《情商高，就是把情緒控制好：如何有效地管控情緒》是2019年貴州人民出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：情商高，就是把情緒控制好：如何有效地管控情緒
- 作者：於一魯
- 類別：情商/情緒管理類圖書
- 出版社：貴州人民出版社
- 出版時間：2019年
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝-膠訂
- ISBN：9787221154682
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
情商是影響生活各個層面，以及人生未來發展的*為關鍵的因素。而情商是可以通過後天培養來提升的，其中*重要的就是學習如何控制好自己的情緒。
本書詳細講述了高情商者應該具備的特質，以及調節和疏導情緒的方法，可以幫你成為一個能夠有效管控情緒的高情商的人。讓你迅速調整好自己的心理狀態，更為理性地處理問題，以積極向上的心態面對壓力和挑戰。
作者簡介
於一魯
“情緒管理”研究者、“眾享東方”創始人。
他精通心理學、社會學等多門學科，十多年來一直致力於情緒管理、情商提高研究，並不斷將研究成果運用到實踐中。
現為多家企業提供管理培訓和諮詢服務。
圖書目錄
第一章 何謂高情商
一、不可避免的負面情緒 … 003
二、受歡迎的高情商社交者 … 008
三、情商與智商 … 012
四、高情商：情緒敏感度與控制力 … 017
五、高情商的五個重要表現 … 022
六、高情商對話的三個層次 … 027
第二章 高情商者的特質
一、保持樂觀，接納不完美的自己 … 033
二、在危機前保持鈍感 … 038
三、嚴守自我原則和底線 … 042
四、積極自我調節，學會釋放壓力 … 047
五、高情商的策略是保持真誠 … 052
六、保持獨立意識，不盲從他人 … 057
第三章 保持善意，打造良好的社交形象
一、給予他人積極的語言暗示 … 065
二、不輕易評判和否定他人 … 070
三、包容他人的錯誤，接納不同的想法 … 076
四、少說不同點，多說共同點 … 081
五、面對拒絕，保持風度 … 086
第四章 善用幽默提升情緒熱度
一、通過自嘲和自黑來增加親和力 … 093
二、刻意曲解可以巧化衝突 … 098
三、陷入僵局時學會及時打圓場 … 103
四、答非所問，也可以輕鬆轉移矛盾 … 108
五、別具感染力的語言荒誕派 … 113
六、打造顛覆性的幽默效果 … 117
第五章 適當放低姿態是化解衝突的關鍵
一、學會做一個傾聽者 … 123
二、觀察和把握他人的情緒變化 … 127
三、給予他人合理的情緒發泄時間 … 132
四、儘量圍繞他人的話題表達 … 136
五、將命令轉化為請求 … 141
六、懂得互相理解和換位思考 … 146
第六章 合理定位，控制情緒表達
一、合理定位自己的角色 … 153
二、將他人的內心動機定義為“高貴的” … 158
三、幫助關係中不存在高低定位 … 163
四、定位自己的情緒風格 … 167
五、定位自己的社交模式 … 173
第七章 警惕以愛為名的情緒勒索
一、不要意圖控制他人，哪怕自己是正確的 … 181
二、巧妙化解情緒勒索 … 186
三、避免光環效應的影響 … 190
四、努力提升自己的愛商 … 195
五、了解情緒爆發時的自己 … 200
第八章 成為一個高情商的人
一、主動接觸高情商的人 … 207
二、開闊視野是打造高情商的前提 … 212
三、對自己失控的情緒進行復盤 … 216
四、學習和掌握冥想的方法 … 221
五、規避浪費精力的事情 … 226
六、突破心理舒適區 … 230
後記 情緒調節的正反作用機制 … 235
