瑜伽生活：隨心練瑜伽

《瑜伽生活：隨心練瑜伽》是2013年新世界出版社出版的圖書，作者是烏蘇拉•卡爾文。

基本介紹

• 中文名：瑜伽生活:隨心練瑜伽
• 作者：烏蘇拉•卡爾文 
• 譯者：黃聲華
• 語言：簡體中文
• 出版時間：2013年5月1日
• 出版社：新世界出版社
• 頁數：128 頁
• ISBN：9787510438035
• 開本：16 開

內容簡介

《隨心練瑜伽:瑜伽生活(彩色插圖版)》是作者三十餘年修習瑜伽的體驗與方法總結，告訴人們怎樣利用日常生活中零散的時間進行瑜伽練習，合理支配投入在家務、工作和瑜伽練習中的時間。《隨心練瑜伽:瑜伽生活(彩色插圖版)》將許多有效的瑜伽動作進行了匯總，並且把它們分解成耗時不超過兩分鐘的練習動作，與日常生活中的零散時間相適應，讓瑜伽練習能夠適合用所有場合，進而強化身體，改善情緒。《隨心練瑜伽:瑜伽生活(彩色插圖版)》將許多有效的瑜伽動作進行了匯總，並且把它們分解成耗時不超過兩分鐘的練習動作，方便讀者練習，極具實用性。《隨心練瑜伽:瑜伽生活(彩色插圖版)》不僅適用於瑜伽愛好者，還適用於所有喜愛瑜伽、希望練習瑜伽的讀者，客群人群廣闊，極受歡迎。

圖書目錄

適合青年人練習的瑜伽

前言

Namaste

這就是瑜伽

提高練習效果的方法

精神放鬆很重要

後記

鳴謝

作者簡介

作者：（德國）烏蘇拉·卡爾文 譯者：黃聲華

烏蘇拉·卡爾文，德國著名的瑜伽大師、演員，1964年出生於烏爾姆。1993年到2005年生活在加利福尼亞，在此期間，她開始修習瑜伽，並且把自己的練習經驗和練習方法努力地與他人分享。她將對自己影響最大的瑜伽練習集合在一起並加以適當的調整，歸納總結了60種簡便易行的瑜珈動作。她曾出版過《瑜伽與靈魂》《西娜和練瑜伽的貓》等有關瑜伽的書籍。

瑜伽生活：隨心練瑜伽

後記

究竟什麼樣的生活方式才能更令人滿意呢？

其實，幾乎所有的人都已經擁有了自己生活所需要的東西，那就是對我們周圍的人和事物的了解，熱愛與追求的能力，這些東西早就已經融入到我們的體內了。我們需要做的其實僅僅是相信自己擁有能夠完成眼前任務的能力。

同時我也堅信，大家都能夠列舉出自己想要些什麼。你可以靜靜地坐下來，為自己寫出四個短期的目標和四個長期的目標，自從我開始清楚地把自己的計畫表達出來，並在實施的過程中不斷地更新，我發現我的生活質量變得越來越高。其實在我將自己的想法、計畫、目標說出來的時候，不經意間得到了一种放松，對於我來說就好像是把自己的目標轉交給上級部門來處理，從而無形間讓自己從心理上達到了一定的放鬆。你可以嘗試把自己的目標寫在一張紙上，並將它保存起來，你就會驚奇地發現，在工作中，你的精力更加充沛了，我的這項以“目標”為題的研究已經於1979到1989十年間在哈佛大學經濟學院的MBA學生中得到了實踐，並已經收錄在《哈佛大學經濟學院不能教會你的東西》一書中。

序言

當我們整天都忙著讓自己的生活變得更加有效率的時候，往往忽略了一樣很重要的東西，那就是：我們自己！

在日常生活中，當許多紛繁複雜的工作擺在我們面前時，我們總是不允許自己有片刻的放鬆。大多數人都認為應當把眼前的工作一口氣都做完，然後才有時間休息。只有當我們感到自己的後背或頸椎疼痛不已的時候，才意識到自己可能需要歇一歇了。

我們往往意識不到：在這種時候，我們其實只需要一種勇氣，一種為自己“叫停”的勇氣。我們其實只需要深吸一口氣，放鬆精神，稍作休息，使自己已經疲勞的身心再次達到平衡。

其實，在日常生活中，有很多可以利用的空閒時間從身邊流逝，而我們卻視而不見。在這裡我只是想提醒大家一句，關鍵的決定權把握在我們自己的手中，我們完全可以自己來決定要不要緩解繁忙的日常生活給我們帶來的壓力，從而恢復我們的精力，更好地投入到我們的工作中去。在日常的工作和生活中，每當感到有壓力的時候，我總是利用一些閒暇時間進行瑜伽練習，練習之後我就會再次感到精神放鬆、精力充沛，從而精神更加集中地投入到工作中去。

因為我已經從瑜伽的訓練中受益了，所以我衷心地希望大家也能夠從中受益。