手腕損傷性腱鞘炎

緩解症狀

1、防止過多使用拇指,用力做捏、推動作太久。

2、多利用手掌承托物件而避免用拇指與手指捏、提。

3、減少用拇指做推、擦的動作。

4、把需要用很大力氣才能捏住的器具換成較大手柄的器具。

5、避免用拇指及手指抓取沉重物件。

6、也可以到醫院採用理療、針灸等方法,但是療效很難說。倒不如套用來治療。

(1)生薑雞：用剛剛開叫的公雞1隻，生薑100～250g，切成小塊，在鍋中爆炒燜熟，不放油鹽。會飲

酒者可放少量酒，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。用於關節冷痛，喜暖怕寒者。

(2)鹿茸雞：以當年的公雞1隻，鹿茸3～6g，在鍋內燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完。可根據情況每隔1周或半月吃1次。夏天及關節紅腫疼痛者勿用。

(3)赤小豆粥：赤小豆30g，白米15g，白糖適量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除濕熱。

(4)苡米粥：苡米30g、澱粉少許、砂糖、桂花適量。先煮苡米，米爛熟放入澱粉少許，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利濕熱，健脾除痹。

(5)防風苡米粥：防風10g，苡米30g。水煮，每日1次，連服1周，能清熱除痹。

(6)川斷25克，杜促30克，與1條豬尾共煮，調味服用。

(7)桑寄生15克與1個雞蛋，煲熟服用。

(8)老桑枝6克，與500克重的雌雞共燉，飲湯食用。

(9)粟子粥：粟子15枚，豬腰l對，粳米30克。先將栗子炒香(用沙炒)，後去殼，與粳米加水適量同煮粥。或將栗子風乾，磨粉，以栗粉30克，粳米20克，豬腎1對，同煮粥亦可，每次1小碗，每日1次。本方有補腎強筋、健脾養胃之功，可用於坐骨神經痛脾腎虧虛證。

（1）輕柔的向前彎曲腕關節，在最屈曲的位置上堅持5秒鐘，輕柔的向手背側彎曲腕關節，在最背伸的位置上堅持5秒鐘。

（2）輕柔的向手的拇指側和小指側活動腕關節，在最橈偏和尺偏的位置上各堅持5秒鐘，練習時，每天3組，每組10次，每次每個位置各堅持5秒鐘。

（3）先壓住患側手背使腕關節儘量屈曲，維持姿勢不動;在搬住患側手掌或手指使腕關節儘量背伸，維持姿勢不動;注意保持患側肘關節處在伸直位。

（4）面向桌子或窗台站立，雙手掌撐住桌面，指尖指向自己，並保持肘關節伸直;

（5）將身體前傾，感覺腕關節背側有牽拉感。

（6）練習時，每天3組，每組3次，每次堅持15-30秒。

用溫水洗手

養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性疾病。

旋轉手腕

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等症狀。