再放鬆，向壓力說再見

內容簡介

本書為你提供有效的舒壓管道，從情緒管理、肌肉放鬆、穴位按壓、運動呼吸、生活態度、人際關係、內在能量等方面，為都市人擬定全方位的減壓計畫，幫助你輕鬆應對情緒問題、把壓力轉化為活力。每個章節配備相應的放鬆練習，有助建立健康簡約的生活態度，開啟內在的覺知力與能量，生活更舒坦。只要花點時間、小小的改變，每個人都能創造開朗心情，享有快樂自在的生活。

作者簡介吉本小菊花，喜歡用眼睛探尋新世界，用雙腳丈量大地，迷戀大自然的幸福香氣，時常與大海、藍天和星星約會。曾從事網路編輯、心理諮詢師等工作。為實現夢想版圖堅持不懈地努力，專心於創造財富、生命的價值和放鬆的心情。

小放鬆，大自在

帶著壓力在生命路途上快步急走的人，永遠找不到快樂。因為快樂的起點不在外面，而在於身心得到全然放鬆後的平靜自在。

序言深呼吸，走向無壓的世界
Chapter 1 啟程放鬆之旅
壓力的來源
放鬆妙招 1 探尋內心的真相
情緒指數
放鬆妙招 2 健康失衡的臨界點
找出壓力症狀
放鬆妙招 3 學習自我減壓
馴服心靈的野馬
放鬆妙招 4 情緒可自我調控
裝出好心情
放鬆妙招 5 畫出心情的臉譜
學會放鬆
放鬆妙招 6 全身心減壓操
Chapter 2 與心靈自在相處
遠離精神暴力
放鬆妙招 7 走出責備的破壞力圈套
順流而行人生更成功
放鬆妙招 8 啟動意志的力量面對挫折
準備好滅火器
放鬆妙招 9 學會控制怒氣
減少焦慮為心靈鬆綁
放鬆妙招 10 你是否過度焦慮
人緣好生活更順暢
放鬆妙招 11 避免衝突的魅力法則
心中無懼社交更輕鬆
放鬆妙招 12 消除恐懼的想像訓練
Chapter 3 重新認識自己
為什麼常常不快樂？
放鬆妙招 13 要學會愛自己
走出自卑的陰影
放鬆妙招 14 自信心量表分析
認清自我價值
放鬆妙招 15 自在地表達
創造愛與善意
放鬆妙招 16 愛的能量圈
活出精彩
放鬆妙招 17 探尋人生的價值觀
創造你的精神世界
放鬆妙招 18 探索心靈地圖
Chapter 4 善用心的能量
打開心門迎接幸福
放鬆妙招 19 測量心靈空間
跟心中不快說ByeBye
放鬆妙招 20 瞬即找回好狀態
好心念活出好未來
放鬆妙招 21 給未來的自己寫信
積極玩好生命的遊戲
放鬆妙招 22 尋找你的幸運星
運用正面的心理暗示
放鬆妙招 23 自我激勵練習
把負面想法轉化為機會
放鬆妙招 24 調整思維為身心充電
Chapter5 釋放身體壓力
運用想像放鬆
放鬆妙招 25 視覺想像練習
用觸摸打開放鬆之門
放鬆妙招 26 最直接的紓壓療法
神清氣爽按摩法
放鬆妙招 27 一分鐘臉部放鬆
穴位減壓術
放鬆妙招 28 指壓放鬆七部曲
學習柔軟的智慧
放鬆妙招 29 漸進式肌肉放鬆法
運動減壓法
放鬆妙招 30 舒展身體，活力飛揚
Chapter6 享受是每天的禮物
消除心理疲勞
放鬆妙招 31 你過度疲勞了嗎？
再忙也要享受
放鬆妙招 32 為生命存入快樂
都市放鬆達人
放鬆妙招 33 創立你的放鬆日
善用時間管理術
放鬆妙招 34 時間要當下保鮮
簡單自然綠活族
放鬆妙招 35 身心環保計畫
帶著心靈去旅行
放鬆妙招 36 在自己家旅行
Chapter7 簡單創意放鬆術
用美食炮製好心情
放鬆妙招 37 調節情緒的膳食秘方
色彩是最簡單的調節
放鬆妙招 38 設計色彩調養清單
免費的情緒治療師
放鬆妙招 39 享受幸福的芳香日
進入動聽的無壓世界
放鬆妙招 40 心靈的音樂會
善用空氣也能減壓
放鬆妙招 41 5分鐘冥想呼吸練習
都市綠色安慰劑
放鬆妙招 42 打造自己的心靈花園

再放鬆，向壓力說再見

基本介紹

內容簡介

目錄

相關詞條

熱門詞條