疾病綜述,疾病誘因,疾病症狀,注意事項,定時“充電”,香味提神,沐浴陽光,做深呼吸,健身鍛鍊,
疾病綜述
疾病誘因
現代社會生活中,許多人透支了大量的精力和體能。由於無節制網上衝浪、長期熬夜、大量飲酒吸菸、過度疲勞工作等等,導致因睡眠不足、人體生物鐘節律紊亂引發的種種身體不適。諸如電腦病,空調病、汽車病、節假日綜合症等現代疾病紛至沓來,困擾並威脅著人們的健康。面對這些狀況,人們逐漸意識到,“現代病”正悄然引發令人擔憂的健康危機。
第一是“酸質化”。身體的酸質化是不能分解的蛋白質,以及高酸性的物質攝取太多,導致而成的。
第二是“缺乏症”。這是指身體功能運作缺乏某些物質,經過長期的偏差,疾病產生,功能失調。
第三是壓力。這是指來自生活環境給予身心內外的無形壓力。
疾病症狀
“警察腳跟”。這種病指的是因長時間行走而導致滑囊炎,患者中警察較多。
家庭主婦綜合徵。這種疾病指的是家庭主婦因過度操心家務而導致緊張。
“隨身聽型脫髮”。如果你總是用立體聲耳機聽音樂,就可能導致頭髮大面積或局部、暫時或長期脫落。
“拖拽性脫髮”。長期用某種類型梳子梳頭或長期使用頭部電子接收器易導致脫髮和新頭髮難以生長。
注意事項
定時“充電”
即在正常的一日三餐之外每隔2-3小時即少量進餐,目的是使血糖維持在能保證滿足身體能量需求的水平。從生理上講,血糖代謝是人體能量的主要來源,健康成年人每天需1500卡路里的能量,工作量大者則需要2000卡路里的熱量。因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提,過度節食者難免筋疲力盡。所選擇食物應該富含碳水化合物,同時有適量的纖維素(避免血糖波動)和少量的脂肪(減緩飢餓感)。國外盛行迷你食品即適應了這種需要,一杯脫脂奶和麥片,幾片麵包或幾塊甜點心足矣。避免使用肉類,脂肪太多也會使人昏昏欲睡。
香味提神
沐浴陽光
俗話說“萬物生長靠太陽”,人也不例外。陽光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量,其中令人入睡的信號物質將減少,而令人清醒的信號物質將增加,使接收日光浴者有心曠神怡之感。在上午光照半小時效果明顯。
做深呼吸
深呼吸不僅可以攝取更多的氧氣,同時能刺激副交感神經系統,有助於放鬆。深呼吸時可以躺下或端坐,一隻手放於體側,另一隻手放於腹部,用鼻子吸氣,同時排除雜念,想像胸部充分擴展、肺內正充滿氧氣,然後感覺二氧化碳從體內排出,同時頸肩放鬆。每次不少於3-5分鐘。
健身鍛鍊
定期鍛鍊的最大受益者是你的心臟。所以有“完美的體型意味著完美的心臟”之說。另外積極的鍛鍊能夠提高機體產能的效率。當快節奏、高強度的工作需要你付出更大能量時,健康的身體能夠遊刃有餘地釋放潛能。
(一)不要依賴咖啡和酒精
(二)郊遊在假期和周末,遠離喧囂的都市。
現在城市空氣污染嚴重,對人體危害不淺,每隔一段時間到林木茂盛的風景區踏青,可以令人體吐故納新、調和呼吸、陰陽協調。在綠色植物密集的公園、森林,空氣里的負離子濃度較高。負離子有大氣中的“長壽素”的美稱。在負離子充沛的地方,人們感到心曠神怡、精神振奮。空氣中的負離子不僅能調節神經系統,而且可以促進胃腸消化、加深肺部的呼吸。
(三)補充維生素和礦物質
維生素和礦物質不具有立竿見影的提神醒腦功效,卻是機體正常新陳代謝不可或缺的營養物質,其中B族維生素、鎂、鐵尤其重要。醫學調查發現相當部分的婦女缺乏某些種類的維生素和礦物質。可每日服用複合維生素藥物,但注意不能超過人體實際需要量。
(四)了解自己的生理周期