番茄鮮蝦麵

這道鮮蝦麵做起來省事省時間，在冰櫃里備上些剝好的蝦仁和番茄，如果有朋友突然來訪，很快就能準備好了。如果過節的時候吃膩了大魚大肉也可以用它來調劑一下口味。

基本介紹

• 中文名：番茄鮮蝦麵
• 原料：鮮蝦、番茄、意大利麵、洋蔥
• 調料：醬油、鹽、白砂糖
• 工藝：煮

原料

鮮蝦300g，義大利面500g，洋蔥末2湯匙（30g），大蒜2頭，番茄（西紅柿）2個，醬油1茶匙（5ml），番茄沙司2茶匙（10ml），鹽3茶匙（15g），白砂糖1茶匙（5g），法香2茶匙（10g），橄欖油3湯匙（45ml）。

做法

1.鮮蝦去殼，從背部挑去沙腸，清洗後瀝乾水分備用。大蒜去皮切成碎末。番茄洗淨切小丁。法香洗淨切碎。

2.鍋中放入清水煮開後放入鹽1茶匙（5g），再將意大利麵根據包裝袋上的提示時間煮熟。控乾水分，在面中倒入少許食用油攪拌，以免黏連。

3.鍋中倒入橄欖油小火加熱後放入蒜末、洋蔥末爆香，之後改大火放入番茄丁和蝦仁翻炒，待蝦變紅後，放入醬油、番茄沙司、剩餘的鹽2茶匙（10g），白砂糖和法香碎，拌炒均勻。

4.將煮好的面盛入盤中，淋上醬汁即可。

貼士

1.意大利麵也可用中式麵條代替，味道一樣好。

2.如果沒有法香也可以不放。

3.平時可以買一些大蝦剝去蝦殼後放入冰櫃冷凍，隨吃隨取即可。

營養價值

1.番茄含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素，能減少心臟病的發作。番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。西紅柿除了對前列腺癌有預防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的發病危險。番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。所以食用西紅柿對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。經常發生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助於改善症狀。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

2.蝦營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物； 蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死；蝦的通乳作用較強，並且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效；日本大阪大學的科學家最近發現，蝦體內的蝦青素(英文稱Astaxanthin，簡稱ASTA）有助於消除因時差反應而產生的“時差症”。