《管好情緒，你管好了整個世界》是2020年中國華僑出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：管好情緒，你管好了整個世界
- 作者：龐麗娟
- 類別：情緒管理
- 出版社：中國華僑出版社
- 出版時間：2020年
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787511380494
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書是講解情緒掌控原理、方法和現實運用的心靈讀本，全面、深入、系統地講解怎樣杜絕不良情緒，怎樣激發正面情緒，*終達到掌控情緒的目的，為那些正處於負面心態和情緒中的人提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。
圖書目錄
第一章 不要被情緒左右，而要讓它為己所用
第一節 情緒不失控，人生才能不失控
情緒是怎么一回事
人人都有情緒周期
情緒是一個警示信號
情緒的“蝴蝶效應”
情商與情緒管理
第二節 藉助情緒力量，打造成功人生
認識情緒的巨大作用
情緒可以改變命運
好情緒造就人生
%的壞心情導致%的失敗
恐懼來自情緒的幻覺
第三節 你的情緒，決定著你的健康
心理疾病時代的危機
情緒帶來的“潰瘍症”
偏頭疼的罪魁禍首
不良情緒導致內分泌失衡
趕走失眠，還你一個美夢
第二章 情緒控制：優秀的人從不輸給情緒
節 情緒調節：別讓壞情緒綁架你
走出情緒的死角
做情緒調節師
“裝”出來好心情
你為什麼常常感到煩惱
學會克制自己的情緒
第二節 情緒釋放：給負面情緒找個出口
丟掉壞情緒，做到渾然忘我
吵架也能化解壞情緒
為情緒找一個出口
不要刻意壓制情緒
情感垃圾不要堆積在心中
第三節 情緒選擇：讓積極情緒成為性格的一部分
任何時候都要看到希望
變被動為主動
幽默，情緒中的“開心果”
熱情幫你戰勝一切
向責難你的人說“謝謝”
警惕情緒污染
第三章 擊潰負面情緒，別讓情緒失控毀了你
節 控制憤怒：不生氣也是種本事
爆發的憤怒是一座火山
平和心靈助你平息憤怒情緒
憤怒，是安寧生活的陰影
衝動，是幸福的劊子手
不要被怒火沖昏頭腦
第二節 清除焦慮：你擔心的事成都不會發生
產生焦慮情緒的原因
學會給自己減壓
把焦慮情緒打包寄出去
警惕社交焦慮症
消除迷惘，讓情緒放鬆
第三節 提防抑鬱：別讓悲觀和抑鬱在心裡“塞車”
抑鬱不是天生的
抑鬱，是心靈的枷鎖
控制思維，調動你的快樂情緒
憂鬱情緒會給你製造假象
了解抑鬱症狀，找對方法消除抑鬱
第四節 停止抱怨：改變不了世界，就改變自己
消除抱怨，讓心情更美好
別為失敗找藉口
遠離抱怨，路會越走越寬
命運厚愛那些不抱怨的人
別讓抱怨成為習慣
第四章 培養積極情緒，釋放生命正能量
節 永懷希望：喚醒人生正能量
事情沒有你想像的那么糟
困難中往往孕育著希望
任何時候都不要放棄希望
別讓精神先於身軀垮下
第二節 常懷感恩：有一種幸福叫感恩
感謝你所擁有的，這山更比那山高
感謝磨難，它們讓你更加堅強
別以為父母的付出理所當然
感謝對手，是他們激發了你的潛能
讓感恩溢於言表
第三節 增強自信：學會為自己熱烈鼓掌
多做自己擅長的事
像英雄一樣昂首挺胸
獨立自主的人可愛
善於發現自己的優點
打造一顆超越自己的心
自信心訓練
第四節 享受平靜：改變從心開始
“接受”才會平靜
建一道寵辱不驚的防線
拒絕內在的浮躁
傾聽內心寧靜的聲音
人生要懂得享受孤獨
不怕失去，得到不忘形
第五章 做情緒的主人，成就強大的自己
節 提升情商，在溝通中彰顯情緒的作用
情商體現一種溝通能力
“逆境情商”幫你克服挫折情緒
克服社交情緒恐懼症
情緒掌控，為自己拓寬道路
理解他人的情緒
第二節 掌握情緒轉換的技巧
調換一下位置，效果大不同
心境對情緒的巨大影響
對壞情緒要寬容
跳出“小我”的世界
克服職場壓力，化解不良情緒
第三節 情緒規劃人生，點亮夢想之燈
給情緒做加減乘除
情緒懈怠，用壓力刺激
幸福，在於你能找尋到快樂
控制好情緒，才能賺足人氣
執著，但不固執
