《徹底擺脫過勞症：德國心理醫師教你獨特的放鬆方式》是2016年1月東華大學出版社出版的圖書，作者是[德] 洛塔爾·辛德勒、（中）邵威佳。
基本介紹
- 中文名：徹底擺脫過勞症：德國心理醫師教你獨特的放鬆方式
- 作者：洛塔爾·辛德勒、邵威佳
- 出版社：東華大學出版社
- 出版時間：2016年1月1日
- 頁數：108 頁
- 定價：36 元
- 開本：32 開
- ISBN：9787566909886
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
你是否經常感覺身處壓力中卻又倍感無助？你完全可以改變這樣的狀況，通過少許目標明確的思考來避免大部分的壓力或者至少在很大程度上將壓力降低到自己可承受的範圍。《徹底擺脫過勞症：德國心理醫師教你獨特的放鬆方式》可以幫助你戰勝壓力，徹底擺脫過勞症的困擾。它將向你揭示如何發現生活中的壓力以及如何全面分析個人的壓力因素，並在此基礎上發展你自己戰勝壓力的活動項目。此外，你還可以從《徹底擺脫過勞症：德國心理醫師教你獨特的放鬆方式》中學習到冥想和放鬆的技巧，以獲得深度的放鬆，平靜和心靈開悟的感覺。
過勞症是當前社會各階層普遍存在的問題，在這個一切都講究效率和結果的工作生活環境裡，無論你身處哪個工作崗位，扮演哪種社會角色，都會面臨無所不在的壓力，有的壓力來自外界，而有的卻來自自我。《徹底擺脫過勞症：德國心理醫師教你獨特的放鬆方式》作者是一位德國心理醫師，同時也是教育家和社會活動家。他綜合西方各種抗壓方法而總結出了一套對抗壓力的系統方法，並且提供了近30種非常容易施行的循序漸進的抗壓練習。《徹底擺脫過勞症：德國心理醫師教你獨特的放鬆方式》還配有錄音，可以幫助讀者隨時練習。此外，《徹底擺脫過勞症：德國心理醫師教你獨特的放鬆方式》並不僅僅局限於身體方面的抗壓練習，還有更高維度，比如靈性層面的鍛鍊。讀者不但可以從中學到實用的對抗壓力的技巧，還可以藉此契機探索和窺視自我內心真實的需求，為過一種有靈性的生活做好準備。
圖書目錄
第一章 認識過勞症
第二章 擺脫慣常的思維和行為模式
第三章 通過運動減壓
第四章 通過自生訓練放鬆自我
第五章 做一次幻想旅行
第六章 漸進式肌肉放鬆訓練
第七章 優動宜(Eutonie) - 達成和諧的張力平衡
第八章 從東方哲學的角度來看待平靜
第九章 身心放鬆的靈性維度
第十章 通過冥想達致更深入的平靜
第十一章 這樣來強化你的覺察能力
第十二章 做一張屬於你自己的壓力總結表
第十三章 建立你個人的“減壓項目”
教學音頻
作者簡介
洛塔爾．辛德勒（Lothar Hinderer），出生於德國斯圖加特附近的Bad Cannstadt，在圖賓根大學畢業，獲得神學和教育學學位，並於之後通過系統的培訓成為專業的心理醫師。二十多年來，洛塔爾在心理治療領域幫助了無數的德國人認識自我，重建心靈的健康，獲得工作與生活的平衡。著有暢銷書《Die Kunst der Gelassenheit：放鬆的藝術》。
邵威佳，1999年畢業於上海外國語大學德語系，並獲得德語文學學士學位。之後在德國羅伊特靈根大學深造。譯者熱愛德國文學，曾經參與編譯校對過上海譯文出版社1999年出版的德漢詞典，獲得讀者的好評和喜愛。
