焦慮遠離症

研究

焦慮遠離症為定義一個人周圍應該保持的舒適私人空間，英國倫敦大學學院的科研人員對15名志願者進行了研究。當志願者的手被電擊時，所有人都出現眨眼動作。

以此為據，科學家推算出私人空間的舒服距離應該為8—15英寸（約20—38厘米）。在後續研究中還發現，焦慮程度越嚴重的人，越願意與他人保持更遠的距離。

1、身體緊張：常常覺得自己沒有辦法放鬆，全身緊張。

2、自主神經系統反應強烈：交感和附交感神經系統常常超負荷工作。

3、過分機警：每時每刻都像一個站崗放哨的士兵對周圍環境的每個細微動靜和人類的言行充滿警惕。

面對壓力，焦慮是帶有不愉快情緒色調的適應行為，含有對危險、威脅和需要特別努力卻又無能為力的苦惱的強烈預期。除了身體上的種種不適，焦慮更多的是反映在心理上的恐懼、痛苦和不安。

1、提高認知水平，通俗地說，就是“面對它”：正視壓力將減少恐懼和不安，焦慮往往源自對未知的消極看法，理性分析會使我們認清形勢；

2、其次，自我暗示與幽默對待，即“笑對它”：告訴自己即便是最壞情況也不過如此，適度的自嘲和誇張的表達對緩解焦慮頗為有效；

3、尋求他人幫助，即“分擔它”：來自親朋好友的鼓勵和安慰有些時候能平復我們的情緒，使我們獲得勇氣和力量。