《放鬆自己》是谷峰演唱的歌曲，由谷峰作詞、林海作曲，收錄於《見字如面》專輯中。
《放鬆自己》是谷峰演唱的歌曲，由谷峰作詞、林海作曲，收錄於《見字如面》專輯中。歌曲歌詞 越是疲憊越想展開 越是無奈越想明白 多少次想暫時拋開 陷進等待卻又走不出來 越是擁有越是期待 越是失去越覺可愛 也許還要從頭再來 煩惱無奈都讓它走開 這一次我為你匆匆離開 這一次你能不能為我停下來 誰能說自己...
緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。呼吸 進行淺呼吸，慢慢吸氣，屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。腹部呼吸 身體平躺自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。擺脫常規 經常試用各種不同的新...
不面對客戶的時候，讓腳放鬆一下。特別是白領女性，高跟鞋往往讓她們從精神到身體都緊繃不已，回到座位上，換上柔軟舒適的平底鞋，讓自己放鬆一些。4、睡覺減壓：充足的睡眠也可減少壓力，為了自己的健康，最好在晚上11點之前上床。5、運動：運動可以戰勝憂鬱，運動能夠使壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來 ...
《如何放鬆自己-實用心理減壓自助手冊》是2002年8月中央編譯出版社出版的一部圖書，作者是瑪莎.戴維斯(美)內容介紹 本書針對現代社會中普遍存在的人們心理壓力的困擾而提出以下如何緩釋排解工作與生活壓力的方法：呼吸定神、逐步放鬆、冥想、自我催眠、想像、駁斥不理性想法、停止思想、控制焦慮、應對技巧、鍛鍊、營養、...
翻開本書，學習如何放鬆自己的身體和心靈，輕鬆應對各種問題。本書帶給你的好處：如何釋放來自工作上的壓力？如何釋放來自事業上的壓力？如何釋放來自人際關係上的壓力？如何釋放來自職場上的壓力？如何釋放來自生活上的壓力？如何釋放來自性感上的壓力？……目錄 1．放慢生活的腳步放鬆 2．休閒放鬆 3．親近大自然放鬆 ...
“、“腹腔都放鬆了！“。沉重和溫暖都集中於腹腔叢，腹腔從容的參與均勻的呼吸。隨著掌心下面舒適溫暖感在擴散，繼續暗示：“腹部深處很溫暖！”。對血管系統 暗示：“我的心臟跳得很均勻有力”或“我的心跳很有節奏”。默念套語，同時好像感到自己的心臟在有節奏的跳動，能聽到“咚咚咚”的有力跳動聲。
…呼……吸……呼……”，呼氣的時候儘量告訴自己我很放鬆很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會“深深地吸進來，慢慢地呼出去”的感覺。重複做這樣的呼吸20遍，每天兩次。這種方法雖然很簡單，卻常常起到一定的作用。如果你遇到緊張的場合，或是不知道自己該怎么辦、手足無措之時，不妨先做一次深呼吸放鬆。
令人放鬆的獨處 _ 209 02 走進大自然 沐浴自然 _ 217 觀景房 _ 220 熱愛自然源自天性 _ 223 擺脫焦慮 _ 229 柔和的魅力 _ 237 01 閱讀 放鬆和刺激 _ 248 睡前讀書 _ 251 懶散的消遣? _ 253 讀者的精神世界 _ 255 逃避自己 _ 260 心不在焉的閱讀 _ 262 讀什麼書能放鬆？ _ 267 小心透露劇情 _ ...
《徹底擺脫過勞症：德國心理醫師教你獨特的放鬆方式》是2016年1月東華大學出版社出版的圖書，作者是[德] 洛塔爾·辛德勒、（中）邵威佳。內容簡介 你是否經常感覺身處壓力中卻又倍感無助？你完全可以改變這樣的狀況，通過少許目標明確的思考來避免大部分的壓力或者至少在很大程度上將壓力降低到自己可承受的範圍。《...
尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。同時用放鬆療法不要刻意去想著用這個方法讓自己入睡，這樣也會讓自己無法得到放鬆，不能解決失眠問題，從而達...
第二堂課 放鬆是快樂的開始——讓自己安靜下來 探尋內心的密碼 健康和快樂的臨界點 學會接受事實 制訂切合實際的目標 學習自我減壓 馴服心靈的野馬 裝出好心情 畫出心情臉譜 從放鬆到快樂 全身心減壓操 第三堂課與你的心靈談談——和內心有一個約定 遠離精神暴力 吝嗇你的敏感 打開意志的力量面對挫折 準備好滅火...
《冥想，是放鬆的開始（暢銷版）》是美日文本出版的圖書，作者是張漫。內容簡介 20分鐘快速釋放焦慮冥想法！陀螺人適用版！ 陀螺人每天焦慮繁瑣事，一直不能專心？ 陀螺人每天周旋於人際，有多久沒有跟自己說話？ 陀螺人每天忙碌繁雜事，有多久沒有自己獨處？ 陀螺人每天不停的抱怨，曾記得多少生命中的美好？ 陀螺...
經過逐步鬆弛，通常由腳部做起，抽緊腳板肌肉，然後放鬆，保持放鬆。跟著抽緊小腿肌肉，再放鬆，如此類推，到大腿、臀部、手部、頸部、面部、頭部、至全身放鬆為止。如果局部肌肉緊張難以消除，可以從頭再做一次。呼吸 將身體保持鬆弛狀態，集中注意自己的呼吸。呼吸要慢、均勻及順其自然。吸氣時默數：一、三、五、七...
在自我催眠時,首先要有一定的催眠知識,當了解了相關的催眠知識後,還需要有一個安靜的環境與放鬆的姿勢,這樣更有利於進入到催眠的狀態之中。 然後運用深呼吸放鬆自己的心靈,讓自己的心靈保持一個非常放鬆的狀態之中。同時也要排除自己的焦慮與緊張等不良情緒,這樣的話,才能更好的進入到催眠狀態之中。 接著,把眼睛...
“白日夢”減壓法（Day dream decompression）在工作或學習的間隙做一個白日夢讓自己的心情放鬆一下。在心理學中還有一個類似的術語叫“棒棒糖療法”。白日夢減壓法正在成為90後一代流行的減壓法。簡介 在工作或學習的間隙做一個白日夢讓自己的心情放鬆一下，正在成為90後一代流行的減壓法。在白天工作非常繁忙壓力很大...
Relax Yourself 放鬆自我 ; 放鬆自己 ; 笑翻自己 ; 傾訴頻道 EXPRESS YOURSELF 表現自我 ; 表達自己 ; 表達你自己 Pace yourself 自我調節 ; 控制吃飯節奏 ; 控制節奏 ; 悠著點 show yourself 穿出個性 ; 亮出自我 ; 展示自己 ; 展示自我 Prepare Yourself 自己做好準備 ; 自己準備 ; 本身做好打算 ; 做好...
每日清晨或臨睡前，放鬆一下自己，使自己沉浸在寂靜中，感受與心靈的對話，找回自我，生活會變得更為和諧，精力更加充沛。冥想方法很多，主要源於印度教、印度佛教、中國佛教和日本佛教，大多以「靜」為主。以下是其中三種較普及的冥想修行法。靜坐冥想 生理反應 在瑜伽中，靜坐給予身體一個全面性的休息，特別是大腦，...
拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然後放鬆下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放鬆。3、浸泡熱水： 時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。4、散步：散步能讓我們的不良情緒慢慢的放鬆下來。5、運動：多進行運動，有利於通過運動來放鬆自己的身體。6、興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以很好的放鬆自己。
8.放鬆了就是舒服——全身放鬆睡眠減壓法... 55 9.有了好睡具才能有好睡眠——輕鬆睡眠減壓法... 57 10.作息有規律才健康——規律睡眠減壓法... 59 第六章 情緒宣洩：拔掉心田裡瘋長的情緒野草... 60 1.想哭，你就哭出來——哭泣減壓法... 61 2.閉上眼睛深呼吸——呼吸調節法... 62 3.向自己...
讓工作壓力、生活壓力比較大的人群可以在短時間內緩解自己的情緒和釋放壓力，恢復潛能，保持飽滿狀態投入工作和生活。主要作用 在高速發展的社會中，許多人經受不住社會壓力，就會尋求各種減壓方式。而音樂減壓是最受人們歡迎的，只有在緩緩的音樂中，人們才可以放鬆心情，靜靜的去享受。讓人們暫時忘記了煩惱，暫時的在...
情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然後調整自己的情緒，理解自己的情緒，放鬆自己的情緒。簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發展，人的價值得到充分體現；是從尊重人、依靠人、發展人、完善...
放鬆練習 自我催眠緩解心理壓力方法介紹 自我催眠注意事項 好的自我暗示語是成功自我催眠的關鍵 選定你的目標是基本 在自我催眠術中怎樣來選定目標 自我催眠注意事項 如何踢開催眠術練習的絆腳石 如何知道自己是否成功進入催眠狀態 自我催眠效果評定 自我製作催眠錄音帶 為什麼需要自我製作催眠錄音帶 如何自我製作催眠錄音帶 ...
放飛自我是一個漢語辭彙，拼音是 fàng fēi zì wǒ，本意是放飛自己、追尋夢想的意思，後因多次微博熱議，有打破人設展現真性情的意思。詞語來源 放飛自我，就是放飛自己的意思，放開自己，追尋夢想。讓心找到方向，迸發出它全部的力量。為了理想夢想而飛翔。放飛自己，首先要學會心靈的放鬆，只有心變得輕鬆了，才能...
減壓，原指工人從潛水中的受壓狀態回到外界空氣經密封艙時或飛行員升入高空時所受周圍氣壓的降低，後引申人們降低或減輕壓力。有音樂減壓、芳香減壓、運動減壓等。產生原因 在生活中，人們總有睡不好、心情不好的時候。此時，人們往往想吃點什麼，喝點什麼，來調適和放鬆自己。研究表明，有些食物的確能夠改變人們的...
