亮翅式
第三節
獨立式→倒卷式→滾球式→頂肘式
第四節
斜飛式→牽羊式→推手式→中定式→收勢
第三章 拳法部分
