《抗霾養肺書》是2015年電子工業出版社出版的圖書，作者是楊力。
基本介紹
- 中文名：抗霾養肺書
- 作者：楊力
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2015年01月
- 頁數：160 頁
- 定價：35 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787121224782
內容簡介,目錄信息,
內容簡介
我國多個城市出現霧霾天，空氣污染指數紛紛爆表。空氣污染對人傷害最直接的是肺，如何保護我們的肺？成為了生活在大城市的人們最關心的問題。本書的內容即如何在空氣污染越來越重的今天，保養我們的肺，守護我們的健康。本書從應對霧霾、養肺知識、如何通過食物養肺、運動、生活細節、情緒等方面，全面介紹如何抗霾養肺。並喚醒民眾綠色行動、戒菸等意識，讓中國人的呼吸更自由，更健康。
目錄信息
第一章 愛護人體的森林—肺
肺，人體的森林
人體呼吸系統由兩部分組成
氣管是樹幹，支氣管就是樹枝兒
肺泡好比是樹上的“小葡萄”
細細的纖毛是第一道清潔機制
巨噬細胞是第二道清除機制
這片森林，正在被污染著
肺的自淨功能正在下降
大氣污染，紅肺變黑肺
煙不離手，傷你沒商量
綠色行動，大家一起來
呵護我們身邊的每一棵小樹
低碳出行，你我都可做到
第二章 霧霾來了，我不怕
PM2.5 與霧霾的真實面容
潛伏於空氣中的PM2.5
霧天氣，霾天氣
霧霾到底傷哪兒
拒絕霧霾的侵襲
遠離三大PM2.5“高危地帶”
霧霾天氣如何開窗通風
護好口鼻抗霧霾
出門戴口罩
外出回家三步曲
涅涕法，來自瑜伽的潔淨功法
大家應該學會保護自己
老年人該怎么做
孩子該怎么做
上班族該怎么做
心腦血管病人該怎么做
呼吸病病人該怎么做
菸民該怎么做
蔬果內有肺的清潔劑
蘿蔔硫素
β- 胡蘿蔔素
葉綠素
第三章 清肺潤肺最該怎么吃
清肺食物：增強肺的自淨能力
蘋果 抗炎抗癌
梨 清肺排毒
蘿蔔 消炎通便
銀耳 滋陰潤肺
黑木耳 預防心血管疾病
胡蘿蔔 保護黏膜細胞
山藥 清肺潤皮毛
蓮子 養心安神
橘子 化痰止咳
羅漢果 清肺潤喉
金針菇 緩解過敏症狀
紅薯 保護呼吸道
葡萄 抗炎抗癌
番茄 保護心肺
豬血 滑腸排毒
紫甘藍 抗氧化、防咽炎
潤肺食物：滋陰養顏、止咳祛燥
百合 潤肺、止咳、平喘
蜂蜜 潤膚養顏第一品
杏仁 祛痰、潤燥、通便
牛奶 養心肺、潤腸道
豆腐 清熱、潤燥、生津
甘蔗 生津、潤燥、鎮咳
荸薺 清熱瀉火、退燒
蓮藕 養肺陰、清肺熱
白菜 退燒解毒、解消渴
枇杷 潤燥清肺
第四章 生活中的養肺學問
正確呼吸：健康長壽的法寶
學會正確的呼吸方式
腹式呼吸
正確呼吸可幫助減壓
多喝開水：養肺第一要義
肺喜潤而惡燥
怎么喝水最潤肺
主動咳嗽和深呼吸：及時清除肺部垃圾
主動咳嗽給肺排毒
深呼吸排出肺內殘氣
淨化空氣：讓呼吸更潔淨
適合在室內擺放的綠色植物
使用空氣淨化器
定時大便：保持肺氣通達
肺與大腸相表里
便秘了找大腸經來幫忙
多曬太陽：護肺養肺
補足維生素D，肺更健康
霧霾天后尤其要多曬太陽
第五章 運動養身又健肺
霧霾天，這么運動才健康
霧霾天不宜進行室外鍛鍊
減少運動量，避免激烈運動
不同人群的室內運動方法
好天氣，多做有氧運動
有氧運動最護心肺
防治呼吸疾病最適合慢運動
第六章 經絡穴位養肺智慧
中府穴，止咳平喘第一穴
尺澤穴，瀉熱、去痛、補腎的特效穴
列缺穴，頭部與頸項的“保護神”
太淵穴，防治呼吸系統的眾多病症
少商穴，打呃、咽喉腫痛的殺手鐧
魚際穴，防感冒、治哮喘
迎香穴，防流感
孔最穴，理血通竅、止咳血效果好
膻中穴，補肺氣第一穴
肺俞穴，宣肺止咳、化痰止喘
陶道穴，補益肺氣、治老慢支
第七章 養好肺更需要好心情
肺的“想法”你了解嗎？
“傷不起”的肺
放寬胸懷，令肺無憂
養心又養肺的妙招
大聲吆喝開心肺
朗讀唱歌補肺氣
開懷大笑宣肺氣
情緒健康，遠離腫瘤和疾病
好情緒，能增強免疫力
對抗肺癌，一定要保持良好的情緒
第八章 談談肺病的防治
肺功能也要經常檢查
哪些人最需要查肺功能
及早查肺，預防COPD
防肺癌：看懂身體的“求救信號”
及時發現隱蔽的肺癌早期症狀
早期發現肺癌有辦法
治肺病：求醫更要求己
流行性感冒
普通感冒
慢性阻塞性肺病
慢性咳嗽
哮喘
肺炎
肺心病
附錄 抗霾飲食四部曲
