陳式心意混元太極簡易18式拳與24式劍

《陳式心意混元太極簡易18式拳與24式劍》是2008年成都時代出版社出版的圖書，作者是馬廣祿。本書講述了陳式混元太極拳名家傾力傳授簡易18式、24式劍及養氣通絡內功心法。

基本介紹

• 書名：陳式心意混元太極簡易18式拳與24式劍
• 頁數：89頁
• 出版社：成都時代出版社; 第1版 (2008年12月1日)
• 開本： 24

圖書信息

正文語種: 簡體中文

isbn: 9787807058830, 7807058838

條形碼: 9787807058830

商品尺寸: 20.6 x 18 x 0.4 cm

商品重量: 240 g

品牌: 深圳市中映良品文化傳播有限公司

編輯推薦

心意混元太極基礎拳式
簡易陳式劍法套路
養氣通絡內功心法
內外相合
周身一家
混元一體
陳式心意混元太極拳簡易十八式
動靜相兼 螺旋纏絲 陰陽開合 一動全動 行雲流水 節節貫穿
精選正宗陳式心意混元太極拳中基礎、核心的十八個招式，深得傳統陳式太極套路之精髓，易學易練。
通過心意運氣調息平衡陰陽，改善人體的神經系統、消化系統、循環系統、微循環系統。
外形的纏絲使周身都跟著做螺旋運動，鍛鍊全身每一塊肌肉、每個關節，從而增強骨質密度和柔韌性，延緩骨骼衰老。
每天只要用半個小時，可迅速恢復大腦的活力，振奮精神，使精力充沛。
陳式心意混元太極劍簡易二十四式
靜如處子 動如脫兔 舒展優美 劍走輕靈 避實擊虛 攻防結合
精選陳式心意混元太極劍中正宗、精髓的二十四個劍招組成基礎入門基本套路，讓你迅速掌握陳式太極劍之精妙。
練習時，要求始終保持身姿的矯健，能增強腿部和臀部肌肉的力量及耐力。
舞劍要求精神專注，意動身隨，內外結合，連綿不斷，一氣呵成，能很好地鍛鍊人腦機能。
通過肢體的順逆纏繞運動，動脈血管得到柔和、舒張，促進血液循環提高供氧能力，促進新陳代謝。……
太極養氣通絡內功法
吸收天地日月之精華 修煉後天以補先天 養內氣 通經絡
取傳統套路之精華、內家養生之功法，總結歸納而成，內外雙修、練養結合。
通過意守、以息運氣、呼吸鍛鍊等方法，養內氣、調陰陽、通經絡、吐故納新。通過內修外練，以增強內氣。
以“性命雙修，心腎雙求”為宗旨，把精氣神三者有效結合起來，通過舒展的肢體動作，加上入靜、調息、意念運氣，達到陰陽平衡，內外放鬆。

內容簡介

《陳式心意混元太極:簡易18式拳與24式劍》主要內容：陳式心意混元太極拳是根據天地陰陽、混元運轉的易理，結合中醫養生之道，編造的一種混元運動的太極拳術。經過混元螺旋纏繞，陰陽開合，使氣血暢通，吐故納新，加強了新陳代謝，吸收了天地精華，培養了丹田混元氣。在養生方面能起到健康長壽，在技擊上達到以小力勝大力的效果。

作者簡介

太極名師馬廣祿先生陳式太極拳第十九世正宗傳人陳式心意混元太極拳第二世正宗傳人天津陳式太極拳專業委員會會長香港陳式心意混元太極拳社名譽社長香港警察總署特邀講學武術指導香港國術總會、香港中文大學高級講學顧問李嘉誠企業王朝(香港長江實業集團)高級私人教練郭維鈺太極專業教練太極國際交流大賽女子大獎得主中國武術協會會員漢語言文學碩士

目錄

第一章 太極文化淵源

太極拳：武學、哲學、醫學、美學的完美結晶

太極宗師：馮志強創陳式心意混元先河，樹武林風範

混元與心意：陳式心意混元太極核心詳解

第二章 太極拳卓越的養生修身功效

以內養外，內外兼修

行雲流水，強健體魄

由“靜”生慧，陶冶性情

第三章 陳式混元心意太極維鈺練功坊

太極拳練習守則

陳式心意混元太極拳精練18式

◎起式◎懶扎衣◎六封四閉◎單鞭◎白鶴亮翅◎中盤◎雙震腳◎玉女穿梭◎旋臂跌又◎白蛇吐信◎閃通背◎野馬分鬃◎雙推手◎雲手◎左右擦腳◎三換掌◎掩手肱拳◎收式

太極劍24式：優雅清靜，舒展優美

◎預備起式◎仙人指路◎葉底藏花◎丹風朝陽◎劈劍探海◎青龍出水◎左右護膝◎轉身閉門◎青龍出水◎翻背劈劍◎跟步刺劍◎斜飛式◎鳳凰展翅◎鳳凰點頭◎哪吒探海◎白猿獻果◎倒卷肱◎穿林展翅◎翻身展蛟◎金雞獨立◎撥草尋蛇◎野馬跳澗◎黃龍出洞◎磨盤指南(收式)

養氣通絡內功法

◎左右開合功◎前後開合功◎周身纏絲功◎環形伸縮功◎旋轉混元功◎洗頭摩面功

第四章 維鈺練功堂“Q&A”