玩轉榨汁機-讓你變美變瘦變健康

內容簡介

本書介紹了數百種有益於身體健康的果蔬汁——美白嫩膚、祛痘淡斑、健脾養胃、清熱利咽、美發烏髮、消脂瘦身，以及適合不同體質、不同人群的營養果蔬汁。同時還介紹了如何用榨汁機製作豆漿、DIY護膚面膜等。教你每天只用幾分鐘，就能輕鬆享受健康和美麗。

作者簡介

劉建平醫學博士、教授，碩士研究生導師，中央電視台“健康之路”欄目特約專家，世界中聯消化病專業委員會委員，中國中醫藥學會脾胃分會委員。主編專業著作20餘部，發表研究論文20餘篇。

圖書目錄

緒論：如何才能用好榨汁機

選擇適合自己的榨汁機

製作果蔬汁的注意事項

喝果蔬汁的黃金時間

果蔬的五性、五味與歸經

解開果蔬的色彩密碼

CHAPTER 1 美白嫩膚養顏

美白嫩膚必需的營養素

不同年齡段的護膚真相

美白嫩膚養顏果蔬汁

蘋果汁保濕美白

蘋果鳳梨汁美白養顏

雪梨李子蜂蜜汁保濕潤膚

芒果汁潤膚防衰

西瓜汁保濕補水

西瓜橘子番茄汁美容護膚

香蕉汁美白護膚

香蕉番茄汁保持肌膚光滑再檔霉芝

獼猴桃葡萄汁嫩膚抗皺

鳳梨蘋果香瓜汁保濕嫩膚

葡萄柚蘋果鳳梨汁美白肌膚

草莓芒果芹菜汁美容潤膚

桃子檸檬汁美白補水

櫻桃柚子鳳梨汁潤膚防皺

番茄橘子汁保持皮膚彈性

番茄草莓柳橙汁保濕潤膚

冬瓜蘋果汁潤膚美白

甜椒番茄汁美白抗衰

菠菜汁嫩膚抗皺

洋蔥黃瓜汁抗皺潔膚

芹菜番茄檸檬汁美白嫩膚

南瓜胡蘿蔔橙汁緊膚嫩膚

黃瓜雪梨汁保濕美白

CHAPTER 2 祛痘淡斑抗皺

痘痘形成面面觀

防治痘痘的飲食宜忌

色斑的預防

淡化色斑的方法

抗皺護膚的果蔬

祛痘淡斑抗皺果蔬汁

蘋果油菜汁減少色素沉著

草莓汁避免色素沉著

草莓檸檬汁 /抗皺潤膚

草莓哈密瓜菠菜汁祛痘亮膚

獼猴桃汁消除雀斑

鳳梨汁淡化色斑

葡萄蘋果轎艱謎蘆筍汁亮膚抗皺

檸檬汁淡斑除皺

檸檬生菜汁控油除痘

橙汁美白祛戒判籃斑

油梨檸檬橙汁淡斑美膚

西瓜蘆薈汁祛痘潤膚

哈密瓜優酪乳汁消斑除皺

紅糖西瓜汁控油潔膚

櫻桃蘋果汁嫩膚除皺

桑葚汁除皺抗痘

香瓜檸檬汁淡斑補水

紫甘藍汁預防皮膚粗糙

胡蘿蔔木瓜鳳梨汁嫩膚除皺

胡蘿蔔紅薯汁淡化色斑

芹菜葡萄汁控油補水

芹菜檸檬香瓜汁美白祛斑

番茄甘蔗汁抗皺淡斑

南瓜牛奶汁除皺美白

蓮藕蜜汁淡斑潤膚

CHAPTER 3 健脾養胃消食

脾胃功效大揭密

脾虛的女人老得快

脾胃虛寒的信號

健脾消食的果蔬

健脾養胃消食果蔬汁

蘋果獼猴桃汁開胃消食

葡萄梨汁促進胃腸蠕動

白梨無全催花果汁健胃清腸

橘子蘋果芹菜汁健脾養胃

柳橙香瓜汁和中開胃

獼猴桃香蕉汁養胃消食

火龍果汁排毒養胃

楊梅汁和胃消食

鳳梨檸檬汁開胃消食

木瓜柳橙汁開胃養胃

香瓜蘋果汁清熱消食

甜椒草莓蘋果汁開胃促食

青椒胡蘿蔔薑汁排毒促食

芹菜蘆筍汁刺激胃腸蠕動

萵筍汁消積下氣

蘆筍洋蔥汁健胃消食

西藍花菠菜蔥白汁補脾和胃

圓白菜鳳梨汁寬腸通便

圓白菜蘋果汁健脾益胃

黃瓜牛奶汁理氣健脾

苦瓜芹菜黃瓜汁刺激胃腸蠕動

CHAPTER 4 清熱利咽利尿

清熱解毒可養顏美容

清熱解毒的果蔬

利尿對身體的好處

利尿消腫的果蔬

清熱利咽利尿果蔬汁

梨汁清熱潤燥

白梨西瓜檸檬汁利尿除煩

西瓜桃汁利尿護咽

西瓜木瓜檸檬汁清火除燥

西瓜蘋果薑汁利尿解暑

香蕉油菜汁利尿消腫

甜瓜蜂蜜汁利尿潤燥

甜瓜優酪乳汁清熱利尿

番茄芒果汁清熱利咽

白菜蘋果汁利水除煩

芹菜汁清熱利尿

芹菜蘆筍汁清熱除煩

西芹南瓜汁利尿消腫

冬瓜蘿蔔汁清熱利尿

冬瓜黃瓜汁利水消腫

冬瓜白菜汁清熱利水

西藍花蘆筍汁清熱解毒

苦瓜洋蔥汁利尿排毒

胡蘿蔔油菜白蘿蔔汁清熱潤燥

CHAPTER 5 美發烏髮潤發

頭髮是一面反眏健康的鏡子

養發護髮營養素

脫髮的飲食注意事項

養發護髮的果蔬

美發烏髮潤發果蔬汁

蘋果芥藍汁改善發質

葡萄石榴汁促進頭髮生長

香蕉火龍果牛奶汁養發護髮

黑芝麻香蕉照驗糊榆汁烏髮護髮

黑芝麻草莓汁滋養毛髮

橘子馬蹄蜜汁潤發護髮

西瓜雪挨舟凝梨蓮藕汁改善乾枯發質

桑葚楊梅汁補腎護髮

木瓜橘汁去除頭皮屑

木瓜哈密瓜汁修復毛髮組織

紅棗枸杞薑汁補腎養發

白菜柿子汁潤發護髮

胡蘿蔔蘋果汁抑制頭皮屑

胡蘿蔔橘汁預防脫髮白髮

胡蘿蔔蘋果薑汁養發潤發

胡蘿蔔蘋果萵筍葉汁改善發質

CHAPTER 6 消脂瘦身美腿

攝入高纖維膳食，想胖都難

減肥燃脂的果蔬

防企歸多胖瘦身的飲食原則

促進新陳代謝是控制體重的關鍵

消脂瘦身美腿果蔬汁

葡萄柚汁消除贅肉

葡萄柚鳳梨汁消脂燃脂

哈密瓜汁分解脂肪

山楂汁消脂開胃

火龍果烏梅汁排毒減肥

獼猴桃杏汁祛脂排毒

鳳梨薑汁纖體瘦身

草莓火龍果汁降脂除煩

石榴草莓鳳梨汁排毒瘦身

山楂草莓檸檬汁消脂瘦身

枇杷汁促進脂肪分解

木瓜汁減肥瘦身

番茄芹菜汁排毒利尿

白蘿蔔汁促進脂肪分解

白蘿蔔芹菜大蒜汁防止脂肪沉積

白蘿蔔薺菜檸檬汁清腸減肥

胡蘿蔔木瓜蘋果汁減肥瘦身

黃瓜汁利尿消腫

黃瓜薄荷汁排毒瘦身

西芹生菜汁排毒消脂

西芹蘿蔔汁減少脂肪堆積

西芹黃瓜菠菜汁降壓調脂

苦瓜芹菜汁抑制脂肪吸收

洋蔥胡蘿蔔汁消脂排毒

紫甘藍番茄甘蔗汁消脂排毒

CHAPTER 7 調節免疫力

免疫力是人體最好的醫生

提高免疫力的方法

提升免疫力一定要吃的果蔬

調節免疫力果蔬汁

雪梨芒果汁調節內分泌

鳳梨番茄汁提高抵抗力

哈密瓜黃瓜馬蹄汁促進新陳代謝

紅黃甜椒汁抗氧化

秋葵汁提高機體抗病能力

番茄山楂蜜汁消除體內自由基

圓白菜藍莓汁提高免疫力

芹菜黃瓜海帶汁排毒、抗輻射

芹菜大蒜汁增強體力與免疫力

黑芝麻優酪乳木瓜汁排毒、抗氧化

洋蔥彩椒汁抑菌、抗輻射

南瓜柑橘汁預防感冒

茴香甜橙薑汁促進血液循環

CHAPTER 8 不同人群清肺抗霾果蔬汁

兒童：提高呼吸系統功能很重要

女性：潤肺、潔膚、抗氧化

男性：清肺護肝保健康

老年人：促進新陳代謝、抗老化

適合兒童常喝的果蔬汁

葡萄獼猴桃馬蹄汁生津潤燥

獼猴桃椰汁幫助肺部排毒

百合圓白菜汁增強肺部功能

白蘿蔔雪梨橄欖汁潤肺止咳

蓮藕馬蹄汁生津潤肺

適合女性常喝的果蔬汁

香瓜芹菜汁潤肺開胃

葡萄哈蜜瓜藍莓汁抗氧化

小白菜草莓汁增強抗過敏能力

番茄彩椒香蕉汁抗氧化、防癌

西藍花胡蘿蔔汁提高抗氧化能力

適合男性常喝的果蔬汁

葡萄獼猴桃汁護肝清肺

雪梨柚子汁清熱祛痰

西瓜鮮橙汁抗氧化、利尿

番茄西藍花汁排毒養肺

白蘿蔔紫甘藍蘋果汁清熱潤肺、止咳化痰

適合老年人常喝的果蔬汁

西藍花果醋汁改善血液循環

柳橙菠菜汁調脂降壓、促循環

蘆薈香瓜橘汁促進新陳代謝

絲瓜蘋果汁排毒抗衰

芹菜胡蘿蔔汁涼血排毒

蜂蜜牛奶胡蘿蔔汁調脂又潤肺

CHAPTER 9 辨清體質巧調養

人體9種體質的自我判斷

不同體質的飲食宜忌

適宜氣虛體質的果蔬汁

香蕉鳳梨圓白菜汁醒腦提神

草莓蛋黃牛奶汁補血益氣

草莓雪梨汁養肝益氣

南瓜椰汁補中益氣

蘋果橘子胡蘿蔔汁理氣補血

荔枝檸檬汁補血養血

適宜陽虛體質的果蔬汁

櫻桃南瓜汁補血益氣

鳳梨桂圓紅棗汁溫補陽氣

獼猴桃菠菜油菜汁疏肝養血

櫻桃柚子汁養血補虛

胡蘿蔔蘋果醋汁促進血液循環

胡蘿蔔荔枝櫻桃汁溫腎助陽

南瓜紅棗汁暖身祛寒

適宜陰虛體質的果蔬汁

西瓜馬蹄汁滋陰潤燥

獼猴桃雪梨汁養陰清熱

蓮藕百合蜂蜜汁清熱潤燥

白蘿蔔黃瓜汁清熱除燥

適宜痰濕體質的果蔬汁

火龍果鳳梨汁消腫祛濕

馬蹄白蘿蔔番茄汁利濕祛痰

冬瓜玉米汁消痰祛濕

白蘿蔔蓮藕汁潤肺祛痰

冬瓜苦瓜黃瓜汁清熱化濕

適宜濕熱體質的果蔬汁

哈密瓜鮮棗汁止渴清熱

蓮藕汁清熱消瘀

西瓜蓮藕汁消暑益氣

適宜血瘀體質的果蔬汁

橘子紅棗紅糖薑汁活血散瘀

山楂聖女果汁補血活血

蓮藕甜椒汁清熱涼血

紫甘藍油菜汁活血化瘀

適宜氣鬱體質的果蔬汁

草莓山楂枸杞汁疏肝理氣

佛手芒果汁解郁理氣

白蘿蔔圓白菜汁行氣解郁

鳳梨香蕉汁改善焦慮情緒

適宜特稟體質的果蔬汁

蘆薈蘋果汁消炎鎮靜

紫甘藍獼猴桃汁增強抗過敏能力

紫甘藍白蘿蔔汁止癢除濕

胡蘿蔔苦瓜草莓汁改善過敏體質

CHAPTER 10 每天一小杯，調理亞健康

消除疲勞，多喝補充體力的果蔬汁

緩解壓力，多喝降壓解郁的果蔬汁

趕走便秘，多喝富含膳食纖維的果蔬汁

促進睡眠，多喝鎮靜安神的果蔬汁

緩解視疲勞，多喝明目益肝的果蔬汁

預防骨質疏鬆，多喝含鈣豐富的果蔬汁

減輕肢體酸痛，多喝活血通絡的果蔬汁

消除疲勞果蔬汁

葡萄哈密瓜藍莓汁消除疲勞

西瓜薄荷汁清新怡神

香蕉蘋果汁補充體力

鳳梨甜椒杏仁汁開胃強體

牛油果橙子汁強體抗壓

緩解壓力果蔬汁

芒果椰汁提神減壓

香蕉藍莓汁緩解壓力

山藥黃瓜汁降壓補虛

芹菜鳳梨汁減壓醒腦

趕走便秘果蔬汁

蘋果油菜汁潤腸通便

芒果柳橙汁清腸排毒

香蕉火龍果汁通便排毒

獼猴桃柳橙汁潤燥通便

白菜汁利腸通便

促進睡眠果蔬汁

葡萄生菜梨汁安神助眠

香蕉紅棗汁養血安神

香瓜生菜蜜汁鎮痛催眠

菠菜蘋果汁鎮靜安神

蓮藕紅棗蜜汁清心安神

緩解視疲勞果蔬汁

桑葚葡萄汁烏髮明目

胡蘿蔔汁補肝明目

胡蘿蔔芹菜蘋果汁明目降火

苦瓜菠菜汁清心明目

預防骨質疏鬆果蔬汁

臍橙西藍花白菜汁減少鈣的流失

西藍花洋蔥汁補鈣健骨

圓白菜菠菜汁補鈣強身

紫菜洋蔥汁強身健骨

減輕肢體酸痛果蔬汁

荔枝石榴汁理氣止痛

蓮藕蘋果汁活血鎮痛

菠菜苦瓜蘿蔔汁和中理氣

白菜蓮藕汁止痛養血

CHAPTER 11 對症調理，防病治病

感冒，多喝富含維生素C的果蔬汁

發熱，多喝清熱解毒的果蔬汁

咳嗽，多喝清肺止咳的果蔬汁

腹瀉，多喝收斂止瀉的果蔬汁

肝炎，多喝保肝護肝的果蔬汁

腎炎，選擇調節電解質的果蔬汁

高血壓，多喝利尿降壓的果蔬汁

糖尿病，選擇低糖的果蔬汁

貧血，多喝補血的果蔬汁

更年期症狀，多喝去火除煩的果蔬汁

防治感冒果蔬汁

聖女果圓白菜汁消炎解毒

洋蔥胡蘿蔔李子汁疏風散寒

蓮藕鳳梨檸檬汁清熱除煩

紫甘藍洋蔥汁殺菌消炎

豆芽番茄草莓汁清熱消炎

防治發熱果蔬汁

雪梨橘汁利尿去火

絲瓜雪梨汁疏散風熱

苦瓜黃瓜汁清熱解毒

苦瓜蜂蜜薑汁解熱除煩

防治咳嗽果蔬汁

鴨梨香瓜汁祛痰止咳

橘子檸檬汁潤肺止咳

蓮藕橘皮蜜汁止咳化痰

白蘿蔔番茄汁鎮咳化痰

白菜檸檬葡萄汁滋陰潤肺

防治腹瀉果蔬汁

紫甘藍蘋果汁調理腸道

石榴蘋果檸檬汁澀腸止瀉

烏梅番茄汁收斂生津

圓白菜檸檬汁抗菌消炎

防治肝炎果蔬汁

葡萄橙汁利膽護肝

鳳梨獼猴桃汁疏肝消炎

山楂胡蘿蔔汁保肝降壓

西芹菠菜汁養肝醒脾

芹菜白菜汁平肝清熱

防治腎炎果蔬汁

桑葚枸杞汁補腎養肝

山藥黃瓜汁強腎健脾

南瓜菠菜汁健脾保肝

防治高血壓果蔬汁

火龍果苦瓜汁降脂降壓

西芹白菜洋蔥汁利尿降壓

圓白菜芹菜汁消脂降壓

黃瓜大蒜牛奶汁改善動脈硬化

防治糖尿病果蔬汁

葡萄柚菠菜汁控糖降脂

黃瓜青椒西芹汁降脂控糖

西藍花芹菜蘋果汁清熱消渴

洋蔥芹菜汁控糖降壓

防治貧血果蔬汁

桂圓紅棗汁養血補虛

榴槤果汁補血益氣

櫻桃甘蔗汁補血理氣

緩解更年期症狀果蔬汁

蘋果薑汁緩解更年期不適

蜂蜜柚子雪梨汁清熱除燥

紅景天葡萄汁降壓解郁

CHAPTER 12 美味豆漿輕鬆做

不可小瞧的豆漿功效

百搭制出美味豆漿

豆漿飲食宜忌

健康美味豆漿

黃豆豆漿美白肌膚、延緩衰老

黑豆豆漿強身補腎、強體美發

紅豆豆漿祛濕化瘀、養血補氣

綠豆豆漿清熱解毒、護肝明目

青豆豆漿健脾祛濕、潤燥利水

豌豆豆漿祛斑美白、潤膚駐顏

燕麥紅棗豆漿益氣養血、延緩衰老

黑芝麻豆漿養肝補腎、養顏烏髮

枸杞豆漿滋補肝腎、益精明目

白果豆漿潤肺益腎

杏仁豆漿潤肺通便

紅棗枸杞豆漿補虛益氣

紅棗蓮子豆漿養血安神

百合蓮子豆漿清心潤肺

蓮子山藥豆漿健脾益腎

核桃黑芝麻豆漿補腎健腦

山藥紅薯豆漿補氣護肝

小米枸杞豆漿潤膚養顏

茉莉花豆漿解郁抗壓

菊花綠豆豆漿平肝明目

雪梨大米黑豆豆漿滋陰潤肺

糯米黑豆豆漿補中益氣

糯米雙黑豆漿滋補肝腎、益氣養血

銀耳百合黑豆豆漿潤燥養血

CHAPTER 13 利用榨汁機DIY護膚面膜

DIY面膜注意事項

面膜的正確塗抹方法

DIY面膜常用工具

DIY面膜常用材料

DIY護膚面膜

西瓜蛋清面膜補水嫩膚

香蕉豆漿面膜祛痘控油

橄欖油蜂蜜面膜潤膚保濕

鳳梨蜂蜜面膜祛斑美白

獼猴桃黃瓜面膜祛斑潤膚

檸檬優酪乳面膜曬後修復

胡蘿蔔蛋黃面膜控油抗衰

苦瓜綠豆面膜抗菌消炎

薏米牛奶面膜美白抗皺

玩轉榨汁機-讓你變美變瘦變健康

基本介紹

內容簡介

作者簡介

圖書目錄

相關詞條

熱門詞條