普羅旺斯蔬菜燴

普羅旺斯蔬菜燴

普羅旺斯蔬菜燴是一道由茄子、西葫蘆、土豆、洋蔥、西紅柿、彩椒等食材製成的菜餚。

基本介紹

  • 中文名:普羅旺斯蔬菜燴
  • 時間:10-30分鐘
  • 難度:普通
  • 主料:茄子、西葫蘆、土豆、洋蔥
  • 輔料:橄欖油、羅勒、鹽、黑胡椒、大蒜
做法,小貼士,

做法

1.把食材準備好,西葫蘆、洋蔥、雙色彩椒各用半個。
普羅旺斯蔬菜燴

2.西葫蘆洗淨去皮,切圓片;茄子、土豆同樣洗淨去皮切片;洋蔥、彩椒切絲;西紅柿洗淨,切小塊備用。
普羅旺斯蔬菜燴

3.平底鍋內放入適量橄欖油,放入土豆小火煎制,七成熟後盛出備用。
普羅旺斯蔬菜燴

4.把西葫蘆圓片放入剩餘的油中煎制,同樣七成熟後盛出。
普羅旺斯蔬菜燴

5.剩餘的茄子也用上述方法製作後盛出。
普羅旺斯蔬菜燴

6.把西紅柿塊放入鍋中炒制醬料,取少量剛才煎好的茄子、西葫蘆片放入鍋中一同翻炒
普羅旺斯蔬菜燴

7.把炒制好的西紅柿醬料加少許黑胡椒和鹽放入料理機內攪拌,加工1分鐘左右,直至成糊狀
普羅旺斯蔬菜燴

8.糊狀的醬料放在碗中備用。
普羅旺斯蔬菜燴

9.已經製作成七成熟的西葫蘆、土豆片、茄子內放入彩椒絲、洋蔥絲,加入蒜片、少許食鹽、羅勒翻炒均勻。
普羅旺斯蔬菜燴

10.把翻炒好的蔬菜盛盤,準備最後一道工序。
普羅旺斯蔬菜燴

11.把糊狀的西紅柿醬料撒入蔬菜燴中即可。
普羅旺斯蔬菜燴

小貼士

1.彩椒的營養價值:1、補血益氣:適宜膚色沒有光華,失去紅潤、手腳冰冷的人群。
2、消除疲勞:含辣椒鹼:能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。使人精力充沛,思維活躍。
3、預防感冒:富含蛋白質,維持免疫機能最重要的營養素,為構成白血球和抗體的主要成份。可預防感冒。
4、促進血液:促進人體氣血運行,宜於治療血瘀證。

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