放鬆放鬆再放鬆

快節奏的工作與生活給人們的精神帶來了不少的壓力。下面9种放松法可以幫助你減輕精神壓力，使自己身心放鬆。

概述

快節奏的工作與生活給人們的精神帶來了不少的壓力。下面9种放松法可以幫助你減輕精神壓力，使自己身心放鬆。

情景解釋

打盹:
學會在一些場合，如家中、辦公室、走廊里打盹，只要10分鐘就會使你精神振奮。
想像:
通過想像一個你所喜愛的地方，把思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽“上，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。
按摩
緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
呼吸
進行淺呼吸，慢慢吸氣，屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。
腹部呼吸
身體平躺自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
擺脫常規
經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯等。
沐浴時唱歌
洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
發展興趣
培養你對各種有益活動的興趣，可以使全身肌肉得到放鬆。
全身運動
舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。